不會憋氣怎么辦啊！我只能憋三十秒，我還想游泳呢！怎么辦啊？結(jié)合我小時候上游泳課的經(jīng)歷，學(xué)習(xí)蛙泳的過程是這樣的:1.先潛到岸邊，沉下頭，屏住呼吸適應(yīng)水。2.在岸上熟練的劃船和踢腿動作(劃手 s主臂帶動前

不會憋氣怎么辦??！我只能憋三十秒，我還想游泳呢！怎么辦?。?/h2>結(jié)合我小時候上游泳課的經(jīng)歷，學(xué)習(xí)蛙泳的過程是這樣的:

1.先潛到岸邊，沉下頭，屏住呼吸適應(yīng)水。

2.在岸上熟練的劃船和踢腿動作(劃手 s主臂帶動前臂，腿移動大腿帶動小腿，腳背翻)

3.游泳臂環(huán)下水練習(xí)

有了適當(dāng)?shù)氖帜_配合，開始學(xué)游泳一定不要著急。完成劃水和踢腿后，你可以放松下來，體驗(yàn)身體在水中滑行的力量，等這種力量消失后再做下一組動作。

當(dāng)時老師給了我們一個手腳協(xié)調(diào)的公式:劃腿不動，收手抱腿，先伸手再踢腿。

4.

當(dāng)我剛開始學(xué)蛙泳的時候，我把頭保持在水面上，不要 不要呼吸。等到熟練了(可以雙臂環(huán)抱著連續(xù)游100米)，再嘗試蛙泳呼吸。) 5.一般在你熟練運(yùn)用臂環(huán)呼吸蛙泳后，摘下臂環(huán)基本就可以正常游泳了。我認(rèn)為房東 s的問題是基礎(chǔ)動作不熟練，他直接做蛙泳。你還是要一步一步學(xué)東西。

游泳的憋氣怎么練？

2.入水，深呼吸，排氣，連續(xù)深呼吸五次。

3.打開秒表，深呼吸，開始計(jì)時，看時間，需要呼吸時停止計(jì)時，記下時間，再次重復(fù)上述步驟，5次后根據(jù)時間取中間值，即為水下屏氣時間標(biāo)準(zhǔn)；

4.深呼吸，按下秒表計(jì)時。蹲在水里，根據(jù)自己呼吸的需要檢查秒表是否起來。剛開始可以根據(jù)自己的能力出水，慢慢根據(jù)時間一個一個拉長憋氣的時間。吸氣后可以突出空氣，增加水下時間。練習(xí)時間不宜過長。一般要練習(xí)20分鐘，休息10分鐘，總時間控制在2小時以內(nèi)。連續(xù)一周，你會發(fā)現(xiàn)時間被逐漸延長了；

5.憋氣時間的長短和你的肺活量有關(guān)。為了更好地增加你的肺活量，你需要多鍛煉。

游泳初學(xué)技巧及水下憋氣技巧是怎樣的？

屏住呼吸沒有技巧，也就是說，你不 不要呼吸。把臉浸入水中。初學(xué)的時候，可以嘗試憋氣時間短一點(diǎn)，慢慢拉長。

一般來說，學(xué)游泳有以下幾個過程。

首先，學(xué)會憋氣。你可以在家里拿一個臉盆，把你的整張臉放在水里，這樣你就不會 不要呼吸。先這樣練。

然后學(xué)會漂移，就是屏住呼吸后整個人放松，就像躺在床上一樣。像這樣浮在水面上。

然后學(xué)習(xí)分解的動作，一般先學(xué)習(xí)腿的動作，再學(xué)習(xí)手的動作。

然后結(jié)合動作，學(xué)會呼吸。

按照這些流程，你很快就能學(xué)會。

學(xué)習(xí)過程中有什么問題可以多交流。你也可以直接去我的知識看看其他人 的問題。里面的答案也會對你有所幫助。

祝你早日學(xué)會游泳！