膝蓋疼痛感怎么鍛煉？膝蓋疼痛感鍛練方法有很多，比較常見(jiàn)的較為高效的訓(xùn)練方法有以下幾點(diǎn)。能通過(guò)游水，騎自行車等方式進(jìn)行鍛煉，既有利于鍛練膝關(guān)節(jié)，不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)導(dǎo)致過(guò)大壓力，需注意不可以通過(guò)跳繩，跑步方法進(jìn)

膝蓋疼痛感怎么鍛煉？

膝蓋疼痛感鍛練方法有很多，比較常見(jiàn)的較為高效的訓(xùn)練方法有以下幾點(diǎn)。能通過(guò)游水，騎自行車等方式進(jìn)行鍛煉，既有利于鍛練膝關(guān)節(jié)，不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)導(dǎo)致過(guò)大壓力，需注意不可以通過(guò)跳繩，跑步方法進(jìn)行鍛練。由于跑步，跳繩可能對(duì)膝蓋造成負(fù)擔(dān)，有可能會(huì)致使膝蓋疼痛感加劇。

跑步膝蓋有點(diǎn)疼，想改為跳繩，那樣可行嗎？

這一重量做很多運(yùn)動(dòng)都容易受傷，一般來(lái)說(shuō)有條件的話游水得話，這一運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是人體工作壓力最小的運(yùn)動(dòng)方法。

隨后還可以選擇快步走，快步走實(shí)際上也是一項(xiàng)比賽運(yùn)動(dòng)，跑步跑不下去，行走毫無(wú)疑問(wèn)是沒(méi)問(wèn)題的。

返回跳繩，喜愛(ài)跳繩得話，徹底還可以，不足不要急于求成，以自己能力來(lái)決定跳繩的使用量，徹底是沒(méi)問(wèn)題的。

最終，具體最終的結(jié)局就是為了減肥的話，最主要的是消耗的能量超過(guò)輸入動(dòng)能，這兒有兩種方法，一個(gè)是降低攝取，另一個(gè)就是提升耗費(fèi)。給油！

20幾歲，膝蓋有骨關(guān)節(jié)炎，跑步，跳繩等運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋造成損害沒(méi)？

膝蓋有骨關(guān)節(jié)炎，跑步跳繩對(duì)膝蓋有危害嗎？

個(gè)人覺(jué)得，不管年齡大小，這些都是有危害的。自己自打膝關(guān)節(jié)有什么問(wèn)題后，不會(huì)再跑五公里和參加2分鐘跳繩比賽了。

由于跑步和跳繩都要膝蓋參加，特別是跳繩，自己曾經(jīng)試過(guò)，每日跳繩十分鐘，堅(jiān)持不懈好多個(gè)月后，發(fā)覺(jué)骨關(guān)節(jié)炎比較嚴(yán)重了，就停了。參與2分鐘跳繩賽事，跳完第二天起床，膝蓋還疼得站不起來(lái)。

大夫說(shuō)，跳繩對(duì)關(guān)節(jié)韌帶要求很高，跳繩量很大，毫無(wú)疑問(wèn)承受不住，可是可以選擇減藥，每日漸漸地跳繩一分鐘，那般應(yīng)當(dāng)損害小些。

跑步得話，每天一個(gè)五公里，堅(jiān)持兩年，膝蓋半月板損傷了，醫(yī)生的建議，不可以再跑。

緣故，一是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)偏硬，是水泥地面，假如是土層運(yùn)動(dòng)場(chǎng)就好點(diǎn)。

二是跑步姿態(tài)不足恰當(dāng)，呼吸方法不合理。

三是運(yùn)動(dòng)量多了，一周跑兩三次就行了。

如果可以留意在綿軟的跑道上，以正確姿勢(shì)跑步，每周兩次三公里，還是不錯(cuò)的。

可是膝蓋發(fā)炎，最好是進(jìn)行一些有利于維護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，例如下面的圖靠墻靜蹲，就可提升大腿內(nèi)側(cè)肌肉能量，對(duì)膝蓋起到保護(hù)作用。

之上屬于自己感受，僅作參考

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跳繩對(duì)膝蓋的損害大？

跳繩對(duì)膝蓋并沒(méi)有特殊的損害。只需要在跳繩時(shí)要注意，不必運(yùn)動(dòng)過(guò)多，就也不會(huì)對(duì)膝蓋造成危害，在跳繩以前，應(yīng)當(dāng)做一些適度的熱身運(yùn)動(dòng)，不然你也許會(huì)損壞膝蓋。務(wù)必控制飲食，不能吃高含油率的食材，也不能吃辛辣刺激性食物，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也可以攜帶運(yùn)動(dòng)護(hù)膝。