跑步不拉伸人會(huì)越來(lái)越胖嗎？不會(huì)胖的。運(yùn)動(dòng)怎么會(huì)胖？但是不拉伸確實(shí)有很多害處：不拉伸導(dǎo)致肌肉彈性下降。我們的肌肉有彈性。我們?cè)谂懿降臅r(shí)候，需要不斷的肌肉用力，肌肉會(huì)變短。不拉伸往往無(wú)法拉長(zhǎng)肌肉。如果肌肉

跑步不拉伸人會(huì)越來(lái)越胖嗎？

不會(huì)胖的。運(yùn)動(dòng)怎么會(huì)胖？

但是不拉伸確實(shí)有很多害處：

不拉伸導(dǎo)致肌肉彈性下降。

我們的肌肉有彈性。我們?cè)谂懿降臅r(shí)候，需要不斷的肌肉用力，肌肉會(huì)變短。不拉伸往往無(wú)法拉長(zhǎng)肌肉。

如果肌肉總是在收縮，其長(zhǎng)度往往會(huì)縮短，肌張力可能會(huì)增加，肌張力會(huì)失去彈性，身體柔韌性會(huì)下降，這也會(huì)極大地影響跑步動(dòng)作的伸展性和靈活性，也就是說(shuō)，跑步姿勢(shì)看起來(lái)笨重僵硬。

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不拉伸容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

良好的肌肉彈性對(duì)減少運(yùn)動(dòng)損傷也有重要作用。

肌張力和彈性的下降使局部壓力增大，導(dǎo)致局部炎癥因子和代謝廢物排出不及時(shí)，減緩了疲勞的恢復(fù)。身體總是帶著疲勞進(jìn)行接下來(lái)的訓(xùn)練，容易導(dǎo)致疲勞積累和疼痛。

沒(méi)有拉伸，你的身體會(huì)一步步被摧毀。

跑步后，不做拉伸運(yùn)動(dòng)。只捏幾下小腿肚、小腿還會(huì)變粗嗎？

跑步不是腿粗的運(yùn)動(dòng)，短跑有一點(diǎn)發(fā)展腿部肌肉的作用，長(zhǎng)跑練不出腿部肌肉。

另外，只是捏幾下也沒(méi)什么效果。跑步后，腿部按摩和拉伸可以軟化肌肉，脂肪，拉伸腿部肌肉。跑步結(jié)束后，可以做以下動(dòng)作進(jìn)行拉伸和按摩：

每天跑步半個(gè)小時(shí)腿會(huì)變粗？跑步結(jié)束后拉伸有用嗎？

我自己就是一個(gè)體育愛(ài)好者。我每天跑4~5公里，10年了。我們每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后就開(kāi)始燃燒皮下脂肪，所以每天跑半小時(shí)后，我的腿不但不會(huì)變粗，還會(huì)減脂增肌，也就是腿的形狀會(huì)越來(lái)越好，沒(méi)有它腿也會(huì)變粗。第二，每次跑步后的拉伸是非常必要的。拉伸不僅可以放松跑后的肌肉，還可以通過(guò)拉伸拉長(zhǎng)韌帶，提高我們的跑步步幅，幫助提高我們的跑步速度，保護(hù)我們免受不必要的傷害。有句話說(shuō)，跑前熱身和跑后拉伸缺一不可。