騎單車和跑步哪個更能瘦大腿？奔跑雖然騎自行車也能達到效果，但也有觀點認為騎自行車能讓腿部長出肌肉。跑步的關鍵是時間和跑步姿勢。如果掌握了這兩個，減脂的效果會很明顯。首先，時間一定要在20分鐘以上，時間

騎單車和跑步哪個更能瘦大腿？

奔跑

雖然騎自行車也能達到效果，但也有觀點認為騎自行車能讓腿部長出肌肉。跑步的關鍵是時間和跑步姿勢。如果掌握了這兩個，減脂的效果會很明顯。首先，時間一定要在20分鐘以上，時間一定要長，速度一定要慢，這樣才能把體內(nèi)糖分分解的能量用完，從而進一步消耗脂肪釋放的能量，達到減脂的目的。姿勢：跑步時，腳先著地，然后越過腳底。這樣不會導致腳趾先著地，會讓小腿和部分大腿長出肌肉。但想長小腿和大腿肌肉的，要短時間跑，短跑，沖100等。腳趾會先著地。當然這樣會對膝蓋造成傷害，所以跑步前先熱身。

騎動感單車和長跑那個瘦大腿快？

跑步和騎車不會讓你的腿變粗。這兩種運動都可以用來健身和減肥。如果長期堅持，也有瘦腿的效果。

一：跑步鍛煉是最常用的身體鍛煉方式之一，主要是因為跑步的技術要求簡單，不需要特殊的場地、衣服或器材。

二：動感單車和所有的有氧運動一樣，都是在充分激活身體的運動細胞后，在消耗能量的同時達到減脂的目的。

減肥是跑步好還是騎自行車好？

跑步是最好的減肥方式。騎自行車只能促進大腿的血液循環(huán)，而不能促進全身細胞隨之運動。跑步正好相反。在跑步的過程中，四肢一起來回擺動，燃燒全身的脂肪，讓每一個細胞都隨之運動。減肥的效果比騎自行車好多了。

跑步減肥還是騎自行車減肥？

跑步和騎車都可以減肥，跑步效果會更好。跑步是有氧運動和無氧運動的結合，不僅能減脂，還能起到塑形的作用。只有身體消耗的能量大于身體消耗的能量，才能進入減肥的角色，所以減肥不僅需要運動，還需要飲食控制。

騎單車可以瘦肌肉腿嗎？

可以做有氧運動，比如跑步、騎車、游泳等。還可以做瑜伽，打羽毛球，乒乓球，伸伸腿。每次運動后一定要放松肌肉，比如拍打肌肉組織。建議你長期堅持，才有效果。

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可以，沒問題，但是需要長期堅持才會有效果

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騎自行車時不能靠腿和肌肉。只會讓你的腿越來越粗。建議游泳。

騎自行車和跑步哪個練腿部肌肉好？

你好，這兩個項目都是熱身或者減肥項目。如果你想鍛煉肌肉，你必須攜帶一個沉重的負荷或一個強大的自行車。這樣，自行車的肌肉鍛煉效果比跑步更明顯。主要練股四頭肌。希望對你有幫助。如果想鍛煉腿部肌肉，這兩個項目都不是最佳選擇。