我想買啞鈴！不知道女士用的啞鈴多重才適合？對(duì)于女士來說，它 s 2或者3斤，大概是1.8到2.7公斤，不是公斤。畢竟，它 女生鍛煉太明顯的肌肉線條不好。當(dāng)然要看鍛煉效果。如果它 太輕了，你可以用4-5

我想買啞鈴！不知道女士用的啞鈴多重才適合？

對(duì)于女士來說，它 s 2或者3斤，大概是1.8到2.7公斤，不是公斤。畢竟，它 女生鍛煉太明顯的肌肉線條不好。當(dāng)然要看鍛煉效果。如果它 太輕了，你可以用4-5磅。你可以先用礦泉水稱一下，那 s 1公斤。

女性健身用多重的啞鈴？

1:，如果你想增加肌肉，選擇你的組，勉強(qiáng)做8-12次。

啞鈴。

2:，如果你想塑形，選擇一組你能做15次以上的。

啞鈴。

女性健身用多重的啞鈴？

啞鈴重3 ~ 5公斤！

啞鈴不受任何場(chǎng)地限制，訓(xùn)練只需要1平米。而且啞鈴經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，即使最高檔的啞鈴也不過幾百元。

練習(xí)啞鈴，讓你更協(xié)調(diào)。

買多重的啞鈴最合適？

15斤最合適，性價(jià)比高，每個(gè)15斤。而且啞鈴是可拆卸的。如果剛開始訓(xùn)練覺得吃力，可以去掉一些，時(shí)間長(zhǎng)了再加大。如果你練習(xí)力量，你可以在你能移動(dòng)的最大重量下，每天試著做五組，每組三組。運(yùn)動(dòng)健身，關(guān)鍵是堅(jiān)持。

展開數(shù)據(jù)

長(zhǎng)期使用啞鈴的好處

可以鍛煉下肢肌肉。比如單腳舉啞鈴下蹲，雙腳跳躍。

長(zhǎng)期練習(xí)啞鈴可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力。經(jīng)常練習(xí)負(fù)重啞鈴，可以使肌肉變得強(qiáng)壯，強(qiáng)化肌纖維，增加肌肉力量。

經(jīng)常使用啞鈴鍛煉有很多好處，不僅可以鍛煉上肢肌肉和腰腹部肌肉，還可以讓身體越來越強(qiáng)壯。比如做仰臥起坐的時(shí)候，可以將啞鈴雙手握在脖子后面，這樣可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷，并且可以通過雙手握啞鈴進(jìn)行側(cè)屈或旋轉(zhuǎn)來鍛煉肩部和胸部的肌肉。

啞鈴要根據(jù)自己的身體狀況和耐力來選擇，不能太重也不能太輕。

啞鈴一般買多少斤合適？

啞鈴一般10公斤就能買到。畢竟這需要一步一步來。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，會(huì)增加到20公斤。

It

買啞鈴多少斤合適？

買2.5kg的啞鈴是合適的，因?yàn)檫@個(gè)訓(xùn)練的效果不會(huì)讓手壁變厚，只會(huì)讓你的肌肉變得有彈性！

啞鈴用多少斤的合適??？

我認(rèn)為在啞鈴使用10公斤更合適，女孩和男孩使用20公斤。