護踝正確的戴法？腳踝護具有兩種，一種是貼腳的，一種是繃帶的。穿上這種袖套式護踝器，可以增強腳踝的抗扭傷能力和關(guān)節(jié)力量，不會損傷(或舊傷)，正確的穿用方法簡單易行。綁帶式護踝比袖套式更能加強抗扭能力，但

護踝正確的戴法？

腳踝護具有兩種，一種是貼腳的，一種是繃帶的。

穿上這種袖套式護踝器，可以增強腳踝的抗扭傷能力和關(guān)節(jié)力量，不會損傷(或舊傷)，正確的穿用方法簡單易行。

綁帶式護踝比袖套式更能加強抗扭能力，但綁緊了也會阻礙血液循環(huán)，所以習慣了的人會選擇，而綁帶式護踝的正確佩戴方法相對復(fù)雜：

1.像穿鞋一樣穿護踝，系緊鞋帶；不要綁的太緊，因為是非的彈性，留有一定的活動余地和空間。

2.提起腳跟，松開側(cè)魔帶，從外側(cè)穿過腳掌往上拉，固定在踝骨上方。

3.同另一側(cè)的魔術(shù)貼也松開，穿過腳掌，向上收緊，固定在內(nèi)側(cè)腳的踝骨上方。

4.最后將帶有LOGO的魔術(shù)貼水平壓在踝骨上方，固定左右魔術(shù)貼。

護踝正確的戴法？

頭長在上面，像襪子一樣放進去也是可以的。比賽時最好不要穿。腳踝護具只適合在腳踝劇烈運動或受傷時佩戴，以緩沖劇烈運動帶來的震動，防止關(guān)節(jié)損傷和扭傷。

但也不能戴太久，否則會造成血液循環(huán)障礙，供血不足，適得其反。

平時專業(yè)運動員經(jīng)常帶腳墊，也時不時休息一下。

總之不適合經(jīng)常戴，大部分人不需要。正常人的腳踝足夠可靠，可以承受日常鍛煉。以上是我個人的看法。護踝聽起來像護踝，但實際上，如果你扭了，還是會疼，但護踝可以讓你的傷比沒有護踝時小，也就是說有一定的保護作用。至于扭傷次數(shù)，我也有這個問題。一般來說，運動前要做好熱身，也就是拉伸全身的韌帶，這對避免運動損傷有很大的作用。還有，人的體力下降到一定程度，就特別容易受傷。

護踝穿戴方法？

逐步閱讀的方法/步驟

1.首先，你要徹底解開這些帶子。

護踝穿戴方法？

腳踝護具有兩種，一種是貼腳的，一種是繃帶的。

袖型就是戴著它加強踝關(guān)節(jié)的抗扭傷能力和關(guān)節(jié)力量而不受傷(或者舊傷)，使用起來也比較簡單。

式比袖上式可以加強更大的扭轉(zhuǎn)力量，但同時會阻礙你的血液循環(huán)。只有習慣的人才會選擇它，它的使用方法相對復(fù)雜：

1.像穿鞋一樣穿護踝，鞋帶不要系得太緊，因為沒有彈性，留有一定的活動空間和余地。

2.提起腳跟，松開邊上的魔帶，從外側(cè)穿過腳掌往上拉，固定在踝骨上方。

3.同樣，另一側(cè)的魔術(shù)貼也松開，穿過腳掌，向上收緊，固定在內(nèi)側(cè)腳的踝骨上方。

4.最后將帶有LOGO的魔術(shù)貼水平壓在踝骨上方，固定左右魔術(shù)貼。