你好，動(dòng)感單車(chē)瘦全身嗎？怎么樣？，我 我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)造者，我 我很高興回答你的問(wèn)題。很多人以為哪里練哪里就能瘦，追求局部減肥。但是減脂一定是全身性的，不存在局部減脂。沒(méi)有哪里練哪里就能瘦的道理。比如

你好，

動(dòng)感單車(chē)瘦全身嗎？怎么樣？

，我 我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)造者，我 我很高興回答你的問(wèn)題。

很多人以為哪里練哪里就能瘦，追求局部減肥。

但是減脂一定是全身性的，不存在局部減脂。

沒(méi)有哪里練哪里就能瘦的道理。

比如你想瘦腿，而你的體脂還很高，再加上大量負(fù)重訓(xùn)練腿部。

當(dāng)你的脂肪還很厚的時(shí)候，如果肌肉圍度變大了，想想你的腿會(huì)變細(xì)還是變壯。

想要某個(gè)部位出現(xiàn)線條，需要滿足兩個(gè)要素。

1.這部分的脂肪要薄一些。

2.這個(gè)部位有一定的肌肉厚度。

因?yàn)榫€條是肌肉線條，不是骨骼線條也不是脂肪線條。

那么想要先減掉胳膊和肚子上的肉，應(yīng)該怎么做呢？

一:降低體內(nèi)脂肪含量。

而且你說(shuō)的動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)有氧比較強(qiáng)，可以幫助消耗更多的熱量。

但減肥的效果并不取決于某種運(yùn)動(dòng)的單位熱量消耗或某種食物的攝入，而是取決于總熱量的平衡，是消耗大于攝入還是相反。

另外，運(yùn)動(dòng)減肥效果的差異也與運(yùn)動(dòng)的階段有關(guān)。比如平臺(tái)期，現(xiàn)在的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可能無(wú)力進(jìn)一步降低體脂率。因此，你不 不需要太在意跑步機(jī)或動(dòng)感單車(chē)，只要把握好每天整體的熱量攝入和消耗，每周保持有氧運(yùn)動(dòng)(跑步機(jī)或動(dòng)感單車(chē)，或其他有氧運(yùn)動(dòng))3到5次，就能達(dá)到理想的減肥效果。

二:塑造手臂和肚子的肌肉含量。

可以做一些有針對(duì)性的部位訓(xùn)練，可以讓局部肌肉增長(zhǎng)，讓身體看起來(lái)更緊致，但是你可以 t使局部真正的脂肪細(xì)胞減少。

希望我的回答對(duì)你有幫助，更多健身知識(shí)可以關(guān)注我！

只練動(dòng)感單車(chē)能瘦多少？

動(dòng)感單車(chē)主要針對(duì)腿部鍛煉，一般一次持續(xù)40-60分鐘左右，平均2-3個(gè)月可以減掉自身體重的10%左右。旋轉(zhuǎn)瘦腿法1。動(dòng)感單車(chē)項(xiàng)目前的熱身，除了做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在正式的課上也會(huì)有針對(duì)性的熱身程序。容易受傷的膝蓋，容易疲勞的大腿，腰部都要高度重視。2.只要調(diào)整好坐姿，跟著教練走，在燈光和音樂(lè)渲染下出發(fā)就行了。騎自行車(chē)最簡(jiǎn)單的方法就是有節(jié)奏地走。根據(jù)車(chē)把形狀分為四個(gè)車(chē)把位置，循序漸進(jìn)地鍛煉腹斜肌、背寬和手臂。3.上坡轉(zhuǎn)動(dòng)重量控制按鈕，增加腿部承受的力量。開(kāi)始是上半身前傾，然后整個(gè)身體需要離開(kāi)座位才能讓輪子旋轉(zhuǎn)。這個(gè)體重的控制很重要。唐 不要讓踏板隨著你的腿移動(dòng)，而是完全主動(dòng)握著金屬輪的旋轉(zhuǎn)速度，我會(huì)把重心放在大腿上，同時(shí)能感覺(jué)到臀部和背部的肌肉此時(shí)也很緊張，很掙扎。腿幾乎伸直，減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān)，鍛煉的重點(diǎn)是大腿和小腿的肌肉。4、下坡?tīng)I(yíng)造下坡的感覺(jué)可以把重量控制按鈕調(diào)到最輕，對(duì)腿部基本沒(méi)有負(fù)擔(dān)。輕松踩下踏板，雙手離開(kāi)車(chē)把，上身保持挺直，雙手張開(kāi)伸展，仿佛要擁抱微風(fēng)。通常這個(gè)時(shí)候的音樂(lè)比較柔和，盡量減少運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。5.曲線的上半部分必須配合腿部才能達(dá)到整體減脂的效果。模擬急轉(zhuǎn)彎時(shí)，雙手緊緊握住車(chē)把，向左右兩側(cè)探身，基本轉(zhuǎn)移身體重心，用腰部力量控制上半部分的幅度。