五個小時跑完全馬是什么水平？5小時跑完全程馬拉松，一般水平。全程馬拉松42.18公里，5小時跑完的配速是6分40秒左右，剛好是入門水平。全馬5小時屬于什么水平？全馬5小時，平均配速7分左右。如果沒有長

五個小時跑完全馬是什么水平？

5小時跑完全程馬拉松，一般水平。全程馬拉松42.18公里，5小時跑完的配速是6分40秒左右，剛好是入門水平。

全馬5小時屬于什么水平？

全馬5小時，平均配速7分左右。如果沒有長期的練習，肯定不會長久。只要堅持長跑2年以上，月跑量達到200公里，加上天氣和狀態(tài)良好，5小時跑完應該不是難事。我長跑三年后第一次跑完全馬，成績4小時20分。目前賽馬的最好成績是2小時59分。

全馬5小時屬于什么水平？

全程馬拉松42.195km，全馬五小時的成績對于長跑運動員來說比較常見，也只是入門水平。全馬賽的截止時間只有六個小時。

一般馬拉松跑多長時間算及格？

馬拉松沒有絕對規(guī)定的時間(即關(guān)門時間)，超過關(guān)門時間也不會有成績證書和獎牌。每個項目的截止時間都不一樣。一般全程馬拉松的關(guān)門時間為6小時至7小時。比如廈門馬拉松的關(guān)門時間是7個小時。有些項目持續(xù)五個小時，有些像夏威夷馬拉松。只要跑完比賽，哪怕是24小時，也還是完成了，有成績證書和獎牌。

參考：一般中級業(yè)余水平的整理時間為4~5小時。

一般跑完一場馬拉松的時間與不別、不同年級、不同運動員有關(guān)。

男子，國際級運動員不到兩小時二十分鐘，國內(nèi)頂級運動員兩小時三十分鐘，省級運動員兩小時三十分鐘到五十分鐘。

業(yè)余要求很廣，兩小時二十分鐘到六七個小時都有。畢竟參與人數(shù)眾多，水平自然參差不齊。

一般同等運動水平的女運動員比男運動員多花十五秒左右。

全馬510配速是什么水平？

業(yè)余長跑運動員中的中低速度水平。

全馬510，即跑完全程馬拉松需要5小時10分鐘，平均每公里時間約6分30秒。這個節(jié)奏并不快。

業(yè)余長跑愛好者只要形成良好的習慣，堅持科學訓練，經(jīng)過長期鍛煉，大部分都能達到這個配速水平。

全馬一般人跑多長時間？

四到五個小時。

馬拉松全程42.195公里，是一項長距離的公路跑步運動。大多數(shù)人只有經(jīng)過長期鍛煉才能完成馬拉松。從過去來看，業(yè)余跑步者平均花在4-5小時的時間更多。

長跑的關(guān)鍵在于堅持，安全第一。只有經(jīng)過長期鍛煉，逐漸適應馬拉松賽事的強度，才能安全完成比賽。

馬拉松業(yè)余運動員等級標準？

大眾馬拉松業(yè)余跑者等級(女):29周歲以下(含29周歲):4:00:00(一級)；4:20:00(二級)；4:40:00(三級)

年齡30-44歲：4:20:00(一級)；4:40:00(二級)；5:00:00(三級)

年齡45-59周歲：4:40:00(一級)；5:00:00(二級)；5:20:00(三級)

60周歲以上(含60周歲):5:00:00(一級)；5:20:00(二級)；5:45:00(三級)

大眾馬拉松業(yè)余跑者等級(男):29周歲以下(含29周歲):3:40:00(一級)；4:00:00(二級)；4:20:00(三級)

年齡30-44歲：4:00:00(一級)；4:20:00(二級)；4:40:00(三級)

年齡45-59: 4:20336000(一級)；4:40:00(二級)；5:00:00(三級)

60周歲以上(含60周歲):4:40:00(一級)；5:00:00(二級)；5:25:00(三級)

馬拉松業(yè)余運動員等級標準？

競走班(6:00:00 ~)在國內(nèi)大部分比賽中，6小時是關(guān)門時間。如果跑者跑6小時，一般不會有比賽成績，相對高于國外一些閉館時間7、8小時的比賽。

離全馬6小時意味著配速要差8分31秒，對于一個跑者來說很容易達到。

入門級(5:00:00—5:59336059)馬拉松成績5小時，配速達到7分06秒，5小時30分的水平，每公里配速需要7分49秒。

在40多公里的長距離中，他們能保持平均7分以上的配速，可以說是入門級選手。其中大部分都是新手，從小就沒跑過步。一般都是半路出家，沒有形成好的跑步姿勢，盲目加大步幅，重心偏移。膝蓋和腿部受傷等問題也很常見。

跑步者級別(4:30336000—4:59)

全馬成績可在4小時30分鐘至5小時內(nèi)達到，速度在每公里6分鐘至7分鐘之間。雖然這個速度并不快，但大多數(shù)不追求速度的跑者都會以這個速度跑。他們不追求速度，不與人攀比。他們可以說是不折不扣的快樂跑者，每天一邊欣賞風景。

勤奮水平(4:00:00—4:59)

當全馬跑到400時，以每公里的配速跑完需要5分41秒。在42公里的距離上，平均每公里不到6分鐘的速度奔跑，速度超過每小時10公里。這是大多數(shù)業(yè)余跑步者的一個門檻。很多跑者跨過這個門檻會有很大的成就感。半路出家的跑者，這個水平會持續(xù)很久。有的人通過努力突破了這個階段，有的人卻一直停留在這個水平，不再進步。

強化水平(:30:00—3:59336059)當全馬逐漸趨向3小時30分(330平均配速4分58秒)時，可視為男子強化跑者。5分鐘以內(nèi)的配速對于業(yè)余跑者來說是非常大的門檻，很多人望而卻步。如果一個跑者沒有專業(yè)經(jīng)驗，運動能力弱，要達到這個配速還是需要付出很大的努力。

對于女子來說，3小時50分的成績已經(jīng)是國家二級運動員的水平了。

男子業(yè)余高手，女子大神(3:00:00—:29336059)

這個階段的跑者已經(jīng)可以完全控制在5分鐘以內(nèi)的配速，所以在馬拉松開始井噴的2015年，我們把跑進330定位為業(yè)余跑神。

女子在達到3小時19分的時候，已經(jīng)達到了國家一級運動員的水平。

男子業(yè)余運動員和女子加分運動員(跑步3小時)能跑3小時，對于跑步時間不多的人來說，不是一件容易的事。4分14秒內(nèi)的配速需要非常專注的訓練。付出多少努力就會有多少收獲，所以做個業(yè)余神也不是那么容易的。如果這些業(yè)余選手想提高，可以逐步晉級男子國家級(2小時34分)