轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥嘛？呼啦圈是一種有氧運(yùn)動，可以減肥。轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候腰腹會發(fā)力，臀部和大腿會扭動。在這個(gè)過程中，會燃燒脂肪，消耗身體能量，而呼啦圈轉(zhuǎn)動的同時(shí)，還能促進(jìn)胃腸道的蠕動，促進(jìn)消化，加快體內(nèi)廢物

轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥嘛？

呼啦圈是一種有氧運(yùn)動，可以減肥。轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候腰腹會發(fā)力，臀部和大腿會扭動。在這個(gè)過程中，會燃燒脂肪，消耗身體能量，而呼啦圈轉(zhuǎn)動的同時(shí)，還能促進(jìn)胃腸道的蠕動，促進(jìn)消化，加快體內(nèi)廢物的排出，有助于減肥。

一天轉(zhuǎn)多少呼啦圈才可以減肥？

每天安排一定的時(shí)間，比如20分鐘左右做呼啦圈運(yùn)動，完全可以減肥。只要堅(jiān)持，效果還是不錯(cuò)的。

呼啦圈是一種全身運(yùn)動，可以達(dá)到瘦身的效果，但是運(yùn)動時(shí)間一定要足夠長。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度不是很強(qiáng)，只有延長運(yùn)動時(shí)間，繼續(xù)運(yùn)動達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，才能消耗體內(nèi)儲存的脂肪和過多的熱量。正確轉(zhuǎn)呼啦圈：雙腳分開與肩同寬站立，手臂在身后3點(diǎn)鐘方向和9點(diǎn)鐘方向，手握呼啦圈，保持距離身體30cm。吸氣挺胸，試圖夾緊肩胛骨。順時(shí)針轉(zhuǎn)動呼啦圈，直到左手置于頭頂正上方，右手置于臀部后方。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，感覺肌肉在拉伸。最后回到初始位置，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動呼啦圈，直到右手置于頭頂正上方，左手置于臀部后方。堅(jiān)持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始狀態(tài)。要瘦腰，鍛煉腰部力量，每晚睡前安排30分鐘左右的運(yùn)動，洗澡前1小時(shí)，堅(jiān)持1-2個(gè)月。效果會很明顯。