頸椎疼練哪個(gè)瑜伽動(dòng)作？可以練習(xí)蝗蟲姿勢。在瑜伽墊上，你要采取俯臥的姿勢，下巴接觸地面，上肢在身體兩側(cè)，下肢保持伸直。可以通過臀部和腰部的肌肉收縮慢慢抬高下肢，根據(jù)自己的能力進(jìn)行調(diào)整，堅(jiān)持下去，可以起到

頸椎疼練哪個(gè)瑜伽動(dòng)作？

可以練習(xí)蝗蟲姿勢。在瑜伽墊上，你要采取俯臥的姿勢，下巴接觸地面，上肢在身體兩側(cè)，下肢保持伸直?？梢酝ㄟ^臀部和腰部的肌肉收縮慢慢抬高下肢，根據(jù)自己的能力進(jìn)行調(diào)整，堅(jiān)持下去，可以起到非常明顯的鍛煉作用。

頸椎病可以做瑜伽嗎？

頸椎病患者可以適當(dāng)做瑜伽。瑜伽運(yùn)動(dòng)可以改善頸椎疼痛和僵硬的癥狀，提高頸部肌肉的活動(dòng)度，防止頸椎病癥狀的復(fù)發(fā)。但患者應(yīng)量力而行，避免過度疲勞，避免肌肉損傷，每天配合理療或藥物治療，改善病情。

做什么運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎?。?/h2>

除了老師說的方法，建議你晚上用脊柱床墊，也叫抬頭床墊，頭是斜的。經(jīng)常用于仰臥牽引矯正三到五個(gè)小時(shí)，對(duì)解決頸椎問題非常好。這種方法被稱為麥肯齊療法。頭枕式床墊有多種使用方法。請參考！

做什么運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎??？

預(yù)防頸椎病有幾種方法：第一，比較簡單。這是一種隨時(shí)可以做的運(yùn)動(dòng)。把手放在頭后。也就是說，你的頭頸部要盡量后仰，以增加頸部周圍肌肉的力量，從而有效預(yù)防頸椎病。二、頸椎操，可以在網(wǎng)上找一些適合工作性質(zhì)和個(gè)人的操，選擇手術(shù)，也會(huì)收到很好的預(yù)防效果。第三，可以適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)。推薦的運(yùn)動(dòng)之一是打羽毛球。大多數(shù)羽毛球比賽都是在脖子后面。同時(shí)頸部肌肉的力量也在無形中增強(qiáng)，可以預(yù)防頸椎病。所以為了預(yù)防頸椎病，推薦以上方法。

預(yù)防，頸椎病，的，運(yùn)動(dòng)，鍛煉，方法，常見，的，有，哪些？

伸懶腰探大海和游泳鍛煉可以預(yù)防頸椎病。其實(shí)有很多種。這個(gè)練習(xí)的主要步驟如下：首先，患者保持良好的站立姿勢，頭頸部向前伸展，側(cè)部要向右、向前、向下轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛要向前、向下看，然后恢復(fù)原來的站立姿勢，再向后頭頸部向前伸展，向左、向前、向下轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛要向前、向下看。然后恢復(fù)站姿。游泳鍛煉，這種方法比較適合水質(zhì)好、年齡小的患者。游泳的時(shí)候可以盡量把脖子往上抬，這樣頸部肌肉和腰肌可以同時(shí)得到鍛煉，椎間盤也不會(huì)受到損傷。

你是低頭族嗎？為了保護(hù)你的頸椎，你知道多少辦法？

嚴(yán)格來說，我不是一個(gè)正經(jīng)的低頭族！低頭族不僅傷頸椎，有時(shí)還可能危及生命！

昨晚真的摔倒了，因?yàn)槲疫呑哌吙词謾C(jī)！還好我身體強(qiáng)壯，不然早就摔斷骨頭了！因?yàn)樘旌诹?，我就走在路燈沒亮的地方。我以為是平坦的路，可一個(gè)臺(tái)階真的要了我的命！

說到保護(hù)頸椎，我知道的日常方法是“米子草”，方便有效。

顧名思義，操就是移動(dòng)頸椎，并用頭寫“糜”字，以達(dá)到靈活頸椎，防止疲勞損傷。

“米”字運(yùn)動(dòng)就是用頭寫“米”字，讓頸椎全方位運(yùn)動(dòng)，但一定要注意不要極限用力，動(dòng)作不能太快，幅度不能太大，腰腹要收緊，腰椎不能動(dòng)。避免受傷和頭暈。只是鍛煉，直到你感覺舒服為止。

除了飯操，還有按摩和伸頸操，都比較好。

按摩，伏案太久，頸椎長時(shí)間不活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致供血不足或四肢麻木。日常生活中經(jīng)常給自己按摩，緩解這種僵硬的姿勢。右手空拳敲擊左肩頸部肌肉15-20次。左手空拳敲擊右肩頸部肌肉15-20次。然后換掌，用雙掌摩擦肩頸部肌肉。這樣的按摩可以有效緩解頸部僵硬，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴排毒。

擰

總之不能做低頭族。很有可能因?yàn)榈皖^傷到頸椎是小事。年紀(jì)大了也很有可能會(huì)像我一樣摔跤受傷。大家都會(huì)引以為戒！