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扭傷的腰疼能不能跑步(腰扭了多休息還是多運(yùn)動?)

我閃住腰了,跑步鍛煉影響不影響?腰躲開了,建議暫時(shí)不要跑步鍛煉,以免因?yàn)榱α靠刂撇缓枚又夭∏?。腰部受傷后,可以熱敷緩解。一般熱敷后病情可以緩解。但如果腰傷比較嚴(yán)重,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用止痛藥和活血

扭傷的腰疼能不能跑步(腰扭了多休息還是多運(yùn)動?)

我閃住腰了,跑步鍛煉影響不影響?

腰躲開了,建議暫時(shí)不要跑步鍛煉,以免因?yàn)榱α靠刂撇缓枚又夭∏?。腰部受傷后,可以熱敷緩解。一般熱敷后病情可以緩解。但如果腰傷比較嚴(yán)重,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用止痛藥和活血藥物進(jìn)行治療。日常生活中注意腰部的保護(hù)。

腰扭了多休息還是多運(yùn)動?

腰扭傷主要是由于局部韌帶或肌肉勞損,可能會有一些腰椎關(guān)節(jié)脫位。這個建議最好是在家多注意休息,暫時(shí)避免劇烈運(yùn)動,也可以配合一些藥膏外用。請跟隨醫(yī)生。;具體用藥的建議,或者你可以選擇去醫(yī)院做個x光檢查。脫臼也可以配合按摩復(fù)位。

如果確認(rèn)是腰部扭傷,以按摩和拉伸為主。可以稍微鍛煉一下。因?yàn)檠怯捎谕饬ν蝗贿^度拉伸腰肌、筋膜、韌帶等軟組織而引起的急性撕裂性損傷,多發(fā)生在腰肌突然強(qiáng)烈收縮或突然遭受間接外力時(shí)。急性腰扭傷可撕裂腰骶部肌肉的附著點(diǎn)、骨膜、筋膜、韌帶。所以這不是大量的運(yùn)動,只是按摩拉伸幫助肌肉、韌帶、腰椎等等恢復(fù)。

當(dāng)然,如果你必須通過鍛煉來恢復(fù),你也可以使用下面的:動作。

1.起床鍛煉。:首先蹲下,保持身體挺直。然后他需要用手撐起上半身,臀部緊貼墊子,腰部和下半身放松。2.中腰拉著:跪在墊子上,然后彎腰,直到額頭著地,雙臂伸直。試著向前摸。感覺我的腰被拉了一下。

3.向后伸展。:趴在墊子上,雙手放在腰間,然后用力抬起上半身,再放下。這樣重復(fù)10-15組,做3組。

腰扭傷以恢復(fù)運(yùn)動為主。不要做大的體育鍛煉。所以不如做一些小動作來幫助恢復(fù)腰肌。