營養(yǎng)早餐粥有哪些？皮蛋瘦肉粥：冬天早餐喝一碗皮蛋瘦肉粥，胃里會暖暖的，很有滿足感。軟香米飯和Q炒皮蛋在家里很受大人小孩的歡迎。營養(yǎng)早餐粥有哪些？1.谷物粥適合早餐，能增加食欲，容易消化，對皮膚有好處。

營養(yǎng)早餐粥有哪些？

皮蛋瘦肉粥：冬天早餐喝一碗皮蛋瘦肉粥，胃里會暖暖的，很有滿足感。軟香米飯和Q炒皮蛋在家里很受大人小孩的歡迎。

營養(yǎng)早餐粥有哪些？

1.谷物粥

適合早餐，能增加食欲，容易消化，對皮膚有好處。麥片粥熱量低，適合正在減肥的肥胖者。麥片粥的主要成分有：紅豆、枸杞、枸杞，都是很有營養(yǎng)的食材。煮好后香氣四溢，入口綿軟香甜。是一道滑而不膩的美味健康粥。

2.皮蛋瘦肉粥可以當早餐。

其濃郁的香味不禁讓人食欲大增，入口溫潤順滑，讓人愛不釋手。皮蛋瘦肉粥精選優(yōu)質(zhì)豬瘦肉，加上濃郁的皮蛋香味，讓人整個上午都沉浸在粥的清香中。

3.早餐吃新米粥。

這是自制的粥，沒有任何添加劑和防腐劑。它嘗起來又甜又軟。超市有現(xiàn)成的新米粥賣。買回家，打開袋子，放鍋里煮一下，馬上吃。是快節(jié)奏人群的最愛，讓你不餓肚子，也不用擔心做早餐。

4.紅棗麥片粥適合當早餐。

精選優(yōu)質(zhì)小麥100克，大棗10枚，糯米100克，麥芽糖100克。將小麥、大棗、糯米放入鍋中，加入適量的水煨兩小時，加入適量的麥芽糖，拌勻，待溫熱后出鍋。紅棗粥可以止汗養(yǎng)心。是一種兼具健康營養(yǎng)和食療作用的粥。

