八段錦 年輕人適合練哪個(gè)版本？八段錦最早流傳于少林寺。在當(dāng)時(shí)是武林人士夢(mèng)寐以求的秘技，保健健身效果顯著。年輕人最好選擇(少林八段錦)，這是歷代少林高手精心修煉的。如果能終身練習(xí)，一定會(huì)有意想不到的效果

八段錦 年輕人適合練哪個(gè)版本？

八段錦最早流傳于少林寺。在當(dāng)時(shí)是武林人士夢(mèng)寐以求的秘技，保健健身效果顯著。年輕人最好選擇(少林八段錦)，這是歷代少林高手精心修煉的。如果能終身練習(xí)，一定會(huì)有意想不到的效果。

八段錦起源于北宋，至今已有900多年的歷史。因其時(shí)間短、易學(xué)易掌握、效果顯著、不選擇場(chǎng)地等特點(diǎn)，在各地廣為流傳。雖然只有八個(gè)動(dòng)作，但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的認(rèn)真練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)簡(jiǎn)單的真諦。

雖然可以歸為健身氣功，但八段錦并不是老年人的專利。事實(shí)上，八段錦對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)是一種非常有效的鍛煉方法，尤其是久坐、久站、低頭彎腰挺胸的上班族，而且它并不 不需要太多的時(shí)間和專業(yè)的場(chǎng)地和設(shè)備。其核心與瑜伽有異曲同工之妙。

以下是八段錦的動(dòng)作，分析一下對(duì)年輕人的好處。

雙手持天三焦:四肢和軀干的拉伸運(yùn)動(dòng)。久坐，保持一個(gè)姿勢(shì)后，做兩次有利于緩解肩背部疲勞。

像射鷹一樣左右開(kāi)弓:極限擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌后，這個(gè)動(dòng)作有利于增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)胸頸部血液循環(huán)。

調(diào)理脾胃需要單舉:雙手交替拉動(dòng)，拉動(dòng)肝臟和脾胃，促進(jìn)消化，健脾胃。

從五痛七傷回顧:五痛是指心、肝、脾、肺、腎的疲勞，七傷是指喜、怒、思、憂、悲、懼、驚。緩解頸椎病、高血壓等緊張帶來(lái)的不適。

搖一搖。;搖頭晃腦。;擺脫心火的尾巴:強(qiáng)調(diào)寬松和安靜。緩解緊張情緒，緩解神經(jīng)興奮。

雙手爬腳強(qiáng)腎腰:腰腎是全身的重要部位。這個(gè)動(dòng)作對(duì)強(qiáng)腰健腎，緩解腰肌勞損有特效。

留拳炫目增加力量:鍛煉四肢、腰、眼，舒緩全身筋骨，促進(jìn)氣血循環(huán)。

七個(gè)疙瘩后面，百病消:鍛煉椎骨，促進(jìn)脊髓血液循環(huán)，調(diào)理精神。

可見(jiàn)八段錦的每一個(gè)動(dòng)作對(duì)上班族都有很好的緩解和治療作用。最后，最重要的是長(zhǎng)期鍛煉，一個(gè)周期兩次以上，動(dòng)作到位才能取得效果。每天10分鐘以上，改變你的狀態(tài)。