皮蒂蛙泳高肘抱水訣竅？蛙泳抱水時(shí)，先做外劃，再做內(nèi)劃。外劃的寬度不能太大，不利于內(nèi)劃的持水。上半身出水時(shí)，需要用力及時(shí)的抱水，否則身體出水前抱的水就會(huì)跑出來(lái)。蛙泳時(shí)，手掌向外，與水成45度角。在保持肘

皮蒂蛙泳高肘抱水訣竅？

上半身出水時(shí)，需要用力及時(shí)的抱水，否則身體出水前抱的水就會(huì)跑出來(lái)。蛙泳時(shí)，手掌向外，與水成45度角。

在保持肘關(guān)節(jié)抬高的同時(shí)，手掌向下向后拉水。肘關(guān)節(jié)垂直對(duì)水時(shí)，手掌向內(nèi)向上，手掌托水，迅速合攏向前伸展。

高肘抱水很重要。如果臂力弱，外劃的寬度要減小，如果臂力強(qiáng)，寬度可以加大。

內(nèi)外劃都有一個(gè)關(guān)鍵:肘關(guān)節(jié)在身體前面，不能超過(guò)后面；向內(nèi)劃水時(shí)開(kāi)始捏手肘。

沒(méi)有夾肘動(dòng)作，內(nèi)劃的抱水效果會(huì)大打折扣，上半身出不了水。另外，夾肘動(dòng)作有利于手臂在向前伸展時(shí)以銳角刺水，大大降低了向前伸展時(shí)的水阻力。

皮蒂蛙泳高肘抱水訣竅？

01.分水

讓 咱們先說(shuō)分水。其實(shí)這部分蛙泳我之前也寫(xiě)過(guò)，關(guān)鍵詞很容易。

首先從最初的動(dòng)作開(kāi)始，雙臂伸直，拇指并攏，然后開(kāi)始向外劃水。

在這個(gè)向外分水的過(guò)程中，隨著手臂的運(yùn)動(dòng)，手腕微微彎曲，雙手向外向下。

易分水

在保持手臂伸直的同時(shí)，你應(yīng)該感覺(jué)到水壓在手掌上。此時(shí)，你的身體和手臂呈Y型，雙手比肩膀略寬。

在做這個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中，唐 不要過(guò)度，它 這是一個(gè)相對(duì)容易的動(dòng)作。

02.站得住腳

分水后屈肘，使手和小臂同時(shí)向下向后劃水，完成高肘的持水動(dòng)作。

高肘持水

此時(shí)手肘和手略在肩前，前臂垂直，指尖向下，類似自由泳中的高肘抱水。

03.內(nèi)沖程夾肘

高肘持水后開(kāi)始內(nèi)化夾肘動(dòng)作，前臂向內(nèi)劃水，同時(shí)兩臂肘部也緊貼胸部。

向內(nèi)拉肘靠近身體。

值得注意的是，內(nèi)劃后應(yīng)立即接手伸。

04.劃槳時(shí)上身前傾

在向前伸展的過(guò)程中，前臂向前伸直并與水面平行，手掌從并攏到最后一個(gè)平坦的水面是直立的，手掌向下向前滑動(dòng)。

盡可能減少阻力的向前運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)雙手的位置不斷變化時(shí)，盡量避免彎曲手腕。

蛙泳抱水慢動(dòng)作？

陸上劃船練習(xí)

雙手向外拉，抬頭呼氣雙手向外，兩臂伸直，雙手張開(kāi)，拇指斜向下，手掌斜向后，兩臂手掌同時(shí)斜向下壓水，張開(kāi)雙臂的速度會(huì)變慢。

雙手劃水，一邊吸氣，一邊手肘高托水，手肘高托，掌心向后，將水托至胸前，向內(nèi)劃水時(shí)水稍稍加速。內(nèi)劃容易出錯(cuò)。注意不要放下手掌，保持肘部抬高，不要 不要把你的手肘拉過(guò)你的肩平面。

用雙手向內(nèi)畫(huà)

雙臂抱水，掌心自后向內(nèi)，雙手并攏，手肘向內(nèi)，雙手貼近下巴，同時(shí)低頭。夾緊臂動(dòng)作要完成的快一點(diǎn)。

用你的胳膊夾住水。

向前伸手低頭，回到最初的動(dòng)作。當(dāng)手臂向前伸展時(shí)，不要 不要向前伸展，但要注意平穩(wěn)向前。