2022體考十公斤鉛球規(guī)則？鉛球是放在適當(dāng)?shù)奈恢谩？忌仨氃诩珙i部側(cè)面持球。投擲時(shí)雙腳不能同時(shí)移動(dòng)(即不能上踏、上踏、滑行)，否則視為犯規(guī)。(判斷方法：以考生一只腳為中心腳著地，另一只腳可以擺動(dòng)等輔助

2022體考十公斤鉛球規(guī)則？

鉛球是放在適當(dāng)?shù)奈恢?。考生必須在肩頸部側(cè)面持球。投擲時(shí)雙腳不能同時(shí)移動(dòng)(即不能上踏、上踏、滑行)，否則視為犯規(guī)。

(判斷方法：以考生一只腳為中心腳著地，另一只腳可以擺動(dòng)等輔助動(dòng)作。)最后，無(wú)論用支撐出手還是跳投技術(shù)，出手都必須在肩膀上往外推。鉛球必須落在34.92度的扇形落區(qū)內(nèi)才有效。

在投擲過(guò)程中，考生身體的任何部位都不能接觸趾板的上緣或外面的地面，否則視為犯規(guī)。

投擲結(jié)束后，考生應(yīng)在投擲圈兩端極限線的后半段退出場(chǎng)地，才算有效投擲。

如果考生一次性達(dá)到滿分要求，后面的投擲機(jī)會(huì)自動(dòng)取消，考生應(yīng)立即退出考場(chǎng)。

原地推鉛球的優(yōu)點(diǎn)？

原地推鉛球技術(shù)的要點(diǎn)是下肢快速蹬地至身體軀干直至手臂和手腕，發(fā)力連貫迅速。

原地推鉛球技術(shù)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，適合初學(xué)者比賽，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作極其穩(wěn)定，基本不會(huì)犯規(guī)。適合體育生考試，手腕和肱二頭肌訓(xùn)練相對(duì)省時(shí)。

原地推鉛球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)？

首先，握住球鎖骨窩

1.手指自然分開(kāi)，掌心空空，將球放在鎖骨窩，靠近頸頜處，投球手肘抬高外展。持球穩(wěn)穩(wěn)，手臂放松。

第二，重心落后。

準(zhǔn)備要點(diǎn)：背側(cè)面向投擲方向持球，雙腳打開(kāi)，左腳腳趾與右腳保持與肩同寬的直線，右腳在投擲圈的后邊緣，重心在右腿上。