瑜伽坐姿怎么銜接跪姿體式 瑜伽跪坐的正確方法？
瑜伽跪坐的正確方法？跪姿瑜伽健身功效:可拉伸踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)拉伸脊柱，增強(qiáng)腰背部力量，增強(qiáng)大腿、小腿、腳踝力量，促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)功能，有效調(diào)節(jié)疲憊的身心，給身體帶來(lái)正能量。1雙腿并攏，跪在墊子上，腳
瑜伽跪坐的正確方法？跪姿瑜伽健身功效:可拉伸踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)拉伸脊柱，增強(qiáng)腰背部力量，增強(qiáng)大腿、小腿、腳踝力量，促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)功能，有效調(diào)節(jié)疲憊的身心，給身體帶來(lái)正能量。
1雙腿并攏，跪在墊子上，腳尖壓向地面，收緊小腿肌肉。雙手叉腰，腿部、背部和頸部保持伸直，放松呼吸，感覺(jué)身體自然伸展。
吸氣，臀部向后坐在腳跟處，保持身體挺直向上，肩膀微微打開(kāi)，肩胛骨向后收。
3呼氣，舉起雙臂。十指交叉，掌心向上，感受向上拉手臂的力量，臀部保持在腳跟上，背部保持挺直。
4跪姿練習(xí)技巧:練習(xí)時(shí)始終保持背部挺直。感覺(jué)身體里有一股牽引力從頭頂向天空延伸脊柱。臀部保持平坦，向下壓，讓脊椎得到充分伸展。手臂和肩膀向外打開(kāi)時(shí)，背部不能外凸或內(nèi)凹，胸部微微打開(kāi)，肩膀保持挺直。下圖是錯(cuò)誤的姿勢(shì)，請(qǐng)注意。
瑜伽跪坐的正確方法？
瑜伽坐姿是練習(xí)瑜伽必須掌握的基本姿勢(shì)。練習(xí)呼吸打坐時(shí)基本采用坐姿，主要分為盤(pán)坐和跪坐。瑜伽坐姿從初級(jí)到高難度，基本有幾種:簡(jiǎn)單坐、半蓮花坐、蓮花坐、金剛坐、英雄坐、吉祥坐、完美坐。坐姿雖然是一個(gè)基本動(dòng)作，但是比較簡(jiǎn)單。
從瑜伽的站姿怎么樣過(guò)度到坐姿呢？
從站姿到跪姿，再到坐姿。比如戰(zhàn)士2-三角扭-峰會(huì)-貓-虎-金剛坐姿磕頭-圣人瑪瑞琪-直角坐姿就是坐姿而已。