十二種運球訓(xùn)練方法？1.拍球。雙手持球，手掌用力拍打籃球是最初的出發(fā)姿勢，目的是讓大家 他的手很快熟悉了籃球，找回了感覺。2.拍子輕觸球為了練習(xí)手指的靈活性和對球的控制，用這個動作熱身，分別在頭頂上方

十二種運球訓(xùn)練方法？

1.拍球。

雙手持球，手掌用力拍打籃球是最初的出發(fā)姿勢，目的是讓大家 他的手很快熟悉了籃球，找回了感覺。

2.拍子輕觸球

為了練習(xí)手指的靈活性和對球的控制，用這個動作熱身，分別在頭頂上方和前方快速撥球。

3.球圍繞著球

這是最直接的熟悉球的動作。你應(yīng)該圍繞你的腰，頭和膝蓋練習(xí)球，順時針和逆時針都可以。

3.球圍繞著球

這是最直接的熟悉球的動作。你應(yīng)該圍繞你的腰，頭和膝蓋練習(xí)球，順時針和逆時針都可以。

4.英鎊有力地流動著

大力運球是為了練習(xí)更好的控球，在普通運球中更加穩(wěn)定，提高運球速度。

5、低拍手指低運球

依靠手指快速低位運球，加強手指對籃球的控制，也聯(lián)系手指的力量，對投籃也有好處！

6.高磅運球力量大

運球高，同時力量大，也和練控球穩(wěn)定性一樣。

可以在運球高位的時候加上交叉動作，然后你會發(fā)現(xiàn)做交叉的時候速度會更快！

7.繞腿運球低繞腿

單手低位運球繞腿，提高手的靈活性。

8，圖8低運球畫字 "8 "

雙手加入控球，高頻控球和胯部畫八字加強弱側(cè)手！

慢慢舉起手，減少拍腿繞球的次數(shù)。最后，每次換手只能把球轉(zhuǎn)移到胯下一次。

9、交叉

不同于通常的交叉，控球點要高，甚至高于肩膀。這樣的練習(xí)也可以讓你在游戲的使用上更加靈活快速！

10.一邊到另一邊單手向前換球控制

11.從前到后單手控球。

身體一側(cè)來回控制球，動作同上，全方位加深對籃球的控制！

12.進出單手控制內(nèi)外球。

兩只手反過來。

單手運球可以運幾次？

答:可以單手運球無數(shù)次。因為籃球規(guī)則中沒有規(guī)定單手運球次數(shù)。如果是籃球比賽，單手運球次數(shù)取決于24秒內(nèi)你能運球多少次，因為24秒內(nèi)運球必須投籃，否則判24秒進攻。至于24秒能運球多少次，那就看每個人了 運球速度和技術(shù)成熟度。

籃球的運球有那幾種？

1.運球高位時，球在腰部和胸部之間反彈的高度稱為高位運球。為了加快前進速度而沒有防守隊員的阻礙。或者在進攻中調(diào)整進攻速度和位置時，采用運球。操作方法:上身微微前傾，抬頭看前方，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手輕拍球的背部和頂部，身體前方控制球的落點。手腳配合使球有節(jié)奏地向前運動。動作關(guān)鍵:球的位置正確，手腳協(xié)調(diào)。

2.低位運球時，球在膝關(guān)節(jié)以下彈跳的運球叫低位運球。這種運球方法常用于在對方緊逼或接近防守方時，保護球，擺脫防守。動作方法:快速屈膝，降低重心，抬頭看前方，上身前傾，靠近防守者 s側(cè)，用上半身和腿護球。同時用手腕和手指的力量拍球，短暫的壓球，更好的控制球，擺脫防守，繼續(xù)前進。動作關(guān)鍵:膝蓋快速彎曲，降低重心，上身前傾；球短有力，手腳協(xié)調(diào)。

3.突然停止并快速開始運球。急?？炱鹗抢眠\球時速度的突然變化來擺脫防守的一種。當(dāng)對手 s防守嚴密，他在快速運球中突然停止前進，迫使防守者被動減速停止。當(dāng)他重心不穩(wěn)的時候，突然加速開始運球，擺脫防守。行動方法；運球到急停時，迅速用手拍打球頂，同時用腳做一步一步的急停，轉(zhuǎn)到低位運球，用手臂、上身、腿部護球。運球急時，將后腳用力蹬地，同時拍球背和球頂，加速對方超車。動作關(guān)鍵:球拍對了。穩(wěn)扎穩(wěn)打，快速起身。

4.運球前換手是運球隊員通過突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法經(jīng)常被對手在阻擋運球路線時使用。動作方法:帶球者 的右手運球到對手 作為一個例子，這是對的。首先，運球給對手。;他很快就離開了。當(dāng)對方向左移動攔截時，運球者突然改變方向，用右手拍擊右后上方的球，將球送到靠近自己身體的左側(cè)，使球落在自己身體的左前方并反彈。他右腳快速向左前踏，上身左轉(zhuǎn)前傾探肩，換手拍球背部和上部加速運球突破。動作關(guān)鍵:球的位置和方向要正確，同時要邁步，側(cè)身護球，及時加速對方超車。

5.轉(zhuǎn)身運球。轉(zhuǎn)身是運球隊員在運球側(cè)被防守阻擋，距離較近的情況下，使用后改變運球，以突破防守的一種。操作方法:以右手運球為例。運球轉(zhuǎn)身時，側(cè)面正對防守，左腳作為前方中央腳，身體右側(cè)控球，右手壓球在右上方。當(dāng)球向后轉(zhuǎn)的時候，右腳向后推，同時球被拉到身體后面彈到地上，也就是左手運球突破對方 在右邊。動作關(guān)鍵:轉(zhuǎn)身時要用力運球，增加球的反彈力，增加手控制球的時間，有利于拉拽動作的完成。運球繞圈時，使上臂緊貼軀干，以減少球的旋轉(zhuǎn)半徑，同時運球臂拉球。工作與腳的蹬踏、大步行走和轉(zhuǎn)動運動緊密結(jié)合。

6.控制運球當(dāng)你覺得傳球困難，無法快速向前運球時，或者你正在觀察場上情況，準(zhǔn)備傳球或投籃時，就要使用控制運球。進行控制運球時，拍擊時控制籃球從膝蓋到腰部的高度。同時，膝蓋微微彎曲，身體前傾，便于你控制籃球，快速換擋。手臂不 t參加運球時應(yīng)彎曲肘部并向外伸展，以保持平衡并防止對手靠近。

7、快速運球當(dāng)你想把球快速帶到前場的時候，當(dāng)然要快速運球。此時身體也要前傾，把球稍微向前射，運球高度略高，在胸腰之間。身體面向運動的方向，眼睛被觀察。