長(zhǎng)期慢跑有哪些危害？最大的危害是 "三高 "會(huì)跑路，人會(huì)變得太自律，浪費(fèi)運(yùn)動(dòng)器材，影響醫(yī)療系統(tǒng)的創(chuàng)收工作！跑步對(duì)身體可能有什么壞處？像跑步這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體還是有相當(dāng)大的傷害的，尤其是膝關(guān)節(jié)。作為一

長(zhǎng)期慢跑有哪些危害？

跑步對(duì)身體可能有什么壞處？

像跑步這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體還是有相當(dāng)大的傷害的，尤其是膝關(guān)節(jié)。作為一個(gè)跑者，我以前也吃過(guò)這個(gè)虧。讓 讓我們與你分享我的經(jīng)驗(yàn)。

我從小就跑步，爆發(fā)力不好，但是耐力不錯(cuò)。在學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)上，參加800米組幾乎都是第一。女子800米最好時(shí)間是3分鐘。

我沒(méi)有。;我上大學(xué)后的兩年里沒(méi)有做任何運(yùn)動(dòng)。一旦我想運(yùn)動(dòng)，我穿帆布鞋，不 不要做熱身運(yùn)動(dòng)。我起床時(shí)以5分鐘的速度跑步，第七天32分鐘完成7公里。嗯，真的不是一個(gè)好結(jié)果，但是我當(dāng)時(shí)滿(mǎn)滿(mǎn)的成就感。第八天，膝蓋開(kāi)始疼，上下樓梯很難受。一直忍著，還是不管不顧的跑。我只是認(rèn)為我的肌肉酸痛，因?yàn)槲覜](méi)有 t長(zhǎng)期鍛煉，過(guò)一段時(shí)間就好了。有時(shí)候當(dāng)我跑步的時(shí)候，我覺(jué)得我的骨頭要爆裂了，所以我告訴自己，它贏了。;我跑步的時(shí)候看著也無(wú)妨，我安慰自己我是英雄Bala。我 我一直這樣堅(jiān)持著。那個(gè) 我就是這樣死的。

到了第21天，我的腿疼得不行了。;我下不了床，當(dāng)我站起來(lái)時(shí)，我的腿會(huì)發(fā)軟。當(dāng)我上樓時(shí)，我在三樓喘著氣，有時(shí)我整夜睡不著，有時(shí)我不能 睡著了就醒不過(guò)來(lái)，免疫力開(kāi)始下降。我經(jīng)常感冒，那是因?yàn)?是從什么時(shí)候開(kāi)始去醫(yī)院治療的。醫(yī)生 s的回答只是身體太累了，讓 讓我們好好休息一下。;當(dāng)我們感冒和喉嚨痛的時(shí)候，我們可以吃藥。;我們找不到骨頭疼痛的原因。

一開(kāi)始，我阻止了醫(yī)生 的話(huà)休息，但它沒(méi)有 一點(diǎn)忙也幫不上。本來(lái)只是想治療一下，比如針灸按摩，但是治療一直反復(fù)。可以說(shuō)是治標(biāo)不治本。

它不是 直到后來(lái)我開(kāi)始使用二甲胺四環(huán)素，我才慢慢感覺(jué)到我的膝蓋疼痛得到了控制。這個(gè)貼片有點(diǎn)像熱敷，非常舒服。貼了幾天之后，我的腿沒(méi)有了。;不要傷得太重?？吹叫Ч螅覉?jiān)持了近一個(gè)月，腿沒(méi)有 不疼。

現(xiàn)在我不 I don’我再也不敢過(guò)度鍛煉了。我不 不要一次跑超過(guò)兩圈。還想提醒大家，運(yùn)動(dòng)本來(lái)就是為了增強(qiáng)體質(zhì)，但是因?yàn)椴涣剂?xí)慣而得不償失，所以平時(shí)一定要保護(hù)好自己。

長(zhǎng)期跑步存在危害嗎？有哪些注意事項(xiàng)？

首先，作為很多減肥下肢力量不足的肥胖朋友，大多選擇跑步減肥。的確，不可否認(rèn)，這可以使我們減肥，但巨大的重量壓力負(fù)荷作用在我們的膝關(guān)節(jié)上，必然會(huì)造成一定的磨損，長(zhǎng)此以往，還會(huì)產(chǎn)生慢性關(guān)節(jié)疾病。

還有很多朋友沒(méi)有運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備和運(yùn)動(dòng)后的拉伸，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)其實(shí)是非常必要的。運(yùn)動(dòng)前充分的熱身可以防止我們?cè)谂懿竭^(guò)程中被拉扯，運(yùn)動(dòng)后的拉伸對(duì)于愛(ài)美的朋友來(lái)說(shuō)更有必要，對(duì)于肌肉的塑造更為重要。

其實(shí)跑步還是需要注意一些方面的。對(duì)于那些心腦血管疾病患者，跑步時(shí)一定要注意適量。許多朋友只是不 鍛煉時(shí)不注意自身情況，心腦血管意外在不經(jīng)意間發(fā)生。另外，不得不說(shuō)現(xiàn)在的環(huán)境條件真的很差。晨跑或夜跑請(qǐng)注意呼吸系統(tǒng)的保護(hù)，尤其是秋冬季冷空氣的影響。

小科普:總的來(lái)說(shuō)，跑步對(duì)我們鍛煉身體還是很有用的?，F(xiàn)在 "辦公室工作人員 "長(zhǎng)期適量運(yùn)動(dòng)，不會(huì)處于亞健康狀態(tài)。