跑步不拉伸人會越來越胖嗎？不會胖的。運(yùn)動怎么會胖？但是不拉伸確實(shí)有很多害處：不拉伸導(dǎo)致肌肉彈性下降。我們的肌肉有彈性。我們在跑步的時候，需要不斷的肌肉用力，肌肉會變短。不拉伸往往無法拉長肌肉。如果肌肉

跑步不拉伸人會越來越胖嗎？

不會胖的。運(yùn)動怎么會胖？

但是不拉伸確實(shí)有很多害處：

不拉伸導(dǎo)致肌肉彈性下降。

我們的肌肉有彈性。我們在跑步的時候，需要不斷的肌肉用力，肌肉會變短。不拉伸往往無法拉長肌肉。

如果肌肉總是在收縮，其長度往往會縮短，肌張力可能會增加，肌張力會失去彈性，身體柔韌性會下降，這也會極大地影響跑步動作的伸展性和靈活性，也就是說，跑步姿勢看起來笨重僵硬。

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不拉伸容易造成運(yùn)動損傷。

良好的肌肉彈性對減少運(yùn)動損傷也有重要作用。

肌張力和彈性的下降使局部壓力增大，導(dǎo)致局部炎癥因子和代謝廢物排出不及時，減緩了疲勞的恢復(fù)。身體總是帶著疲勞進(jìn)行接下來的訓(xùn)練，容易導(dǎo)致疲勞積累和疼痛。

沒有拉伸，你的身體會一步步被摧毀。

跑步后，不做拉伸運(yùn)動。只捏幾下小腿肚、小腿還會變粗嗎？

跑步不是腿粗的運(yùn)動，短跑有一點(diǎn)發(fā)展腿部肌肉的作用，長跑練不出腿部肌肉。

另外，只是捏幾下也沒什么效果。跑步后，腿部按摩和拉伸可以軟化肌肉，脂肪，拉伸腿部肌肉。跑步結(jié)束后，可以做以下動作進(jìn)行拉伸和按摩：

每天跑步半個小時腿會變粗？跑步結(jié)束后拉伸有用嗎？

我自己就是一個體育愛好者。我每天跑4~5公里，10年了。我們每天運(yùn)動半小時后就開始燃燒皮下脂肪，所以每天跑半小時后，我的腿不但不會變粗，還會減脂增肌，也就是腿的形狀會越來越好，沒有它腿也會變粗。第二，每次跑步后的拉伸是非常必要的。拉伸不僅可以放松跑后的肌肉，還可以通過拉伸拉長韌帶，提高我們的跑步步幅，幫助提高我們的跑步速度，保護(hù)我們免受不必要的傷害。有句話說，跑前熱身和跑后拉伸缺一不可。