晚上散步2000米，左右，算有氧運(yùn)動嗎```和慢跑比起來哪個比較好？因?yàn)槲椰F(xiàn)在是早晨跑步，是不是晚上散步就可以了？慢跑肯定比散步好。兩種運(yùn)動的強(qiáng)度明顯不同，強(qiáng)度越高效果越好。散步跑步哪種好？一：散步和

晚上散步2000米，左右，算有氧運(yùn)動嗎```和慢跑比起來哪個比較好？因?yàn)槲椰F(xiàn)在是早晨跑步，是不是晚上散步就可以了？

慢跑肯定比散步好。兩種運(yùn)動的強(qiáng)度明顯不同，強(qiáng)度越高效果越好。

散步跑步哪種好？

一：散步和跑步的效果不同，其好處取決于鍛煉者的目的和體質(zhì)。如果是為了愉悅心靈、放松心情的溫和運(yùn)動，不如散散步。如果想鍛煉到很強(qiáng)的程度，達(dá)到瘦身的目的，跑步比較好。

另外，當(dāng)身體有心臟、呼吸系統(tǒng)等疾病時，散步更好。身體健康，體能好的跑得更好。

第二：散步的好處

1.善待你的心。散步可以增強(qiáng)你的心臟功能，使你的心臟緩慢而有力。散步可以減少血栓的形成和心肌梗塞的可能性。每周步行三小時以上，可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)35%~40%。2.它對肺有好處，增加肺活量，減少吸煙者對吸煙的渴望。

3.對血管有好處。散步可以增強(qiáng)血管的彈性，減少血管破裂的可能性。

4.對肌肉有好處。走路可以增強(qiáng)肌肉力量，增強(qiáng)腿、腳、骨骼和肌肉，使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

5.這對消化有好處。散步可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸道的正常蠕動，增加食欲。對防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等疾病有很好的效果。

6.對血壓有好處。經(jīng)常散步會消除心臟的缺血癥狀或降低血壓。使人體解除疲勞，心情愉快，緩解心悸。

7.對血脂有好處。散步可以減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的堆積，也可以減少血糖轉(zhuǎn)化為甘油三酯的機(jī)會。

8.對身體有好處，散步可以減少腹部脂肪的堆積，保持身材美麗。

9.對老年病有好處。60歲以上的人，每周3天散步45分鐘以上，可以預(yù)防老年癡呆癥。

10.這對大腦有好處。在戶外清新的空氣中行走，使大腦的思維活動清晰靈活，能有效消除精神疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。散步是一種靜中有動，動中有靜的健身方法，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當(dāng)煩躁不安的情緒涌上心頭時，以輕快的步伐行走15分鐘左右，可以緩解緊張情緒，穩(wěn)定情緒。

11.男性的下肢運(yùn)動神經(jīng)離不開主管性功能的神經(jīng)。他們每天步行四公里，每周鍛煉三次。

散步跑步哪種好？

一：散步和跑步的效果不同，其好處取決于鍛煉者的目的和體質(zhì)。如果是為了愉悅心靈、放松心情的溫和運(yùn)動，不如散散步。如果想鍛煉到很強(qiáng)的程度，達(dá)到瘦身的目的，跑步比較好。另外，當(dāng)身體有心臟、呼吸系統(tǒng)等疾病時，散步更好。身體健康，體能好的跑得更好。

2.散步的好處。對心臟有好處。散步可以增強(qiáng)心臟功能，使心臟緩慢而有力。散步可以減少血栓的形成和心肌梗塞的可能性。每周步行三小時以上，可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)35%~40%。2.它對肺有好處，增加肺活量，減少吸煙者對吸煙的渴望。3.對血管有好處。散步可以增強(qiáng)血管的彈性，減少血管破裂的可能性。4.對肌肉有好處。走路可以增強(qiáng)肌肉力量，增強(qiáng)腿、腳、骨骼和肌肉，使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。5.這對消化有好處。散步可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸道的正常蠕動，增加食欲。對防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等疾病有很好的效果。6.對血壓有好處。經(jīng)常散步會消除心臟的缺血癥狀或降低血壓。使人體解除疲勞，心情愉快，緩解心悸。7.對血脂有好處。散步可以減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的堆積，也可以減少血糖轉(zhuǎn)化為甘油三酯的機(jī)會。8、對身體有好處，散步可以減少腹部脂肪的堆積，保持人體的美麗。9、對老年病有好處，60歲以上的人，每周三天散步45分鐘以上，可以預(yù)防老年癡呆癥。10、對乳腺癌有好處，每周散步7小時以上可使乳腺癌發(fā)病率降低20%。11.這對大腦有好處。在室外清新的空氣中行走，使大腦思維活動清晰靈活，能有效消除精神疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。散步是一種靜中有動，動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌上心頭時，以輕快的步伐行走15分鐘左右，可以緩解緊張情緒，穩(wěn)定情緒。12.男性下肢的運(yùn)動神經(jīng)離不開掌管性功能的神經(jīng)。他們每天步行四公里，每周鍛煉三次。

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走路比較好。走路時，由于腹肌收縮，呼吸稍加深，膈肌上下運(yùn)動加強(qiáng)。再加上腹壁肌肉運(yùn)動對胃腸道的“按摩作用”，會加強(qiáng)消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，增加胃腸蠕動，提高消化能力。走路時，肺部的通氣量比平時增加一倍以上，有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。走路作為一種全身運(yùn)動，可以調(diào)動全身大部分的肌肉和骨骼，從而增強(qiáng)人體的代謝活動，發(fā)達(dá)肌肉，暢通血流，進(jìn)而降低動脈硬化的可能性。