kj和kcal的計(jì)算器？1千焦=238.9千卡=0.239千卡；131千焦=389645.9千卡=389.646千卡。1千焦=0.239千卡1千卡=4.184千焦1=4.184焦耳1焦耳=0.239卡

kj和kcal的計(jì)算器？

1千焦=238.9千卡=0.239千卡；

131千焦=389645.9千卡=389.646千卡。

1千焦=0.239千卡

1千卡=4.184千焦

1=4.184焦耳

1焦耳=0.239卡

擴(kuò)展信息：

營(yíng)養(yǎng)學(xué)中使用的“15度熱量”:在1個(gè)大氣壓下，將1克水從14.5升高到15.5所需的熱量。國(guó)際委員會(huì)的15度卡路里約為4.1855焦耳，常用的是國(guó)家統(tǒng)計(jì)局的15度卡路里，約為4.1859焦耳。

記錄一天食物熱量的軟件？

一些免費(fèi)軟件推薦

1.脂肪秘密卡路里計(jì)算器

FatSecret卡路里計(jì)算器可能是更適合人的應(yīng)用，因?yàn)樗昝乐С种形?。除了跟蹤食物熱量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，還可以參考FatSecret的食譜，獲得更健康的食物攝入。此外，還可以添加睡眠時(shí)間等綜合內(nèi)容，獲得更精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)分析。

2.MyFitnessPal

MyFitnessPal不僅可以跟蹤卡路里攝入量，還可以跟蹤運(yùn)動(dòng)量。該軟件有大量的食物銀行，允許你添加卡路里，跟蹤你的體重，并給出隱私建議。此外，MyFitnessPal還集成了社交功能，你可以添加好友，并與他們互相鼓勵(lì)。該應(yīng)用還支持與許多其他運(yùn)動(dòng)監(jiān)控應(yīng)用或設(shè)備的聯(lián)動(dòng)，可以獲得更豐富的數(shù)據(jù)。

3.丟掉它！

就像它的名字一樣，“丟掉！”它可以讓你設(shè)定一個(gè)減肥目標(biāo)，告訴你每周需要減掉多少體重。然后，你可以開(kāi)始記錄每天的食物攝入量，檢查它們的熱量對(duì)減肥的作用，從而控制你的飲食。如果啟用了高級(jí)功能，您還可以記錄脂肪攝入量、睡眠周期等。

記錄一天食物熱量的軟件？

薄荷味的，豐滿的，什么都行。

卡路里有兩個(gè)方向，一進(jìn)一出。只要我們攝入的比攝入的多，我們就能減肥。從我減肥的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，有兩個(gè)app值得一試，順便說(shuō)一下使用的步驟。

1.知道自己的熱量消耗，也就是每天不運(yùn)動(dòng)的消耗。這和我們的年齡、體重、性別等有關(guān)系。這個(gè)可以用薄荷app來(lái)衡量。

2.知道自己的消耗后，就可以開(kāi)始計(jì)算自己的運(yùn)動(dòng)消耗了。最直接的減肥方法就是有氧，大多數(shù)有氧機(jī)(跑步機(jī)，橢圓機(jī)等。)有卡路里計(jì)數(shù)功能。至于戶外有氧運(yùn)動(dòng)的測(cè)量，我推薦用濺水運(yùn)動(dòng)。

這款app可以測(cè)量跑步、騎車、滑雪等戶外運(yùn)動(dòng)。根據(jù)我們的信息(比如體重、年齡)，可以計(jì)算出消耗的熱量，還會(huì)給出每公里的時(shí)間等信息。久而久之，我們可以對(duì)比一下現(xiàn)在和過(guò)去的成績(jī)，這是很勵(lì)志的。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的運(yùn)動(dòng)成績(jī)激發(fā)了自己的野心，你的動(dòng)力就會(huì)飆升。然后你會(huì)經(jīng)歷跑步的，不過(guò)那是后話了?，F(xiàn)在可以提前入住了。

另外這個(gè)app的分享功能很不錯(cuò)。如果你覺(jué)得自己堅(jiān)持不了，可以找個(gè)人監(jiān)督你。不按時(shí)在朋友圈公布自己的運(yùn)動(dòng)記錄，就得自己推自己。你可以分享你的偉大成就。

至于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)(比如肌肉訓(xùn)練)，我建議你不要算卡路里。一是太復(fù)雜，二是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量不多，會(huì)影響內(nèi)在動(dòng)力。但是對(duì)健康和可塑性很重要，練出很多肌肉也會(huì)增加一些基礎(chǔ)消耗。同時(shí)，肌肉訓(xùn)練見(jiàn)效快，容易鼓勵(lì)和振奮。我推薦《囚徒健身》的這本書，這樣我就可以在家里折騰自己，沒(méi)有任何不方便的借口。

3.以上兩個(gè)結(jié)果加起來(lái)就是我們的消耗。無(wú)論如何，我們的攝入量不能超過(guò)這個(gè)消耗量。如果超過(guò)(生日聚會(huì)，長(zhǎng)輩勸白酒，他們沒(méi)忍住等。)，那這一天就浪費(fèi)了。英雄，請(qǐng)從頭再來(lái)。

前面提到的薄荷app有測(cè)熱量的功能，輸入食物量甚至具體做法，就能給出一個(gè)相對(duì)準(zhǔn)確的反饋。在最初的幾周，你可以24小時(shí)監(jiān)控你的飲食。之后，你可以直觀地測(cè)量每種食物的熱量，并在腦海中估算。