如何防止減肥后反彈？要防止減肥后的反彈，就要嚴(yán)格控制飲食和運(yùn)動，更嚴(yán)格地限制飲食，更嚴(yán)格地增加運(yùn)動量。只有運(yùn)動量大于攝入量，才能逐漸減肥。平時要加強(qiáng)營養(yǎng)，多攝入蛋白質(zhì)和維生素，多運(yùn)動，合理作息，不要熬

如何防止減肥后反彈？

要防止減肥后的反彈，就要嚴(yán)格控制飲食和運(yùn)動，更嚴(yán)格地限制飲食，更嚴(yán)格地增加運(yùn)動量。只有運(yùn)動量大于攝入量，才能逐漸減肥。平時要加強(qiáng)營養(yǎng)，多攝入蛋白質(zhì)和維生素，多運(yùn)動，合理作息，不要熬夜。

怎樣減肥健康有效，還不反彈？

身邊有很多減肥的人。采取的一些措施是不吃晚飯。堅(jiān)持了三四年的體型確實(shí)保持了，但是戒食是最讓人心痛的做法，對身體機(jī)能也沒有好處。長時間下去，身體會走樣。

還有的就是每天在公園跑步或者散步，少吃點(diǎn)，堅(jiān)持一年，突然瘦下來，然后慢慢降低運(yùn)動強(qiáng)度，管住嘴巴，然后保持體型穩(wěn)定不增長，效果不錯。我推薦這是一個更好的減肥方法。

怎樣減肥健康有效，還不反彈？

現(xiàn)在，許多人都有肥胖的跡象?，F(xiàn)在減肥很有必要，但是怎么減肥不反彈呢？有幾種方法。當(dāng)然第一條就是堅(jiān)持運(yùn)動，堅(jiān)持做有利于減肥的運(yùn)動，不管是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動，比如散步跑步，打羽毛球，健美操，甚至游泳等等。包括無氧肌肉訓(xùn)練。這些都有可能。

同時要注意飲食。對于油膩的油炸食品和高脂肪的不利于控制體重的食物，盡量少吃。這是飲食和運(yùn)動中需要注意和堅(jiān)持的事情。同時，另一方面，脂肪細(xì)胞的數(shù)量是有限的，是恒定的。如果需要做一些，可以保證不會反彈。當(dāng)然也可以做整容手術(shù)，比如抽脂，也可以考慮。

怎么樣才能更好的減肥，不反彈？

說到減肥，我聽到最多的就是吃七分，練三分。想要更好的減肥，控制飲食是絕對必要的，但不是少吃或者不吃，而是要學(xué)會科學(xué)搭配，營養(yǎng)均衡的吃。

比如早餐，這一條很重要。如果早上不吃，前一天晚上消耗的熱量和脂肪就沒有了。你的身體啟動了自我保護(hù)機(jī)制，需要你在早上補(bǔ)充。不吃的話，中午吃的大部分食物都會變成脂肪和能量，會更胖！所以一定要吃早餐。

中午的時候，肉和蔬菜要一起吃，還有主食。午餐的搭配和數(shù)量也是重點(diǎn)。為什么午餐要有葷素搭配主食？因?yàn)槭卟颂峁┥攀忱w維，真正持久的飽腹感來自于膳食纖維，所以我們需要更多的蔬菜。肉菜為什么不吃豬肉或者炒肉？因?yàn)槲覀冃枰椭叩鞍讈頋M足身體的營養(yǎng)需求。為什么一定要有主食(碳水化合物)？因?yàn)?，刺激胰腺工作是必須的，但為什么要控制量呢？因?yàn)閿z入的碳水化合物過多，身體無法利用，會轉(zhuǎn)化脂肪。更有利于減肥。

晚餐只需在蔬菜中加入一點(diǎn)主食，或者一些牛肉、魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。不要為了減肥不吃晚飯，這樣以后很容易反彈。