在跑步機速度調(diào)到多少合適？的跑步機上跑步是有氧運動，速度取決于你的需要。比如:1.慢走:速度為4 km/h-6 km/h，如果只是想慢走，速度調(diào)在4 km/h-6 km/h比較合適，這種慢走一般適合飯

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跑步機速度調(diào)到多少合適？

1.慢走:速度為4 km/h-6 km/h，如果只是想慢走，速度調(diào)在4 km/h-6 km/h比較合適，這種慢走一般適合飯后散步和運動后放松。

2.快走:速度6 km/h-8 km/h 6 km/h ~ 8 km/h適合快走的人。這個速度最適合不 我不喜歡跑步，或者 "懶人 "誰只是想流汗，但不 我不想太累。既能達到健身的效果，又能保持正常的體型，對提高運動員的肺活量也有幫助。同時這個速度也適合運動能力差的人慢跑。

3、跑步減脂:8 km/h以上如果你想通過跑步機達到更好的減脂效果，那么最好把速度調(diào)到8km/h以上，當然這個8km/h也可以分為兩種。慢跑減脂的話，是8km/h-10km/h，中速跑減脂的話，最好選擇10km/h-12km/h，中速跑是燃脂階段。

跑步機高度調(diào)到幾合適？

如果你想在跑步機的高度跳躍時對身體運動造成的傷害最小，首先你不要太高。上面會有說明，最適合你跑步的姿勢比較好。

如果身高超過1.8米，手放在1.6左右最舒服。身高1.8米以上的話，手放在1.7米最舒服。國產(chǎn)跑步機的操作面板高度很難達到這個高度，只有進口跑步機才有這么高的高度。比如Su跑步機高度調(diào)到幾合適？

手動坡度調(diào)整。入門級跑步機價格便宜，往往只配備手動調(diào)節(jié)坡度功能。這種跑步機一般有2-3個坡度檔，坡度調(diào)節(jié)多為手動調(diào)節(jié)跑步機尾部支架的高度。

2.電動坡度調(diào)節(jié)。價格稍高的漸進式跑步機產(chǎn)品，大多都配有電動坡度調(diào)節(jié)功能，坡度檔位數(shù)多為15或18檔。有些商用跑步機甚至支持負梯度(下坡)調(diào)節(jié)，最大可調(diào)節(jié)到-3%。

配速五分以內(nèi)跑步機調(diào)幾檔？

75。

把跑步機速度調(diào)到最大速度的75%(比如最大速度是18km/h，所以速度應該是13.5km/h)，沖刺5-10秒，休息20-30秒，重復幾輪，比較適合初學者，所以5km/h跑步機應該設置為3.75。

跑步機跑多少公里合適？

可調(diào)速度4~7 km/h，坡度0?？梢詮穆?分鐘逐漸過渡到大步快走5分鐘。大步走的主要目的是讓上肢擺動，大腿大幅度運動。身體的每一塊肌肉都參與到運動中，每一根神經(jīng)都迅速進入運動狀態(tài)，調(diào)動全身器官的運動功能。

跑步機跑多少公里合適？