啞鈴動(dòng)作名稱(chēng)？1.直立啞鈴彎曲推肩(肩部肱二頭肌和三角肌)2:啞鈴深蹲(腿、臀)3:仰臥啞鈴舉(胸背三頭)4.啞鈴負(fù)重行走(練習(xí)時(shí)需要負(fù)重行走)5:啞鈴深蹲推肩(腿部、肩部肌肉)6:單臂啞鈴臥推(胸肌

啞鈴動(dòng)作名稱(chēng)？

1.直立啞鈴彎曲推肩(肩部肱二頭肌和三角肌)

2:啞鈴深蹲(腿、臀)

3:仰臥啞鈴舉(胸背三頭)

4.啞鈴負(fù)重行走(練習(xí)時(shí)需要負(fù)重行走)

5:啞鈴深蹲推肩(腿部、肩部肌肉)

6:單臂啞鈴臥推(胸肌、肱三頭肌)

7:擺動(dòng)啞鈴(腰、腿、肩)

8:單臂啞鈴劃船(背、肩)

辦公室啞鈴經(jīng)典8個(gè)動(dòng)作？

長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的人會(huì)感覺(jué)腰酸背痛，頸椎也很舒服。建議在辦公室放兩個(gè)5 kg的啞鈴，經(jīng)常鍛煉，每手一個(gè)啞鈴聳肩一分鐘，可以很好的減輕肩部疲勞。雙手握啞鈴一分鐘，推一分鐘，用力拉一分鐘，劃船時(shí)向上推一分鐘。這樣可以很好的緩解疲勞。

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深蹲啞鈴，推啞鈴，推啞鈴，使勁拉啞鈴，彎啞鈴，彎啞鈴，彎啞鈴，伸啞鈴，彎啞鈴，排啞鈴，推啞鈴，小鳥(niǎo)。