一天瘦一斤至少要一次性跑多少公里？跑步能不能減肥，不在于跑多遠(yuǎn)，而在于一次性運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。換句話說，30分鐘跑6公里，不如45分鐘跑3公里有效。一般情況下，建議一天內(nèi)一次跑30到60分鐘，大概是2到5公

一天瘦一斤至少要一次性跑多少公里？

跑步能不能減肥，不在于跑多遠(yuǎn)，而在于一次性運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。換句話說，30分鐘跑6公里，不如45分鐘跑3公里有效。一般情況下，建議一天內(nèi)一次跑30到60分鐘，大概是2到5公里。脂肪消耗的效果最好。具體來說，我們需要根據(jù)自己的身體素質(zhì)做出相應(yīng)的調(diào)整。不要為了盲目追求成績而增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這樣不利于我們的身體健康。

一天瘦一斤至少要一次性跑多少公里？

想一天瘦一斤，跑5公里就夠了。

如果你下定決心開始跑步減肥，不要一開始就說是一斤，一天瘦兩斤也很正常，因?yàn)闇p掉的大部分都是水。

一旦停止運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)迅速反彈。

個(gè)人感覺減肥是分階段的。一開始，我瘦多了。如果我堅(jiān)持下去，體重的變化會(huì)越來越小，以后甚至不會(huì)瘦了。

希望我的回答能幫到你。

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至少跑半馬以上，前期可以，后期適應(yīng)了就不容易瘦了。

一天瘦一斤夸張嗎？

一天瘦一斤有點(diǎn)夸張。

雖然看了很多視頻說怎么減肥怎么吃會(huì)一天瘦一斤，其實(shí)有點(diǎn)夸張。一天不吃東西，第二天就會(huì)瘦一兩斤。其實(shí)的是水。把你肚子里的食物還給我，不是脂肪。而且減肥這么快是不健康的，很難堅(jiān)持，很快反彈。

一周兩三斤很正常。多運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜和瘦肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

想減肥，不能太心急，還是要慢慢來！但是有些人減肥很快，卻不是很健康，會(huì)影響身體其他部位的疾病。所以要注意。

一天瘦一斤夸張嗎？

不夸張！人胖了，可以通過強(qiáng)力搬走，變得更韓，多喝白開水來瘦一斤。

一天瘦一斤夸張嗎？

長期節(jié)食運(yùn)動(dòng)的話，早一天瘦一斤也不為過。

每天騎一個(gè)小時(shí)動(dòng)感單車，一個(gè)月能瘦多少？

這個(gè)不能一概而論。這取決于你運(yùn)動(dòng)后的飲食控制。如果運(yùn)動(dòng)后控制飲食，一個(gè)月瘦10斤左右是正常的，因?yàn)閯?dòng)感單車本來就是一種中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，注意飲食控制很快就能瘦下來。但如果運(yùn)動(dòng)后吃多了，會(huì)造成效果不佳，甚至體重反彈。

每天騎一個(gè)小時(shí)動(dòng)感單車，一個(gè)月能瘦多少？

我剛剛騎了一輛動(dòng)感單車，每天花了將近三個(gè)小時(shí)。跑了兩個(gè)多小時(shí)，一天瘦了一斤多，所以打算控制飲食，下午吃水果。我希望我能在這個(gè)星期減掉10公斤。