五個(gè)小時(shí)跑完全馬是什么水平？5小時(shí)跑完全程馬拉松，一般水平。全程馬拉松42.18公里，5小時(shí)跑完的配速是6分40秒左右，剛好是入門水平。全馬5小時(shí)屬于什么水平？全馬5小時(shí)，平均配速7分左右。如果沒有長

五個(gè)小時(shí)跑完全馬是什么水平？

5小時(shí)跑完全程馬拉松，一般水平。全程馬拉松42.18公里，5小時(shí)跑完的配速是6分40秒左右，剛好是入門水平。

全馬5小時(shí)屬于什么水平？

全馬5小時(shí)，平均配速7分左右。如果沒有長期的練習(xí)，肯定不會(huì)長久。只要堅(jiān)持長跑2年以上，月跑量達(dá)到200公里，加上天氣和狀態(tài)良好，5小時(shí)跑完應(yīng)該不是難事。我長跑三年后第一次跑完全馬，成績(jī)4小時(shí)20分。目前賽馬的最好成績(jī)是2小時(shí)59分。

全馬5小時(shí)屬于什么水平？

全程馬拉松42.195km，全馬五小時(shí)的成績(jī)對(duì)于長跑運(yùn)動(dòng)員來說比較常見，也只是入門水平。全馬賽的截止時(shí)間只有六個(gè)小時(shí)。

一般馬拉松跑多長時(shí)間算及格？

馬拉松沒有絕對(duì)規(guī)定的時(shí)間(即關(guān)門時(shí)間)，超過關(guān)門時(shí)間也不會(huì)有成績(jī)證書和獎(jiǎng)牌。每個(gè)項(xiàng)目的截止時(shí)間都不一樣。一般全程馬拉松的關(guān)門時(shí)間為6小時(shí)至7小時(shí)。比如廈門馬拉松的關(guān)門時(shí)間是7個(gè)小時(shí)。有些項(xiàng)目持續(xù)五個(gè)小時(shí)，有些像夏威夷馬拉松。只要跑完比賽，哪怕是24小時(shí)，也還是完成了，有成績(jī)證書和獎(jiǎng)牌。

參考：一般中級(jí)業(yè)余水平的整理時(shí)間為4~5小時(shí)。

一般跑完一場(chǎng)馬拉松的時(shí)間與不別、不同年級(jí)、不同運(yùn)動(dòng)員有關(guān)。

男子，國際級(jí)運(yùn)動(dòng)員不到兩小時(shí)二十分鐘，國內(nèi)頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員兩小時(shí)三十分鐘，省級(jí)運(yùn)動(dòng)員兩小時(shí)三十分鐘到五十分鐘。

業(yè)余要求很廣，兩小時(shí)二十分鐘到六七個(gè)小時(shí)都有。畢竟參與人數(shù)眾多，水平自然參差不齊。

一般同等運(yùn)動(dòng)水平的女運(yùn)動(dòng)員比男運(yùn)動(dòng)員多花十五秒左右。

全馬510配速是什么水平？

業(yè)余長跑運(yùn)動(dòng)員中的中低速度水平。

全馬510，即跑完全程馬拉松需要5小時(shí)10分鐘，平均每公里時(shí)間約6分30秒。這個(gè)節(jié)奏并不快。

業(yè)余長跑愛好者只要形成良好的習(xí)慣，堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練，經(jīng)過長期鍛煉，大部分都能達(dá)到這個(gè)配速水平。

全馬一般人跑多長時(shí)間？

四到五個(gè)小時(shí)。

馬拉松全程42.195公里，是一項(xiàng)長距離的公路跑步運(yùn)動(dòng)。大多數(shù)人只有經(jīng)過長期鍛煉才能完成馬拉松。從過去來看，業(yè)余跑步者平均花在4-5小時(shí)的時(shí)間更多。

長跑的關(guān)鍵在于堅(jiān)持，安全第一。只有經(jīng)過長期鍛煉，逐漸適應(yīng)馬拉松賽事的強(qiáng)度，才能安全完成比賽。

馬拉松業(yè)余運(yùn)動(dòng)員等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)？

大眾馬拉松業(yè)余跑者等級(jí)(女):29周歲以下(含29周歲):4:00:00(一級(jí))；4:20:00(二級(jí))；4:40:00(三級(jí))

年齡30-44歲：4:20:00(一級(jí))；4:40:00(二級(jí))；5:00:00(三級(jí))

