養(yǎng)生杖背面演示帶口令？背面有十個(gè)密碼 的健康棒，具體動(dòng)作要領(lǐng)如下:預(yù)備潛力站直一步一步走，放松向前看。左手持棍貼臂后，左腳約齊肩長(zhǎng)。右手腹前持杖，雙手持于肩寬左右。在搟面杖上抬起兩個(gè)，沿著小腹摩擦兩次

養(yǎng)生杖背面演示帶口令？

預(yù)備潛力

站直一步一步走，放松向前看。

左手持棍貼臂后，左腳約齊肩長(zhǎng)。

右手腹前持杖，雙手持于肩寬左右。

在搟面杖上抬起兩個(gè)，沿著小腹摩擦兩次。

第一種艄公槳。

左腳踩住左轉(zhuǎn)，滾動(dòng)棍子，直到寶寶轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。

左腳平伏成弓步，棍上下滾動(dòng)。

向后移動(dòng)重心并伸展左腿，轉(zhuǎn)正然后向左向前。

雙手持杖至腹前，杖卷至胸底。

左腳向前跨一步，上下擺動(dòng)兩次。

左腳一步一步自然站立，向前壓，轉(zhuǎn)到腹部前側(cè)。

第二只獨(dú)木舟走得很慢。

左腳踩地，向右轉(zhuǎn)，向右抬頭。

重心前移至腰部左轉(zhuǎn)，棍子像撐船一樣劃左側(cè)。

重心后移，左轉(zhuǎn)，向左上方抬頭。

左腳前后轉(zhuǎn)動(dòng)，五線譜通過(guò)右側(cè)畫出弧線圈。

一步一步蹲下右轉(zhuǎn)，杖舉至右上方。

伸直膝蓋站立，向左前轉(zhuǎn)，左腳撐船向前看。

第三式風(fēng)蕩荷葉

左腳張開左轉(zhuǎn)，在握棒前畫一個(gè)平圈。

雙腿伸膝握住五線譜，手腕卷在腹部左側(cè)。

雙腿固定右轉(zhuǎn)，右肩水平摩擦。

屈膝動(dòng)腹，雙手交叉抱胸。

伸膝向左彎曲，棍止于左斜背。

將頭舉過(guò)五線譜的頭頂，托住五線譜的腹部，一步一步站好。

第四類船夫 s背纖維

左腳打開左轉(zhuǎn)，左弓停止，貼住左腰。

雙腳平行右轉(zhuǎn)，持棒壓肩上緣。

扭腰弓步右背，轉(zhuǎn)杖搓肩。

左五線譜末端上下，右五線譜自然向上。

向左彎曲，向右拉伸，向左轉(zhuǎn)，向左畫一個(gè)圓弧。

一步一步蹲下抬起杖，將杖豎直舉在你的腹部前。

第五種神奇的針修復(fù)了大海

左腳打開至肩寬，左手持棍，右手腕旋轉(zhuǎn)。

向左抬起頭，向右彎曲膝蓋。

雙腿伸直，稍向右轉(zhuǎn)，左手轉(zhuǎn)杖至右胸。

左弓右蹬左弓步，貼立體向前左轉(zhuǎn)。

右腳踩地，雙腿半蹲，直立平行。

將伸膝棒貼在右臂后，屈膝，左手向前壓。

第六條金龍扭著尾巴

右腳向左扣，右手拐杖向右伸。

左轉(zhuǎn)向左弓步，把棍子拉到右肩。

重心右移，左腿伸直，右手在腰間滑棍。

左腳后叉高歇，右前腰右轉(zhuǎn)。

向右轉(zhuǎn)，蹲下，休息一下，把你的棍子向右傾斜，再次攪拌。

站在左邊，帶領(lǐng)員工離開。撐著員工肚子，一步一步站著。

第七種海上探險(xiǎn)和尋寶

左腳側(cè)平立，前方舉棍齊肩高。

彎曲手肘，將杖放在胸前，向前彎曲，搓到腳上。

彎曲膝蓋，然后向左轉(zhuǎn)，將桿端向上抬起。

屈膝右轉(zhuǎn)，向前彎腰，弓背，將杖降于腳前。

伸膝，彎腰，抬頭吸氣，停止呼氣，向前看。

站直了把棒子擦到，把棒子擦到腹部一步步站起來(lái)。

第八式齊歸

左手伸出，手指中心朝下，棍子夾住外腕。

兩臂分開，杖垂直，左腳分開與肩同寬。

雙腳平行自然站立，用意念向前看。

屈膝下蹲，雙手并攏放在腹部前。

手掌向內(nèi)，雙腿伸直靠近右腳，雙腳并攏自然站立。

在你面前暫停，放松腰部和臀部，放松肩膀。

身體自然放松，腹式呼吸自然。

全套動(dòng)作以勢(shì)，從動(dòng)到靜到實(shí)田單