晨練后睡回籠覺好嗎？建議不要在籠子里睡覺，因?yàn)槌烤殨r(shí)神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)興奮，人的呼吸和心跳會(huì)加快。如果你馬上去睡覺，很快就會(huì)有一個(gè)動(dòng)態(tài)變化到一個(gè)相對(duì)靜態(tài)的狀態(tài)。不僅睡不著，反而會(huì)讓人感覺四肢無(wú)力，精神恍惚。晨

晨練后睡回籠覺好嗎？

建議不要在籠子里睡覺，因?yàn)槌烤殨r(shí)神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)興奮，人的呼吸和心跳會(huì)加快。如果你馬上去睡覺，很快就會(huì)有一個(gè)動(dòng)態(tài)變化到一個(gè)相對(duì)靜態(tài)的狀態(tài)。不僅睡不著，反而會(huì)讓人感覺四肢無(wú)力，精神恍惚。晨練后，身體也會(huì)產(chǎn)生大量熱量，并伴有出汗。如果馬上睡覺，很容易感冒，引起感冒。

晨跑很累很累了可以休息嗎？

晨跑的目的是鍛煉身體。有氧運(yùn)動(dòng)是最好的運(yùn)動(dòng)方式。早上跑步后，你感覺很累。最好不要直接休息。如果你有力氣，慢跑。如果實(shí)在沒力氣，慢慢走。

如果休息，就不能及時(shí)排除運(yùn)動(dòng)時(shí)細(xì)胞內(nèi)缺氧產(chǎn)生的乳酸，這樣如果直接休息，多余的乳酸就會(huì)殘留在體內(nèi)。這也是很多人說運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原因。而且直接休息對(duì)內(nèi)臟不好，身體過熱。最好慢跑或步行5到10分鐘。

跑完步可以不洗澡睡覺嗎？

最好洗個(gè)澡。這取決于運(yùn)動(dòng)量。慢跑不同于勻速跑步。如果慢跑，一般停20-25分鐘左右就可以洗澡了。勻速跑者可以在站立休息30-45分鐘左右后洗澡。休息時(shí)間要注意補(bǔ)充水分，不要坐下休息，慢慢走，把呼吸頻率降到正常水平，才能坐下休息。當(dāng)你坐下時(shí)，你可以放松你鍛煉過的肌肉。洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，20分鐘左右。一定要用熱水洗澡，不要用冷水。

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跑完步能不能不洗澡睡覺，看個(gè)人了。大多數(shù)人在跑步后睡覺前都會(huì)洗個(gè)澡。畢竟這樣可以洗去跑步時(shí)粘粘的汗水，讓身體感覺輕松舒適。有的人睡覺不洗，沒問題。關(guān)鍵是要把身上的汗排掉。

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跑完步不能馬上睡覺。這對(duì)你的健康有害。你要慢慢修煉，然后把汗擦干。

跑完步可以不洗澡睡覺嗎？

不會(huì)吧！身上的汗！可以洗澡去除，保持皮膚清潔！身心愉悅

5點(diǎn)晨跑需要幾點(diǎn)睡覺？

早上5點(diǎn)跑步，要求大家晚上9點(diǎn)或者10點(diǎn)之間睡覺，因?yàn)榇蠹业牧?xí)慣都在這個(gè)時(shí)間，這樣可以好好休息。你可以為第二天早上的跑步打下基礎(chǔ)，充足的睡眠可以讓你精力充沛。身體的放松是運(yùn)動(dòng)中不可或缺的因素，可以促成長(zhǎng)跑的好處，讓你在長(zhǎng)跑后得到放松。

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5點(diǎn)起床晨跑需要在9: 30之前睡覺。因?yàn)槲夷贻p的時(shí)候在體校打籃球，所以我們每天早上5點(diǎn)就要起床去晨跑。教練規(guī)定晚上九點(diǎn)半之前必須洗漱睡覺。否則第二天早上起來(lái)太困會(huì)影響我們的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體不好。