一周家常菜譜？一周第一套營養(yǎng)食譜：周一早餐：饅頭、牛奶(或豆?jié){)、水煮荷包蛋、酸黃瓜。中餐：米飯、蘑菇、糖醋帶魚、湯。晚餐：綠豆粥，白菜豬肉包子，蝦米冬瓜。周二早餐：窩窩頭、牛奶(或豆?jié){)、1個鹵蛋、

一周家常菜譜？

一周第一套營養(yǎng)食譜：周一早餐：饅頭、牛奶(或豆?jié){)、水煮荷包蛋、酸黃瓜。

中餐：米飯、蘑菇、糖醋帶魚、湯。

晚餐：綠豆粥，白菜豬肉包子，蝦米冬瓜。

周二早餐：窩窩頭、牛奶(或豆?jié){)、1個鹵蛋、豆腐乳中餐：米飯、茄子末、鴨肉海帶湯。

晚餐：炒豆角、稀飯、豆沙包子、青椒絲。

周三早餐：肉包子、牛奶(或豆?jié){)、咸鴨蛋(半個)

中餐：饅頭、黃豆烤牛肉、清炒四季豆、雞蛋湯。

晚餐：炒面，炒，青椒土豆絲。

周四早餐：小面包、牛奶(或豆?jié){)和荷包蛋。中餐一份：米飯、黑木耳片、紅燒扁魚、白蘿卜、海帶排骨湯。

晚餐：豆?jié){或粥，蔥花餅，青椒絲，芹菜。

周五早餐：蔬菜包子，牛奶(或豆?jié){)，

中餐：米飯、炒花、辣椒雞丁、香菇蔬菜湯。

晚餐：芹菜包子，西紅柿炒雞蛋，肉末豆腐。

周六早餐：面包、牛奶(或豆?jié){)和煎蛋。一份中餐：米飯、五香魚、豆芽炒胡蘿卜和蘑菇湯。

晚餐：饅頭，玉米粥，西紅柿炒雞蛋，魚香肉絲。

周日早餐：花卷、牛奶(或豆?jié){)、煮雞蛋；1中餐：米飯，黑木耳炒雞丁，糖醋白菜，南瓜湯。

晚餐：韭菜豬肉黑豆油小麥餃子，肉末炒豇豆。

第二套：周一：早餐：牛奶，饅頭，中餐：饅頭，排骨，花生，芹菜。晚餐：紫菜蛋花湯，清蒸鯽魚，辣椒肉絲，米飯。周二：早餐：小米粥蒸餃，中餐：米飯，木耳炒肉，魚頭燉豆腐，涼拌黃瓜晚餐：米飯，湯，洋蔥炒肉，肉末炒豆腐。周三早餐：

中餐：米飯，炒青豆，冷拌三絲(紅、白蘿卜、生菜)

晚餐：饅頭、土豆烤牛肉、醬牛肉、香菇炒白菜周四：早餐：牛奶、雞蛋餅中餐：饅頭、紅燒豆腐、醋土豆片、豆花晚餐：米飯、紅燒海帶排骨、炸雞腿、青椒炒雞蛋周五早餐：豆?jié){、清蒸中餐：米飯、炒空心菜、紅燒冬瓜排骨湯、紅燒魚塊晚餐：周六：茄子燒肉周六：早餐：牛肉面、豆?jié){、中餐：米飯、紅燒肉、 熱腰子，雞蛋湯，晚餐：饅頭，南瓜燉排骨，炒鱔魚絲，周日早餐：豆?jié){，饅頭：饅頭，苦瓜燉雞腿，蒸魚塊，炒豆芽，粉絲晚餐：米飯，竹筍燉豆腐，烤茄子，炒蒜苗，套餐3:周一：早餐。 西芹炒肉絲晚餐：米飯、冬瓜海帶湯、涼拌筍絲周二：早餐：油餅、雞蛋、牛奶、餅干午餐：米飯、炒蝦仁、蒜蓉茄子、涼拌晚餐：米飯、豆腐湯、肉絲炒豆芽、黃瓜炒雞蛋。周三：早餐：稀飯、牛奶、水煮蛋，午餐：米飯、涼拌皮蛋、肉絲芹菜，晚餐：饅頭、蒸魚、冬瓜湯、香菇炒肉絲。周四：早餐：牛奶、雞蛋、稀飯，午餐：饅頭、冬瓜湯、烤茄子、西紅柿炒雞蛋，晚餐：米飯、冬瓜海帶湯、炸蝦、毛豆炒豆腐干，周五：早餐：花卷、米粥、雞蛋中餐：饅頭、香菇炒豆腐、魚丸湯、肉末炒豆角，晚餐：米飯。醋土豆片，炒，冬瓜骨頭湯，周六：早餐：油條，雞蛋，豆?jié){，午餐：饅頭，辣椒土豆絲，辣子雞絲，韭菜炒魷魚，晚餐：米飯，冬瓜海帶湯，脆皮雞腿，炒黃豆干，周日：早餐：油餅，雞蛋，豆腐腦，中餐：米飯，燉牛肉，炒什錦蔬菜，。紅燒海帶一周菜單周一早餐：面湯(配蔬菜、荷包蛋)中餐：米飯配什錦蔬菜湯配魚；晚餐：四季豆米飯配炒西蘭花和鍋烤羊肉；周二早餐：百合粥玉米餅配咸菜；中餐：麻辣蓮藕片米飯，紅燒茄子；晚餐：煎餅配炒土豆絲配炒豆芽、蛋花湯；周三早餐：煎蛋和牛奶；中餐：麻醬水煮魚飯；晚餐：紅薯飯配青椒、乳酸菌、蘿卜、牛肉丁；周四早餐：豆?jié){包。中餐：炒飯燉雞塊晚餐：饅頭麻辣燙周五早餐：饅頭片炒米粥中餐：烤三明治芥末刺身蔬菜沙拉晚餐：酥餅番茄雞蛋湯周六早餐：餛飩中餐：米菇炒魚晚餐：肉絲面周日早餐：牛肉面中餐：米飯紅燒牛肉蒜蓉西蘭花晚餐：菜粥玉米餅醬鴨脖拌蘿卜皮。