上海哪個(gè)瑜伽館好？上海有很多瑜伽館。到處都有瑜伽哈達(dá)瑜伽俱樂(lè)部。我在五一路72號(hào)體驗(yàn)過(guò)。服務(wù)好，進(jìn)來(lái)有香味的老師也不錯(cuò)。有氛圍的同學(xué)很多，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。上海較正宗的瑜珈館請(qǐng)推薦？1.上海羽舍連鎖瑜伽

上海哪個(gè)瑜伽館好？

上海有很多瑜伽館。到處都有瑜伽哈達(dá)瑜伽俱樂(lè)部。我在五一路72號(hào)體驗(yàn)過(guò)。服務(wù)好，進(jìn)來(lái)有香味的老師也不錯(cuò)。有氛圍的同學(xué)很多，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

上海較正宗的瑜珈館請(qǐng)推薦？

1.上海羽舍連鎖瑜伽教室：環(huán)境很好，服務(wù)人性化。

2.哈達(dá)瑜伽會(huì)所：老牌的瑜伽會(huì)所，有些在走下坡路，交通方便，教學(xué)還可以。

3.珞珈瑜伽：面積大，交通便利。

4.卡瑪瑜伽：內(nèi)部裝修是最大的亮點(diǎn)。其他如Y、姬友等。都還好。

上海哪個(gè)瑜伽館最便宜？

建議浦東新區(qū)碧云小區(qū)華美達(dá)酒店vita瑜伽館。酒店的環(huán)境設(shè)施很好，最值得稱(chēng)道的是老師，都是有5年以上教齡的資深老師。沒(méi)有基礎(chǔ)，練久了可以學(xué)習(xí)。另外還有很多課程，比如空中瑜伽，高溫瑜伽，哈達(dá)瑜伽等等！希望大家都能找到適合自己的瑜伽館，開(kāi)始鍛煉。

哈達(dá)瑜伽適合初學(xué)者嗎？

哈達(dá)瑜伽適合人群：想練習(xí)基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作的初學(xué)者。身心益處：哈達(dá)瑜伽是最受歡迎的瑜伽套路。很純粹，不做作。其動(dòng)作涵蓋站姿、坐姿，并結(jié)合呼吸，加強(qiáng)身心呼應(yīng)。自學(xué)練習(xí)：樹(shù)姿。雙手交叉站立，注意腳下。慢慢抬起右腳到大腿內(nèi)側(cè)，或者試著沿著腿內(nèi)側(cè)抬起。雙手伸至頭頂，手掌并攏，盡量使右腿內(nèi)側(cè)與骨盆平齊。保持這個(gè)姿勢(shì)5-15秒。鍛煉目的：腿腳平衡。

哈達(dá)瑜伽具體包含哪些？只是體式嗎？

哈達(dá)瑜伽涉及的不僅僅是體式，現(xiàn)在很多練瑜伽的流水線教練都是體式。還包括呼吸法、試衣法、清潔法、凝視法、聚束法等等。

練瑜伽應(yīng)該穿什么衣服？

瑜伽練習(xí)者盡量穿寬松的棉質(zhì)衣服，不要穿有腰帶的褲子，不要穿露背裝(打坐和冥想時(shí)會(huì)著涼)，赤腳走。女性最好不要戴，摘下手鐲、耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手表等所有飾品。

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下面有相關(guān)資料。希望能幫到你。

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~瑜伽，起源于古印度，已有上千年的歷史，如今已經(jīng)成為一種非常流行的健身方式。但是瑜伽不當(dāng)很容易導(dǎo)致受傷。

瑜伽要量力而行。

上海華山醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任陳世義說(shuō)：“現(xiàn)在有相當(dāng)多的運(yùn)動(dòng)損傷患者。我治療過(guò)一些瑜伽受傷的病人。他們往往表現(xiàn)得過(guò)于勉強(qiáng)。

自己，甚至傷了背、腰、脖子等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等。是常見(jiàn)的“瑜伽病”。所以練瑜伽的時(shí)候要充分考慮自己的柔韌性、平衡性和力量，一定要遵循量力而行的原則。如果強(qiáng)度過(guò)高或者難度過(guò)高，都有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

瑜伽不能急于求成。

上海哈達(dá)瑜伽俱樂(lè)部的教練魏利民說(shuō)，大多數(shù)參加瑜伽班的女性年齡在20歲至50歲之間，她們大多希望通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)減肥。但是你要知道，練瑜伽千萬(wàn)不要急功近利。瑜伽一直反對(duì)急于求成的急躁。有些人只看到瑜伽的一面，卻忽略了它的本質(zhì)?！残?，這也是“瑜伽病”盛行的原因之一。通常情況下，一周練習(xí)三次比較適合初學(xué)者，需要三個(gè)月才能感受到效果。這位76歲的老人從1992年開(kāi)始練習(xí)瑜伽。經(jīng)過(guò)十幾年的練習(xí)，不僅以前困擾他的疾病消失了，而且經(jīng)過(guò)測(cè)試，他比實(shí)際年齡更年輕。

比克拉姆瑜伽并不適合所有人。

魏利民說(shuō)，現(xiàn)在有一種比克拉姆瑜伽正在流行。比克拉姆瑜伽是在40度左右的高溫房間里練習(xí)。對(duì)于要求高，身體不好的人，不要輕易嘗試。此外，高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者也不能做比克拉姆瑜伽運(yùn)動(dòng)。