瑜伽一天練多長(zhǎng)時(shí)間好？初學(xué)者可以每周練習(xí)三次瑜伽，每次30-40分鐘。一段時(shí)間后，感覺(jué)身體的柔韌性加強(qiáng)了，體力也增強(qiáng)了(一般4周左右)，可以改為隔天練習(xí)；理想當(dāng)然是日常實(shí)踐；還有一些熱愛(ài)瑜伽的朋友，每

瑜伽一天練多長(zhǎng)時(shí)間好？

初學(xué)者可以每周練習(xí)三次瑜伽，每次30-40分鐘。

一段時(shí)間后，感覺(jué)身體的柔韌性加強(qiáng)了，體力也增強(qiáng)了(一般4周左右)，可以改為隔天練習(xí)；

理想當(dāng)然是日常實(shí)踐；

還有一些熱愛(ài)瑜伽的朋友，每天練習(xí)2-3次。建議盡量不要練3次以上，因?yàn)樯眢w恢復(fù)需要時(shí)間。超負(fù)荷練習(xí)反而會(huì)影響練習(xí)效果，為時(shí)已晚。

如果是以健身為目的，一周3次即可；

如果是為了減肥，當(dāng)然最好是每天堅(jiān)持；

如果你需要用瑜伽來(lái)治療一些慢性病，你應(yīng)該在醫(yī)生的建議下練習(xí)。

一天練多長(zhǎng)時(shí)間瑜伽最好？

瑜伽練習(xí)需要時(shí)間和環(huán)境。

1.最好是早上空腹練習(xí)，中午或者晚上晚飯后3小時(shí)。其他時(shí)間也可以是餐后3小時(shí)。盡量每天同一時(shí)間練習(xí)。地點(diǎn)沒(méi)有嚴(yán)格限制，但盡量選擇通風(fēng)、空氣新鮮、安靜的地方。也可以在家里開(kāi)著窗戶練習(xí)。最好在地板上鋪半厘米厚的地毯，但要整齊。

2.練習(xí)時(shí)最好穿寬松柔軟的運(yùn)動(dòng)服。褲子要綁在腳上，這樣可以練習(xí)倒立。

3.每次要練多長(zhǎng)時(shí)間？是否需要每天練習(xí)？每天練習(xí)1小時(shí)最好。如果沒(méi)有，可以安排半小時(shí)甚至10分鐘。關(guān)鍵是要每天練習(xí)，不然效果會(huì)大打折扣。

練瑜伽一般一次要練多長(zhǎng)時(shí)間??？

最好練兩個(gè)小時(shí)。

有人說(shuō)，瑜伽每天只需要20多分鐘就有效果，加上身體熱身和修復(fù)。最好每天練兩個(gè)小時(shí)。早上6點(diǎn)開(kāi)始最好，早上一切都會(huì)恢復(fù)，符合瑜伽源于自然的理念。而且早晨也很安靜，人體的各種機(jī)能都在慢慢恢復(fù)。這是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)機(jī)。

瑜伽要堅(jiān)持做多久才有效果？

如果每天堅(jiān)持練習(xí)1小時(shí)，1個(gè)月左右就能看到效果。

我想丟臉。吳倩倩寫的這本書(shū)有優(yōu)美的風(fēng)格。

他們中有瘦臉的人：

牢牢握住吸嘴10秒鐘。

再次吹氣，最長(zhǎng)10秒。

重復(fù)30次感覺(jué)雙頰有酸脹感，說(shuō)明有效果。

每天堅(jiān)持練習(xí)

每次練瑜珈要達(dá)到多長(zhǎng)時(shí)間才有效？

每個(gè)動(dòng)作持續(xù)3到6次呼吸。瑜伽是循序漸進(jìn)，量力而行。沒(méi)有嚴(yán)格的時(shí)間限制，但最好每天固定時(shí)間練習(xí)。你可以在幾天內(nèi)做一系列的練習(xí)，然后你需要有一個(gè)調(diào)整和平衡的系統(tǒng)。初學(xué)者建議學(xué)習(xí)哈他瑜伽或張蕙蘭瑜伽教程。||||有條件的話一天一次，一般一周兩次。當(dāng)你做1到2個(gè)小時(shí)的初學(xué)者練習(xí)時(shí)，你應(yīng)該訓(xùn)練主要的基本動(dòng)作。主要順序是：各關(guān)節(jié)熱身，拜日本人(這是瑜伽的基本熱身，建議做兩遍)，然后練習(xí)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，熟悉后再增加難度。ps:其實(shí)瑜伽并不要求你完美的完成每一個(gè)動(dòng)作，它的目的就是做到極致。