12種早餐粥的做法？

蓮子板栗紅棗粥

食品

新鮮蓮子、栗子、紅棗、大米、小米、花生。

工作方法

1.配料的準備。蓮子和花生都是新鮮的，不用泡。

2.把食材洗干凈，電飯煲加水，開始煮粥程序。

時令鱈魚、松木和蛋黃粥

食品

鱈魚1罐、雞蛋1個、大米50g、小米50g、西蘭花1個、胡蘿卜20g。

工作方法

1.胡蘿卜洗凈切片，西蘭花洗凈，大米小米洗凈，準備食材。

2.將西蘭花和胡蘿卜焯2分鐘，取出。

3.將洗凈的大米和小米煮25分鐘。

4.將胡蘿卜和西蘭花切碎備用。

5.雞蛋打開后，取蛋黃攪拌均勻即可。

6.將胡蘿卜加入米粥中，攪拌均勻。

7.加入西蘭花，攪拌均勻。

8.加入蛋黃液，邊攪拌粥邊倒入蛋液，攪拌均勻。

9.上米粥，加鱈魚松。

綠豆粥

食品

綠豆、糯米、葡萄干、水適量。

工作方法

1.綠豆提前泡兩個小時。

2.糯米提前泡兩個小時。

3.量好葡萄干備用。

4.糯米洗凈，放入湯鍋。

5.將洗凈的綠豆依次放入，一次性加入適量的水。

6.中火煮至沸騰，轉(zhuǎn)小火燉30分鐘。

7.加入葡萄干，煮十分鐘。粥稠了就關火。

肉松皮蛋粥

食品

粥適量，蔥5克，瘦豬肉50克，皮蛋1個。

工作方法

1.瘦肉用清水浸泡20分鐘，用放血水浸泡，切成薄片。

2.將皮蛋去皮，切成小方塊。

3.將切好的瘦肉用姜絲、油、鹽腌制，然后用筷子拌勻。

4.將米粥底部放入鍋中，手動開大火，將鍋充分燒開，然后將腌制好的肉塊均勻放入鍋中，再煮半分鐘，然后關機，加入皮蛋丁和韭菜末，攪拌均勻即可食用。

芡實銀耳雜糧粥

食品

芡實、銀耳、紅棗、百合、紅豆、綠豆、玉米糝、大米。

工作方法

1.將芡實、紅小豆、綠豆、百合、玉米渣、銀耳用水浸泡。

2.所有食材洗凈后，加水，放入高壓鍋。

3.蓋上火，煮SAIC，然后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。

新鮮玉米粥

食品

嫩玉米2個，小蔥適量，鹽適量。

工作方法

1.買嫩玉米，拔玉米須，清洗干凈。

2.將小蔥去皮，洗凈切碎，用橡皮擦將嫩玉米從果肉中搓出?，F(xiàn)在的玉米漿很少見，就是有點濃，不過再濃一點也沒關系。味道不錯，埃斯佩

4.好像還是很精致的。如果你看起來很黃，你就會有食欲。這種嫩玉米湯可甜可咸。今天是咸的。

5.待基本熟后，加鹽和蔥花調(diào)味，攪拌均勻。也可以換成糖，或者什么都不加。無論你喜歡什么，它是美味的。

6、出鍋，配早餐，好吃又營養(yǎng)。

蓮子粥

食品

蓮子、燕麥米、紅米、糯米、蕎麥米和純凈水。

工作方法

1.將食材清洗干凈，放入電壓力鍋內(nèi)，加入適量純凈水。

2.打開電源按下煮粥鍵預約煮幾個小時(睡前好操作)。

3，時間已經(jīng)調(diào)到保溫鍵了，很香很粘。

什錦粥

食品

大米200ml，香菇4-5個，西蘭花適量，玉米半根，胡蘿卜1/3，鹽兩勺。

工作方法

1.加工食材時，先在鍋中加入200ml大米，煮熟。

2.用剪刀把西藍花剪成小花，只剪頭。將切好的部分放入盆中，加入少量面粉、鹽和水浸泡。

3.香菇洗凈，去柄，切成薄片。放在一邊。

4.胡蘿卜切成1/3片，再切成顆粒備用。

5.拿一半玉米，用脫粒機脫粒。不，你也可以用小勺子的柄把它一個一個拿下來。最好用嫩玉米，買的玉米罐頭也可以。

6.當白米粥半稠時，可以依次加入玉米粒、香菇、胡蘿卜。

7.出鍋前加入西蘭花和香油，煮兩三分鐘，然后加鹽調(diào)味。

南瓜小米粥

食品

小米適量，南瓜粉30g(或南瓜泥適量)，冷水適量。

工作方法

1.準備小米，清洗干凈。

2.高壓鍋加水，大火燒開。

3.水開后加入小米和南瓜粉(或南瓜泥)。

4.燒開火。蒸汽排出后，轉(zhuǎn)到最小火壓10分鐘。

精制大米蔬菜粥

食品

大米100克，里脊肉100克，胡蘿卜，卷心菜，鹽，胡椒，料酒和糖。

工作方法

1.取精米適量，洗凈，放入電飯鍋內(nèi)膽加適量水內(nèi)膽，放入電飯鍋。

2.里脊肉洗凈，切片。

3.將肉片放入容器中，加入鹽、胡椒粉、料酒、白糖，攪拌腌制片刻。

4.胡蘿卜洗凈，切片。

5.電飯鍋打開后，將胡蘿卜放入鍋中。

6.將白菜洗凈，切塊。把卷心菜放進鍋里煮。

7、起油鍋，將肉片放入鍋中，待油注滿后撈出。

8.食材熟了，將肉片放入鍋中，加鹽和胡椒粉，攪拌均勻，關電源，即可食用。

蝦蟹粥

食品

大蝦，帝王蟹棒，大米，小米，姜，蔥，油，鹽，胡椒粉，米酒。

工作方法

1.我把米洗干凈，提前放在冰柜里(這樣可以很快煮成軟粥)。

2.先把蝦處理一下，蝦皮放鍋里用少許油炒一下。很香，然后加水10分鐘。

3.將大米和小米放入蝦仁湯里做成粥。

4.處理好蟹棒(有的帶殼有的帶肉，這樣粥更入味)和蝦(去掉蝦腸開背)切蔥姜末。

這粥已經(jīng)煮了十分鐘，幾乎是粘粘的。

6.先將蟹棒放入粥中，加入姜絲、胡椒粉、米酒煮3分鐘。

7.然后再煮一分鐘大蝦。

8、鹽、油，很好吃的海鮮粥。

9.最后撒上蔥花即可完成。

雞肉蔬菜粥

食品

大米100克，雞肉50克，玉米1個，綠豆20克，薺菜梗20克，胡蘿卜20克，鹽適量，豬油1勺，生姜1片。

工作方法

1.將薺菜莖和胡蘿卜切成小方塊。

2.從甜糯玉米上剝下玉米粒。

3.將雞肉切成丁，用豬油煸炒，用適量的鹽去腥。

4.淘米后加入綠豆，切炒配菜。

5.加入壓平的姜。冬天吃蘿卜，夏天吃生姜可以除濕。

6、電飯煲粥模式可以開啟。

7.可以根據(jù)自己的口味加鹽。

12種早餐粥的做法？

【紅薯小米粥】

紅薯小米粥口感微甜爽滑。

材料：紅薯1個，小米3個。

做法：紅薯去皮，

材料：白菜1小碗，雞腿1小塊，米飯2小碗。

白菜雞粥：昨天燒的雞腿，撕下幾塊丁，白菜切成細絲；大米加水煮成粥，鍋燒開，放入雞丁使其半粘稠，放入白菜絲使其粘稠，加鹽調(diào)味。