騎自行車和走路哪個(gè)消耗的能量多？走路消耗很多能量。騎自行車和走路都可以燃燒脂肪和減肥，但是同樣的距離，走路比騎自行車消耗更多的熱量。同時(shí)騎車的減肥效果不如走路，所以走路的減肥效果比騎車好。如果想減肥，

騎自行車和走路哪個(gè)消耗的能量多？

走路消耗很多能量。騎自行車和走路都可以燃燒脂肪和減肥，但是同樣的距離，走路比騎自行車消耗更多的熱量。同時(shí)騎車的減肥效果不如走路，所以走路的減肥效果比騎車好。

如果想減肥，最好騎自行車40分鐘以上，如果步行，最好每次堅(jiān)持步行40-60分鐘。

騎自行車和走路哪個(gè)消耗的能量多？

騎行速度每小時(shí)不到16公里，30分鐘每小時(shí)消耗145卡和290卡熱量。徒步30分鐘可以消耗185卡路里，一個(gè)小時(shí)就是370卡路里。

行走速度可分為慢走(50 ~ 80m/min)和快走(90 ~ 110m/min)。剛開始鍛煉的人或者年老體弱的人可以選擇慢走或者交替走。一般慢走5分鐘，然后交替快走5分鐘，每1~2周增加10%的運(yùn)動(dòng)量。隨著身體適應(yīng)能力的增強(qiáng)，可以逐漸過渡到慢跑，而不是步行。

騎自行車與走路的能量對(duì)比？

1.同時(shí)，騎車比走路消耗更多的熱量。騎車一小時(shí)消耗約660卡路里，步行一小時(shí)消耗約350卡路里。很明顯，騎車比同時(shí)走路消耗的熱量多。

2.同樣的距離，走路比騎車消耗更多的熱量。在同樣距離的情況下，走路需要克服自身重力，調(diào)動(dòng)四肢肌肉，消耗的熱量更多。騎自行車時(shí)，由于有輪子的輔助，更加省力。同樣的距離，騎自行車比走路消耗的熱量少。

騎自行車和散步都是很好的運(yùn)動(dòng)，可以消耗熱量，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于減肥和保持身體健康。然而，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該按照一 的能力，以免傷害身體。

從下面的對(duì)比中可以看出

騎自行車與走路的能量對(duì)比？

騎自行車(8.8公里/小時(shí))3.0

自行車(20.9公里/小時(shí))9.7

散步(步行)3.1

步行(水平道路5.5公里/小時(shí))5.6-7.0

步行(上坡5-10度)8.0-11.0

步行(上坡10-15度)11.0-15.0

步行(下坡5-10度)3.5-3.6

步行(下坡10-20度)3.7-4.3(單位:千卡/公斤體重/小時(shí)

騎自行車與走路的能量對(duì)比？

騎自行車比走路消耗的熱量多得多。騎車一小時(shí)能消耗近1000卡路里，跑步最多500，走路基本100左右。