nba的人練跳繩嗎？有什么用？nba的人練跳繩。跳繩是一項古老的娛樂活動。它是一種體育游戲，一個人或所有人可以在一根環(huán)形的繩子上做各種跳躍動作。NBA球星勒布朗詹姆斯(Lebron james)通常

nba的人練跳繩嗎？有什么用？

nba的人練跳繩。

跳繩是一項古老的娛樂活動。它是一種體育游戲，一個人或所有人可以在一根環(huán)形的繩子上做各種跳躍動作。

NBA球星勒布朗詹姆斯(Lebron james)通常在賽前進(jìn)行一組高強(qiáng)度的跳繩訓(xùn)練，在45秒內(nèi)完成高強(qiáng)度的跳繩。這段時間盡可能的增加最大次數(shù)，有助于他提高腳踝的力量，提高耐力，保持賽前狀態(tài)。

nba的人練跳繩嗎？有什么用？

NBA球員在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時候，很多都會進(jìn)行跳繩這項運(yùn)動。可見，跳繩對于NBA籃球運(yùn)動員來說有很多好處：

1.跳繩是一項非常簡單的有氧運(yùn)動。跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。對于那些劇烈運(yùn)動前需要熱身或者活動的選手，可以更好的進(jìn)行劇烈的體能訓(xùn)練。

2.跳繩可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎和肌肉萎縮，對于一些剛從傷病中恢復(fù)的選手來說是非常好的運(yùn)動。

3.跳繩需要鍛煉腳趾和腳跟的關(guān)節(jié)和肌肉，腿部肌肉的協(xié)調(diào)性，有效的鍛煉了腿部肌肉，同時訓(xùn)練了跳躍和跳投的感覺和協(xié)調(diào)性。

4.跳繩對籃球運(yùn)動員的心肺調(diào)節(jié)功能也有很好的作用。可以進(jìn)行鍛煉和適應(yīng)，在高強(qiáng)度對抗中保持良好的心肺功能，特別是對于那些需要在高強(qiáng)度對抗中有良好命中率的籃球運(yùn)動員。

籃球的啟動速度是怎么練的？

1.跳繩作為最基礎(chǔ)的訓(xùn)練方法，不僅可以提高腿部力量，還可以鍛煉自我協(xié)調(diào)能力。需要注意的是，跳繩是快跳，追求的是最大速度，不要求量。

2.提踵可以有效加強(qiáng)腳踝和小腿的力量，將腳跟抬離地面，用腳尖支撐身體，彎曲膝蓋，更好的承受重量。對此要小心。長期的提跟練習(xí)會讓你的小腿變粗。

3.下蹲、蛙跳、爬樓梯可以增強(qiáng)大腿力量。

跳繩能增加彈跳嗎？

有幫助，但是要增加跳躍，光靠跳繩是不夠的。跳繩增加小腿的力量和韌性，主要是爆發(fā)力。如果打籃球，多跳繩可以增加快速起跳的能力。但要跳得更高，就要配合蛙跳，蛙跳訓(xùn)練大腿肌肉。為了跳得更高，蛙跳可能更合適。

樓主，我覺得你是想增加彈跳。其實不一定要跳得越高越好，要看具體情況。如果是打籃球，搶籃板，一個好的位置很重要。并不是說誰跳得越高，誰就反彈。如果純粹是為了跳高或者跳高比賽，那就得技術(shù)過硬。至于樓主說要在一個暑假里增加10到15厘米的彈跳，請你坦白告訴我。據(jù)我所知，國外也有人通過科學(xué)科學(xué)的訓(xùn)練(具體訓(xùn)練多久忘了)，最大好像增加了20cm左右，已經(jīng)是紀(jì)錄了。更重要的是，要想增加彈跳，還得看具體年齡和發(fā)育情況。到了一定年紀(jì)太難了。而且無論從科學(xué)方法還是努力程度上，都比不上我剛才介紹的。樓主，我不是給你潑冷水，不像其他人喜歡隨便在網(wǎng)上貼東西，我覺得培訓(xùn)一定會有成果的。跳繩是一項很好的運(yùn)動。堅持下去，不管你能增加多少跳，但至少它能讓我們上一層樓。但這是個好目標(biāo)，不是嗎？目標(biāo)永遠(yuǎn)應(yīng)該更大。另外樓主說你一天跳1000次。在這里，我覺得數(shù)量不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是適合自己。休息，跳，休息。第一天跳了500次左右，不知所措。好，好，過幾天跳這個號。隨著日子的推移，你會發(fā)現(xiàn)，500次之后就沒有累的感覺了。然后你要開始適量增加，比如加100次，然后來回循環(huán)。

最后，關(guān)于樓主說的減肥，我也不太清楚。根據(jù)自己的情況，只要努力，我覺得減肥是沒問題的。我希望你能成功。呵呵