一直有個(gè)小疑問，跳繩能替代跑步作為有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練么？困擾了很久，因?yàn)楦浇鼪]有適合跑步的地方，所以求教。什么室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以代替跑步？原地跳躍、跳繩、動(dòng)感單車等。可以代替跑步。這些運(yùn)動(dòng)持續(xù)15分鐘以上，就被視

一直有個(gè)小疑問，跳繩能替代跑步作為有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練么？

困擾了很久，因?yàn)楦浇鼪]有適合跑步的地方，所以求教。

什么室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以代替跑步？

原地跳躍、跳繩、動(dòng)感單車等?？梢源媾懿?。

這些運(yùn)動(dòng)持續(xù)15分鐘以上，就被視為有氧運(yùn)動(dòng)。如果目標(biāo)是減肥，有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上更好。有氧運(yùn)動(dòng)定義為心率110-140。就呼吸而言，這意味著你不必喘氣。注意：吃飯和運(yùn)動(dòng)要間隔30分鐘到1小時(shí)；運(yùn)動(dòng)后不宜立即坐下或躺下。

有氧運(yùn)動(dòng)先跳繩還是先跑步？

跑步和跳繩都是有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉心肺功能。同時(shí)，跳繩還可以鍛煉平衡能力和小腿力量。然而，在不同的情況下，跑步可以使肌肉得到不同的鍛煉。相對(duì)于慢跑，一般來說，跳繩運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)更強(qiáng)。一般建議練習(xí)跳繩前先慢跑熱身。慢跑作為熱身一定要慢慢開始，等身體熱了再逐漸加快速度。如果對(duì)爆發(fā)力有特殊需求，可以慢跑熱身，跳繩后再跑，長(zhǎng)跑中沖刺。就慢跑鍛煉心肺能力而言，跳繩的好處是方便，不用器械可以隨時(shí)跑步，還可以根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整跑步速度。

手環(huán)跳繩半小時(shí)沒有跑步半小時(shí)消耗熱量高？

跳繩和跑步同時(shí)運(yùn)動(dòng)，跳繩的熱量消耗比跑步高。因?yàn)樘K是全身運(yùn)動(dòng)，短期消耗很大，身體隨著一定強(qiáng)度的跳繩節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。要想跳得好，需要身體各部分的配合。跑步則不同。它只鍛煉手腳，消耗少。

手環(huán)跳繩半小時(shí)沒有跑步半小時(shí)消耗熱量高？

答：這種軟件攻擊參考，不能太嚴(yán)重。

跳躍或跑步消耗了多少卡路里是一個(gè)參考值。比如有些跳繩跳得特別高的人，肯定比跳得低的人消耗的熱量多。跑步也是一樣。在相同的時(shí)間和距離，不同的人消耗的熱量還是不一樣的，因?yàn)樗麄兊捏w重不一樣，跑步姿勢(shì)不一樣，心肺和肌肉能力也不一樣。

所以對(duì)于那些數(shù)據(jù)，請(qǐng)參考。不要太認(rèn)真。減肥的關(guān)鍵不在于用什么運(yùn)動(dòng)，而在于你的熱量差距有多大。說白了，不僅要看怎么練，還要看怎么吃。

加油，相信你能減肥成功。

手環(huán)跳繩半小時(shí)沒有跑步半小時(shí)消耗熱量高？

1.跳繩半小時(shí)可以消耗400卡左右的熱量。

2.慢跑半小時(shí)可以消耗320卡路里左右。

跳繩是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單方便，隨時(shí)隨地都可以做。跳繩可以鍛煉全身的肌肉，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能。跳繩還可以預(yù)防糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等。可以讓人放松。對(duì)于初學(xué)者，可以逐漸增加跳繩時(shí)間。