街舞入門的簡單動作？很多人說我首先知道基本技能：1.每天壓腿2.每天把腰放低。3.每天練力量。4.每天練習(xí)彈跳。-b Boy最基本的動作傳真B-boy倒立旋轉(zhuǎn)，然后隨著身體重量的轉(zhuǎn)移從一只手移到另一

街舞入門的簡單動作？

很多人說我首先知道基本技能：

1.每天壓腿

2.每天把腰放低。

3.每天練力量。

4.每天練習(xí)彈跳。-b Boy最基本的動作傳真B-boy倒立旋轉(zhuǎn)，然后隨著身體重量的轉(zhuǎn)移從一只手移到另一只手，直到雙腳著地。(俗稱倒立)單手倒立，盡可能旋轉(zhuǎn)，直到雙腳著地。(也叫倒立倒立)AIRPLANES:風(fēng)車和手盡量往兩邊伸高，這樣你就可以抓到了。AIPES:開頭，手腳著地，面朝上。一只手沉重地支撐身體，雙腳向上踢然后旋轉(zhuǎn)，另一只手在雙腳落地前落地。如果操作正確，整個身體應(yīng)該可以旋轉(zhuǎn)。Jacks是挑戰(zhàn)其他B-boys跳舞最基本的動作。雙腳下蹲，雙手背起，然后一腳踢向空中。踢得越高越好。然后用腳向后跳，重復(fù)。下旋用背部旋轉(zhuǎn)。所有的重量都平衡在背部的上半部分，雙腳盡量靠近身體向上拉。旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵是雙腳在空中畫圓圈。(俗稱后旋)剛開始學(xué)街舞的時候，一定不要一下子加大運(yùn)動量，要循序漸進(jìn)。平時首先要做好熱身活動，充分活動身體各個關(guān)節(jié)和韌帶，尤其是膝蓋和腳踝，避免跳躍時受傷；然后輸入一定強(qiáng)度和時間的練習(xí)，最好不少于30分鐘；最后，利用各種拉伸運(yùn)動來放松身體。這樣三步走可以達(dá)到更好的瘦身效果。

街舞的基本動作是？怎么練好？

基本嘻哈動作：

1.DOWNROCK:用手的中心支撐整個舞者的重量，然后腿腳有節(jié)奏地循環(huán)跳舞，腿腳的動作是圍繞手的動作來完成的。凍結(jié)和猶豫動作通常是結(jié)合在一起的，并且在其他動作之后立即進(jìn)行。

2.雙99:就像一個2000(一手99)，但是當(dāng)你想放下一只手換到另一只手的時候，踢腳獲得速度然后繼續(xù)2000(一手99)的動作，每只手繼續(xù)做。

3.CRICKETS: A旋轉(zhuǎn)動作和手滑幾乎一樣，只是當(dāng)旋轉(zhuǎn)手旋轉(zhuǎn)離地回到地面時，重量會偶爾變成推手。如果做得好，它看起來像一個連續(xù)的旋轉(zhuǎn)。

4.瘋狂的腿：就像空中，但不只是一個。一遍又一遍地做空中劃水動作，中途不要停下來。

5.CANNOABALL:在炮彈的動作中雙手環(huán)膝。

6.HOP:和flare類似，只是你的腳在你面前伸直，然后轉(zhuǎn)圈上下跳躍。

7.BRONC:從腳開始，然后只有一只手放下，腳向后踢然后腳再放下。重復(fù)所有動作。

8.回旋鏢：從坐在地上開始，雙腳在身體前方形成V字形。然后雙手抱在兩腳之間，然后撐起身體，讓只有雙手能接觸到地面，然后轉(zhuǎn)身。

9.BHUDDA:和UFO差不多，只是膝蓋在直手里，然后腳離地。

10.貝利米爾：就像一個風(fēng)車。不同的是，他不是用手或頭轉(zhuǎn)動，而是用肚子。

11.BARRELS:風(fēng)車，雙手在前。

12.BACK SWIPE:和airswipe是一樣的，只是中間加了你的腳，你改變方向，回到起點。

13.BACKSPIN:使用背部進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。所有的重量都平衡在背部的上半部分，雙腳盡量靠近身體向上拉。旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵是雙腳在空中做圓周運(yùn)動(俗稱后旋)。

14.APPLEJACKS:是挑戰(zhàn)其他B-boys拼舞最基本的動作。雙腳下蹲，雙手背起，然后一腳踢向空中。踢得越高越好。然后用腳向后跳，重復(fù)。

15.AIRSWIPES:開始時，雙手雙腳著地，面朝上。一只手支撐身體的重量，腳向上踢然后旋轉(zhuǎn)，另一只手在腳觸地之前觸地。如果操作正確，整個身體應(yīng)該可以旋轉(zhuǎn)。

16.AIRPLANES:風(fēng)車和手盡量往兩邊伸高，這樣你就可以抓到了。

舞蹈指南

1.練習(xí)街舞所用的音樂是很有特色的街舞節(jié)奏，所以大家在練習(xí)之前首先要熟悉和適應(yīng)伴奏音樂的特點。一聽到音樂，你就能準(zhǔn)確自如地踩著舞步，跟上音樂的節(jié)奏，然后你就可以開始學(xué)習(xí)街舞了。

2.練習(xí)廣播體操和健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”，而街舞更強(qiáng)調(diào)隨機(jī)性，要求動作放松，所以你要盡可能放松肌肉和關(guān)節(jié)，讓它們在練習(xí)時更加靈活。

3.跟教練學(xué)習(xí)的時候，一般都有一定的程序教你幾招：

A.聽音樂，熟悉節(jié)奏

B.眼睛盯著教練的腳，學(xué)習(xí)節(jié)奏；

C.熟悉了下肢的動作后，就可以學(xué)習(xí)軀干和上肢的動作了。