晚上搞體育活動(dòng)從幾點(diǎn)開始比較好？一天的最佳鍛煉時(shí)間是17:00-20:00。1.早上8點(diǎn)到12點(diǎn)，神經(jīng)最興奮。記憶力、心力和熱情都處于最佳狀態(tài)，所以這段時(shí)間適合工作、學(xué)習(xí)或旅行。不做運(yùn)動(dòng)。2.下午1點(diǎn)

晚上搞體育活動(dòng)從幾點(diǎn)開始比較好？

一天的最佳鍛煉時(shí)間是17:00-20:00。

1.早上8點(diǎn)到12點(diǎn)，神經(jīng)最興奮。記憶力、心力和熱情都處于最佳狀態(tài)，所以這段時(shí)間適合工作、學(xué)習(xí)或旅行。不做運(yùn)動(dòng)。

2.下午1點(diǎn)到4點(diǎn)，尤其是春夏兩季，人容易疲勞困倦。這時(shí)候最好休息一下，午飯后不要大量運(yùn)動(dòng)。

3.晚上5點(diǎn)到8點(diǎn)，體力和耐力是一天中的最高峰，也是鍛煉的最佳時(shí)間，會(huì)達(dá)到非常好的效果，對(duì)睡眠也相當(dāng)有利。

4.晚上10點(diǎn)左右，你的體溫會(huì)開始下降，睡意會(huì)慢慢向你襲來，身體機(jī)能會(huì)趨于低下，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。

5.半夜1點(diǎn)到4點(diǎn)，是人體大部分器官工作變慢或停止工作的時(shí)候。這是我們可以充分休息的時(shí)候。肌肉完全放松，血壓、腦供血、脈搏都會(huì)慢慢降低。

6.早上5點(diǎn)到7點(diǎn)，身體開始蘇醒。這個(gè)時(shí)候，你起床很快就會(huì)精力充沛，尤其是7點(diǎn)，腎上腺皮質(zhì)激素分泌達(dá)到，免疫功能加強(qiáng)，非常適合運(yùn)動(dòng)。

晚上幾點(diǎn)做操合適？

一般來說，晚飯后一小時(shí)在晚上鍛煉比較好，晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間鍛煉比較好，因?yàn)橥盹埡笠恍r(shí)內(nèi)鍛煉不利于消化系統(tǒng)的功能，因?yàn)橄枰罅康难貉h(huán)，鍛煉會(huì)引起消化不良、胃痛等問題；晚上九點(diǎn)以后，新陳代謝變慢，要以安靜為主，為睡眠做準(zhǔn)備。如果大量運(yùn)動(dòng)，大腦皮層會(huì)一直處于興奮狀態(tài)，容易出現(xiàn)入睡困難等癥狀。所以建議晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)鍛煉。

24.夜跑應(yīng)選擇什么時(shí)間進(jìn)行？

趣味跑的最佳時(shí)間應(yīng)該是晚上6點(diǎn)到8點(diǎn)，也就是傍晚。趣味跑最好在晚飯后一小時(shí)開始，讓身體有時(shí)間消耗食物。

要掌握好趣味跑的強(qiáng)度。強(qiáng)度太高，肌肉容易酸痛。如果強(qiáng)度合適，還能促進(jìn)睡眠質(zhì)量。最好的時(shí)間是30分鐘到60分鐘左右，否則無法達(dá)到燃脂的目的。

24.夜跑應(yīng)選擇什么時(shí)間進(jìn)行？

我應(yīng)該選擇趣味跑。晚飯后，我會(huì)去玩一個(gè)小時(shí)。最佳時(shí)間是7: 00-9: 00。太晚對(duì)你的健康有害。如果你過度勞累，你應(yīng)該考慮睡覺。我們的肝臟會(huì)在10點(diǎn)到2點(diǎn)進(jìn)行刷新和排毒，所以fun run會(huì)更早對(duì)你的健康有益。

夜跑最佳時(shí)間11點(diǎn)？

晚上跑步的最佳時(shí)間是晚上7:30-8:30。原因有三：

1.晚上跑步是最好的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候植物不會(huì)在空氣中釋放太多的二氧化碳。這個(gè)時(shí)候不是植物進(jìn)行光合作用的時(shí)候。不會(huì)向空氣中釋放太多二氧化碳，吸收太多氧氣。這個(gè)時(shí)候空氣指數(shù)比較清新。

2.這時(shí)候離晚上睡覺還有將近2到3個(gè)小時(shí)。此時(shí)運(yùn)動(dòng)不會(huì)使神經(jīng)功能過于興奮，導(dǎo)致夜不能寐，對(duì)睡眠也有幫助和改善作用。

3.這個(gè)時(shí)期的運(yùn)動(dòng)是人的基礎(chǔ)代謝率較低的時(shí)期。運(yùn)動(dòng)后會(huì)加強(qiáng)深度睡眠的質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)后還會(huì)提高人的靜息基礎(chǔ)代謝率，有利于減肥。

夜跑最佳時(shí)間11點(diǎn)？

趣味跑最好在9點(diǎn)到11點(diǎn)之間。

趣味跑步注意事項(xiàng)：

1.趣味跑晚上不超過15公里。長跑建議下午跑，因?yàn)榕d奮會(huì)影響睡眠。

2.注意天氣。小雨，請(qǐng)戴手套，穿長袖。

3.飯后跑兩個(gè)小時(shí)，吃飯的時(shí)候避免高油和辛辣的東西。

4.跑10km以上前吃一根香蕉，確保跑前不感到口渴。15公里以上請(qǐng)帶一根香蕉和一小瓶水。

5.不熟悉的路請(qǐng)不要跑一個(gè)小時(shí)以上。如果一定要跑陌生路線，請(qǐng)一定要找熟悉你的人。安全是第一位的，打車一定要交通便利。