什么室內(nèi)運(yùn)動可以代替跑步？原地跳躍、跳繩、動感單車等。可以代替跑步。這些運(yùn)動持續(xù)15分鐘以上，就被視為有氧運(yùn)動。如果目標(biāo)是減肥，有氧運(yùn)動40分鐘以上更好。有氧運(yùn)動定義為心率110-140。就呼吸而言，

什么室內(nèi)運(yùn)動可以代替跑步？

原地跳躍、跳繩、動感單車等?？梢源媾懿?。

這些運(yùn)動持續(xù)15分鐘以上，就被視為有氧運(yùn)動。如果目標(biāo)是減肥，有氧運(yùn)動40分鐘以上更好。有氧運(yùn)動定義為心率110-140。就呼吸而言，這意味著你不必喘氣。注意：吃飯和運(yùn)動要間隔30分鐘到1小時；運(yùn)動后不宜立即坐下或躺下。

在家，什么運(yùn)動可以代替跑步，達(dá)到跑步的效果？

你好，很高興為你回答這個問題。如果你不想跑步，或者沒有足夠的時間跑步，你可以在家里做跳繩，或者Bobby跳(這個比較難，但是對減肥塑形非常好)。跳繩也是一種很好的健身運(yùn)動。一般你最好跳繩30分鐘以上，這樣效果會比較明顯。10天半后你就會看到效果。

博比的跳躍難度大，消耗體力多。你們可以分組做。休息一分鐘或者兩三分鐘后，每組可以做五到十個波比跳。如果你的實(shí)力允許，可以多做幾個。如果是第一次，最好不要逞強(qiáng)，容易傷到自己。我覺得這兩種運(yùn)動都是很好的減脂運(yùn)動，鍛煉身體素質(zhì)，協(xié)調(diào)身體，增強(qiáng)心肺功能。你可以試試。

在家做什么運(yùn)動相當(dāng)于跑3公里？

在家做波比跳和HIIT消耗的能量可以相當(dāng)于3公里跑步。

里長跑大約消耗350卡路里。一次標(biāo)準(zhǔn)的罌粟花跳大約消耗1卡路里，所以可以考慮做25次罌粟花跳，每組15次?；蛘?，一個15分鐘的HIIT小號的熱量大約是300到400卡路里。

在家做什么運(yùn)動相當(dāng)于跑3公里？

深蹲跳躍

每次只要100個深蹲跳，效果比跑3公里好！想要有好身材，不僅要科學(xué)管理飲食，還要運(yùn)動健身。

深蹲跳是一種自重訓(xùn)練，可以在家練習(xí)，不需要任何器械。深蹲跳躍可以鍛煉下肢肌肉，提高身體的爆發(fā)力和下肢的穩(wěn)定性。是一項(xiàng)綜合性能很高的運(yùn)動。每天堅(jiān)持100個深蹲和跳躍，訓(xùn)練效果和跑3公里一樣好！

在家做什么運(yùn)動代替跑步100公里？

搖呼啦圈?？梢赃吙措娨曔厯u。一邊運(yùn)動，一邊不會錯過最新的電視劇。最適合宅男宅女。

在家做什么運(yùn)動代替跑步100公里？

不跑100公里，在家做開合跳和波比跳。

在房間里原地踏步有跑步的效果嗎？

它工作了?，F(xiàn)在社會節(jié)奏快，抽時間一個人去健身，在健身房揮汗如雨，是不現(xiàn)實(shí)的。尤其是下雨天，尤其是雨季，戶外鍛煉不方便。

我經(jīng)?；ㄒ恍I(yè)余時間在家鍛煉，我已經(jīng)完成了原地站立跑步。像連續(xù)跑半小時以上的原地立定跑和室外跑五公里一樣出汗，效果是一樣的。

在房間里原地踏步有跑步的效果嗎？

在房間前，高抬腿原地站也相當(dāng)于跑步，在房間原地跳也相當(dāng)于跑步。

在房間里原地踏步有跑步的效果嗎？

在房間里原地不動不如跑步有效，但比不動強(qiáng)多了。