高血壓病人怎樣鍛煉身體？的高血壓患者可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、慢跑、爬樓梯、舉啞鈴、氣功、太極拳等。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇安全的地方。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要 不要運(yùn)動(dòng)超過自己的能力，這樣對高血壓不好。適合高

高血壓病人怎樣鍛煉身體？

的高血壓患者可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、慢跑、爬樓梯、舉啞鈴、氣功、太極拳等。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇安全的地方。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要 不要運(yùn)動(dòng)超過自己的能力，這樣對高血壓不好。

適合高血壓的運(yùn)動(dòng)？

對于高血壓患者，適量運(yùn)動(dòng)可以減輕體重，降低胰島素抵抗，降低血壓。推薦有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、游泳、騎自行車等。鍛煉過程要循序漸進(jìn)，不要太累。一般每周3~5次，每次半小時(shí)至一小時(shí)。高血壓患者也需要低鹽低脂飲食。

游泳可否降血壓？

在游泳可以降低血壓。游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有利于降血壓、減肥、改善胰島素抵抗。高血壓患者如果血壓在160/100mm Hg以下，有冠心病和糖尿病腎病，可以先進(jìn)行生活干預(yù)。平時(shí)可以做有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑、體操、太極拳等。

冬季游泳有什么益處？

冬泳有助于全身的血液循環(huán)。冬泳有利于消除疾病和抗衰老，對高血壓有一定的調(diào)節(jié)作用，在一定范圍內(nèi)降低高血脂和膽固醇。冬泳可以增強(qiáng)對寒冷刺激的適應(yīng)能力，提高身體素質(zhì)。;增強(qiáng)抵抗力，延緩衰老進(jìn)程。剛開始參加冬泳鍛煉的人，每周可以做2-3次游泳鍛煉。最好是身體適應(yīng)后再逐漸增加。