跑步之后為什么要做拉伸運(yùn)動(dòng)？跑步后拉伸的原因如下：1.放松充血緊張的肌肉和筋膜：如果用力拉伸彈簧并保持拉伸狀態(tài)，彈簧很容易失去彈性。肌肉也是如此。運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)睦炜梢詭椭∪饣謴?fù)正常狀態(tài)，避免僵硬，幫

跑步之后為什么要做拉伸運(yùn)動(dòng)？

跑步后拉伸的原因如下：

1.放松充血緊張的肌肉和筋膜：如果用力拉伸彈簧并保持拉伸狀態(tài)，彈簧很容易失去彈性。肌肉也是如此。運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)睦炜梢詭椭∪饣謴?fù)正常狀態(tài)，避免僵硬，幫助疲勞恢復(fù)。

2.運(yùn)動(dòng)后人體發(fā)熱。此時(shí)拉伸效果好，有助于拉伸筋膜；拉伸彈性筋膜對(duì)健康和運(yùn)動(dòng)能力有很大的積極影響。港醫(yī)名醫(yī)朱增祥說：“一寸筋長(zhǎng)一寸，可以延年益壽十年”。換句話說，跑步后的拉伸從某種意義上來說比跑步本身更重要。

3.跑步突然停下來，對(duì)身體不太好。因此，需要通過拉伸來減緩身體，放松關(guān)節(jié)和肌肉的壓力，恢復(fù)肌肉彈性，消除疲勞，防止損傷；同時(shí)，跑后拉伸還可以“塑形”肌肉，拉長(zhǎng)肌纖維。讓你的腿更好看。

4.增加肌肉彈性：跑后拉伸可以增加身體的柔韌性，提高肌肉彈性，使身體更加柔韌有彈性。這主要是因?yàn)槔煊?xùn)練的是跑步時(shí)沒有訓(xùn)練到的肌肉拉伸功能。

5.緩解酸痛和疲勞：拉伸可以幫助肌肉放松，降低肌肉僵硬度，加快局部血液循環(huán)，幫助乳酸排出和分解，幫助肌肉恢復(fù)。從而達(dá)到緩解肌肉酸痛和疲勞的效果。

跑完步后為什么要拉伸？

不僅僅是跑步，還有任何運(yùn)動(dòng)后的放松和拉伸。

1.放松充血和緊張的肌肉和筋膜。如果你用很大的力氣拉伸彈簧并保持拉伸狀態(tài)，彈簧很容易失去彈性。肌肉也是如此。運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)睦炜梢詭椭∪饣謴?fù)正常狀態(tài)，避免僵硬，幫助疲勞恢復(fù)。

2.運(yùn)動(dòng)后，人體發(fā)熱。這個(gè)時(shí)候拉伸是有效的，有助于拉伸筋膜。拉伸彈性筋膜對(duì)健康和運(yùn)動(dòng)能力有很大的積極影響?！敖铋L(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年”。換句話說，跑步后的拉伸從某種意義上來說比跑步本身更重要。

為什么運(yùn)動(dòng)之后要拉伸？

跑后拉伸的好處：緩解肌肉緊張，促進(jìn)肌肉恢復(fù)？讓身體從劇烈運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)逐漸過渡到安靜的狀態(tài)；提高運(yùn)動(dòng)后肌肉的僵硬度和緊張度，有利于疲勞恢復(fù)；糾正運(yùn)動(dòng)后肌纖維排列的紊亂，促進(jìn)肌纖維排列的順暢；有利于長(zhǎng)時(shí)間保持肌肉彈性，防止身體柔韌性和柔韌性的下降，大大降低受傷的可能性；

跑步拉伸和不拉伸區(qū)別？

跑后拉伸：提高肌纖維彈性，肌肉不再僵硬緊繃，肌肉肌腱拉伸能力提高。

跑步后不要拉伸：肌肉彈性不夠，處于緊張狀態(tài)。當(dāng)你邁步的時(shí)候，你會(huì)感覺大腿后側(cè)很緊。上樓的時(shí)候，困難不再是褲子緊，而是腿筋太緊。