DHA被稱為“腦黃金”，是大腦和神經(jīng)細(xì)胞的重要構(gòu)成成分，在日常生活中，我們可以從食物上補(bǔ)充DHA。

1.母乳

母乳中含有豐富的不飽和脂肪酸，這也是很多人都會選擇母乳的原因，母乳適合嬰兒從發(fā)育和成長的每一步，也能給予嬰兒的各類營養(yǎng)元素，孕媽媽可以在懷孕的時(shí)候就不充DHA，黃金初乳的含量非常豐富。

2.鮭魚

鮭魚為一種海洋大型魚類，是世界上分布最廣的淡水魚之一，其肉細(xì)嫩鮮美，脂肪含量少，蛋白質(zhì)比例高，還含有較高的礦物質(zhì)和維生素含量，而且鮭魚中富含豐富的DHA和EPA等有益健康物質(zhì)，是非常好的健腦食品。

事實(shí)上還有許多深海魚都富含DHA成分，其中較為知名的魚類為三文魚、鱈魚、金槍魚以及沙丁魚等。

3.蝦類

蝦是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的水產(chǎn)品，而且食用的方法也很多，是我們?nèi)粘３Ｒ姷暮ｕr，蝦又稱海物產(chǎn)品，營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)高達(dá)20%~30%，是魚、蛋、奶的4-5倍，而且其脂肪含量極低，富含的DHA也比較高，因此是非常適合日常豐富營養(yǎng)的食物之一。

以上就是有關(guān)于DHA食物的一些知識了，希望對你有幫助。