楊式28式太極拳行拳方向？操作方法01楊泰吉傳基本要素：(1)楊式太極拳的基本手型有掌、拳、鉤。1.掌陽式太極拳掌的要求是五指要自然伸展，不要并攏，但也不要太寬。以手掌寬度為衡量標準，拇指自然放松，虎

楊式28式太極拳行拳方向？

操作方法

01

楊泰吉傳

基本要素：

(1)楊式太極拳的基本手型有掌、拳、鉤。

1.掌陽式太極拳掌的要求是五指要自然伸展，不要并攏，但也不要太寬。以手掌寬度為衡量標準，拇指自然放松，虎口自然圓潤，手掌不要太凹太開，以自然舒適為衡量標準。中指有力，但意圖不硬。

2.拳楊式太極拳的握法是四指并攏，一起向內(nèi)卷曲，指腹貼于手掌，拇指與中指扣合，手腕不能外翻或內(nèi)勾。拳擊不能太緊也不能太松，要自然握持。

3.勾拳——陽式太極拳的勾拳(也叫懸手)是指尖朝下，輕輕揉捏在一起。手掌圓空，手向內(nèi)勾，手腕自然抬起，但不要用力。

(2)步式楊式太極拳有六個基本步：開步、弓步、虛步、側(cè)弓步、仆步、獨立步。

1.楊式太極拳開步的具體要求是：雙腳平行站立，與肩同寬，腳尖朝前，兩個肩井穴和兩個涌泉穴形成兩條直線，百會穴與太陰穴形成一條直線，雙腿微微彎曲，不要用力。

2.楊式太極拳弓步的具體要求是：先單腿坐好，另一腿向前邁，腳先跟著地面走，整個腳保持平穩(wěn)，重心前移。弓步的膝蓋不能超過腳趾，踢腿的腳底和腳跟都要接觸地面，腿不能推得太直。在所有的弓步動作中，弓腿要當(dāng)實，踢腿要當(dāng)虛。

3.楊式太極拳虛實步的具體要求是：區(qū)分虛實步，虛實步是腳掌著地，坐實，承受身體重量的70%。踮起腳尖或腳著地行走，承受身體重量的30%。論拳云：“真理不是完全的惡，而是真理中有虛空。虛擬不是完全為力，但虛擬就是真實?！?/p>

4.楊式太極拳側(cè)弓步的具體方法是：一腳內(nèi)扣，一腳外卷，兩腳張開，一條腿穩(wěn)坐，另一條腿向前邁。一、腳跟著地面走，重心前移，整只腳就踏實了，弓起的腳扣在里面，踢到的腳蜷在外面。

5.仆步楊式太極拳的具體要求是：右腳向外卷曲，重心后移，全身關(guān)節(jié)放松，使身體重心坐下，腳底發(fā)力。左腿不能繃得太直，左腳趾不能翹起，右腳跟不能離地。

6.楊式太極拳獨立步的具體方法是：單腿站立，不要太直，另一條腿抬起，雙膝彎曲，小腿下垂，腳尖向前。

(3)軀干的形狀也叫體型。楊式太極拳的姿勢在拳擊運動中起著決定性的作用。這里的姿勢“身”是指人的頭、肩、胸、臀、腰五個部位。

1.頭頭包括眼睛、耳朵、嘴巴和頭的形狀。在楊式太極拳中，是很講究的。楊成福說：“眼睛雖然直視前方，但有時也會被便攜法所分流。雖然眼神空洞，但也是變化中的重要動作，彌補了身法的不足。”聽前、后、左右耳，嘴巴微閉，牙齒輕閉，下巴微內(nèi)收，頸部自然放松，顯得精神抖擻，穩(wěn)重內(nèi)斂。頭部姿勢