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28式楊氏太極拳 楊式28式太極拳行拳方向?

楊式28式太極拳行拳方向?操作方法01楊泰吉傳基本要素:(1)楊式太極拳的基本手型有掌、拳、鉤。1.掌陽式太極拳掌的要求是五指要自然伸展,不要并攏,但也不要太寬。以手掌寬度為衡量標準,拇指自然放松,虎

28式楊氏太極拳 楊式28式太極拳行拳方向?

楊式28式太極拳行拳方向?

操作方法

01

楊泰吉傳

基本要素:

(1)楊式太極拳的基本手型有掌、拳、鉤。

1.掌陽式太極拳掌的要求是五指要自然伸展,不要并攏,但也不要太寬。以手掌寬度為衡量標準,拇指自然放松,虎口自然圓潤,手掌不要太凹太開,以自然舒適為衡量標準。中指有力,但意圖不硬。

2.拳楊式太極拳的握法是四指并攏,一起向內(nèi)卷曲,指腹貼于手掌,拇指與中指扣合,手腕不能外翻或內(nèi)勾。拳擊不能太緊也不能太松,要自然握持。

3.勾拳——陽式太極拳的勾拳(也叫懸手)是指尖朝下,輕輕揉捏在一起。手掌圓空,手向內(nèi)勾,手腕自然抬起,但不要用力。

(2)步式楊式太極拳有六個基本步:開步、弓步、虛步、側(cè)弓步、仆步、獨立步。

1.楊式太極拳開步的具體要求是:雙腳平行站立,與肩同寬,腳尖朝前,兩個肩井穴和兩個涌泉穴形成兩條直線,百會穴與太陰穴形成一條直線,雙腿微微彎曲,不要用力。

2.楊式太極拳弓步的具體要求是:先單腿坐好,另一腿向前邁,腳先跟著地面走,整個腳保持平穩(wěn),重心前移。弓步的膝蓋不能超過腳趾,踢腿的腳底和腳跟都要接觸地面,腿不能推得太直。在所有的弓步動作中,弓腿要當(dāng)實,踢腿要當(dāng)虛。

3.楊式太極拳虛實步的具體要求是:區(qū)分虛實步,虛實步是腳掌著地,坐實,承受身體重量的70%。踮起腳尖或腳著地行走,承受身體重量的30%。論拳云:“真理不是完全的惡,而是真理中有虛空。虛擬不是完全為力,但虛擬就是真實?!?/p>

4.楊式太極拳側(cè)弓步的具體方法是:一腳內(nèi)扣,一腳外卷,兩腳張開,一條腿穩(wěn)坐,另一條腿向前邁。一、腳跟著地面走,重心前移,整只腳就踏實了,弓起的腳扣在里面,踢到的腳蜷在外面。

5.仆步楊式太極拳的具體要求是:右腳向外卷曲,重心后移,全身關(guān)節(jié)放松,使身體重心坐下,腳底發(fā)力。左腿不能繃得太直,左腳趾不能翹起,右腳跟不能離地。

6.楊式太極拳獨立步的具體方法是:單腿站立,不要太直,另一條腿抬起,雙膝彎曲,小腿下垂,腳尖向前。

(3)軀干的形狀也叫體型。楊式太極拳的姿勢在拳擊運動中起著決定性的作用。這里的姿勢“身”是指人的頭、肩、胸、臀、腰五個部位。

1.頭頭包括眼睛、耳朵、嘴巴和頭的形狀。在楊式太極拳中,是很講究的。楊成福說:“眼睛雖然直視前方,但有時也會被便攜法所分流。雖然眼神空洞,但也是變化中的重要動作,彌補了身法的不足。”聽前、后、左右耳,嘴巴微閉,牙齒輕閉,下巴微內(nèi)收,頸部自然放松,顯得精神抖擻,穩(wěn)重內(nèi)斂。頭部姿勢