年齡45-59周歲：4:40:00(一級(jí))；5:00:00(二級(jí))；5:20:00(三級(jí))

60周歲以上(含60周歲):5:00:00(一級(jí))；5:20:00(二級(jí))；5:45:00(三級(jí))

大眾馬拉松業(yè)余跑者等級(jí)(男):29周歲以下(含29周歲):3:40:00(一級(jí))；4:00:00(二級(jí))；4:20:00(三級(jí))

年齡30-44歲：4:00:00(一級(jí))；4:20:00(二級(jí))；4:40:00(三級(jí))

年齡45-59: 4:20336000(一級(jí))；4:40:00(二級(jí))；5:00:00(三級(jí))

60周歲以上(含60周歲):4:40:00(一級(jí))；5:00:00(二級(jí))；5:25:00(三級(jí))

馬拉松業(yè)余運(yùn)動(dòng)員等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)？

競(jìng)走班(6:00:00 ~)在國內(nèi)大部分比賽中，6小時(shí)是關(guān)門時(shí)間。如果跑者跑6小時(shí)，一般不會(huì)有比賽成績(jī)，相對(duì)高于國外一些閉館時(shí)間7、8小時(shí)的比賽。

離全馬6小時(shí)意味著配速要差8分31秒，對(duì)于一個(gè)跑者來說很容易達(dá)到。

入門級(jí)(5:00:00—5:59336059)馬拉松成績(jī)5小時(shí)，配速達(dá)到7分06秒，5小時(shí)30分的水平，每公里配速需要7分49秒。

在40多公里的長距離中，他們能保持平均7分以上的配速，可以說是入門級(jí)選手。其中大部分都是新手，從小就沒跑過步。一般都是半路出家，沒有形成好的跑步姿勢(shì)，盲目加大步幅，重心偏移。膝蓋和腿部受傷等問題也很常見。

跑步者級(jí)別(4:30336000—4:59)

全馬成績(jī)可在4小時(shí)30分鐘至5小時(shí)內(nèi)達(dá)到，速度在每公里6分鐘至7分鐘之間。雖然這個(gè)速度并不快，但大多數(shù)不追求速度的跑者都會(huì)以這個(gè)速度跑。他們不追求速度，不與人攀比。他們可以說是不折不扣的快樂跑者，每天一邊欣賞風(fēng)景。

勤奮水平(4:00:00—4:59)

當(dāng)全馬跑到400時(shí)，以每公里的配速跑完需要5分41秒。在42公里的距離上，平均每公里不到6分鐘的速度奔跑，速度超過每小時(shí)10公里。這是大多數(shù)業(yè)余跑步者的一個(gè)門檻。很多跑者跨過這個(gè)門檻會(huì)有很大的成就感。半路出家的跑者，這個(gè)水平會(huì)持續(xù)很久。有的人通過努力突破了這個(gè)階段，有的人卻一直停留在這個(gè)水平，不再進(jìn)步。

強(qiáng)化水平(:30:00—3:59336059)當(dāng)全馬逐漸趨向3小時(shí)30分(330平均配速4分58秒)時(shí)，可視為男子強(qiáng)化跑者。5分鐘以內(nèi)的配速對(duì)于業(yè)余跑者來說是非常大的門檻，很多人望而卻步。如果一個(gè)跑者沒有專業(yè)經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)能力弱，要達(dá)到這個(gè)配速還是需要付出很大的努力。

對(duì)于女子來說，3小時(shí)50分的成績(jī)已經(jīng)是國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的水平了。

男子業(yè)余高手，女子大神(3:00:00—:29336059)

這個(gè)階段的跑者已經(jīng)可以完全控制在5分鐘以內(nèi)的配速，所以在馬拉松開始井噴的2015年，我們把跑進(jìn)330定位為業(yè)余跑神。

女子在達(dá)到3小時(shí)19分的時(shí)候，已經(jīng)達(dá)到了國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的水平。

男子業(yè)余運(yùn)動(dòng)員和女子加分運(yùn)動(dòng)員(跑步3小時(shí))能跑3小時(shí)，對(duì)于跑步時(shí)間不多的人來說，不是一件容易的事。4分14秒內(nèi)的配速需要非常專注的訓(xùn)練。付出多少努力就會(huì)有多少收獲，所以做個(gè)業(yè)余神也不是那么容易的。如果這些業(yè)余選手想提高，可以逐步晉級(jí)男子國家級(jí)(2小時(shí)34分)