護(hù)腕的正確戴法？1，將腕帶前面的拇指套放在拇指上，同時(shí)保持手臂直立。護(hù)腕的正確戴法？1.首先將手握成拳頭形狀，伸出大拇指，將腕帶的大拇指放入大拇指中，然后固定腕帶的一端，另一只手握住腕帶的尾端，開(kāi)始纏

護(hù)腕的正確戴法？

護(hù)腕的正確戴法？

1.首先將手握成拳頭形狀，伸出大拇指，將腕帶的大拇指放入大拇指中，然后固定腕帶的一端，另一只手握住腕帶的尾端，開(kāi)始纏繞手腕。第一圈一定要繞緊，最后腕帶尾部的粘扣帶可以系緊。

2.護(hù)腕可以戴在左手和右手上。這個(gè)可以根據(jù)自己的習(xí)慣來(lái)安排。戴護(hù)腕的時(shí)候注意手握拳，一般是立拳的形式，手臂伸直。

3.首先伸出拇指，將腕帶的拇指套放入拇指中，繼續(xù)伸直手臂。然后，將腕帶的一端稍微靠近手掌固定，另一只手將腕帶纏繞在手腕上。第一次纏繞時(shí)一定要緊貼手腕，否則會(huì)影響腕帶的使用效果。

4.然后在第一圈的基礎(chǔ)上繼續(xù)纏繞腕帶，直到完全纏繞。當(dāng)纏繞第二和第三圈，你不 不必像第一個(gè)轉(zhuǎn)彎那樣緊張，只要緊緊地抓住你的手腕就行了。

5.最后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腕帶尾部有一個(gè)鉤環(huán)。把粘扣帶貼在腕帶尾部就可以戴上腕帶了。

steep單板滑雪技巧

單板滑雪技巧的核心要領(lǐng)；

(1)重心向前，背部挺直，雙膝彎曲，不低頭。在轉(zhuǎn)身中，很重要的一點(diǎn)是看前進(jìn)的方向，強(qiáng)調(diào)上半身的旋轉(zhuǎn)(肩部旋轉(zhuǎn))，轉(zhuǎn)肩(手臂)開(kāi)關(guān)門(mén)，指向哪里看哪里，尋找滑動(dòng)到哪里看的感覺(jué)。

②滑行時(shí)忘掉滑板，試著用肩膀的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)身體和板旋轉(zhuǎn)，水平舉起雙臂，轉(zhuǎn)肩體驗(yàn)。學(xué)會(huì)在單板上滑冰時(shí)使用你的上半身，并且不要。;不要太在意你的腳。轉(zhuǎn)彎的時(shí)候最重要的是身體的旋轉(zhuǎn)，然后是腳和板的旋轉(zhuǎn)。

③滑板的重心要在前面，速度越快，重心越要在前面，重心要始終放在前腿上。

1.保護(hù)技能

護(hù)腕、護(hù)臀、護(hù)膝。

①向后倒:Don t用手腕支撐，小臂會(huì)自然落地緩沖，頭部向前，下巴緊貼胸部，呈團(tuán)狀；

②身體前傾:彎曲雙臂護(hù)住胸部和面部，身體前傾，手肘觸地，小腿彎曲抬高。

練習(xí)步驟

(1)引腿站立確站姿:屈膝，背部挺直，抬頭，手臂自然放在雙腿兩側(cè)。

(2)直下:直下訓(xùn)練中速度和平衡在板上的感覺(jué)，以前腿為重點(diǎn)，手臂指向或探向前方，背部保持挺直，下巴稍抬，膝蓋微屈，以保持良好的平衡和穩(wěn)定。

③左右滑動(dòng)前側(cè)(充分利用雪道寬度，增加橫向滑動(dòng)距離)。前側(cè)面向下坡，重心在前腿上，手指指向前方。改變方向時(shí)，身體和指向臂向后面上坡轉(zhuǎn)動(dòng)(此時(shí)可以感受到肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)上半身轉(zhuǎn)動(dòng)的感覺(jué))。同時(shí)重心后移，然后把前腿換成另一個(gè)指向臂。重復(fù)一遍。重心轉(zhuǎn)移時(shí)，身體和手臂有一種開(kāi)門(mén)的感覺(jué)。

④剎車(chē):練習(xí)。熟悉單板邊緣的控制，為下一次轉(zhuǎn)彎做準(zhǔn)備

向前剎車(chē):重心在前腿上。剎車(chē)時(shí)上身向外翻，眼睛向外看。后腿向前踢板，腳尖抬起推板，后沿形成剎車(chē)。

后制動(dòng):重心在前腿上。剎車(chē)時(shí)腳跟抬起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬地動(dòng)作，膝蓋入雪，前緣剎車(chē)。

⑤前推板:用于控制速度，與正確的站姿密切相關(guān)。屈膝，背部挺直，抬頭向前看，重心在。抬起并放慢腳尖，放松腳尖，用力推動(dòng)腳跟，緩慢而輕柔地剎車(chē)。

⑥背部向左右滑動(dòng)，前面向山坡，重心在前腿，手指向前。轉(zhuǎn)彎時(shí)，雙臂慢慢指向上坡，身體向上看。同時(shí)將重心移向后腿，后腿變成前腿，換臂指向另一個(gè)方向。改變重心時(shí)，手臂和上身都要指向(指向)上坡。抓住前腿、膝蓋、褲子，感受重心的變化。

⑦反推板:(越抬頭看山，越容易控制身體 的重心。)重心放在前沿，腳跟抬起放松，用腳尖控制速度，膝蓋彎曲，重心低，抬頭，看到背上的時(shí)候稍微托住后背，胸部微微向后挺胸，雙手自然垂在身體后面。唐 不要低頭，抬頭看前方，膝蓋向外，有利于穩(wěn)定重心，使腿趨于偏位。

⑧轉(zhuǎn)身:腳尖對(duì)腳跟，腳跟對(duì)腳尖對(duì)腳跟:用腳尖滑行時(shí)，使板平整光滑，同時(shí)開(kāi)門(mén)，后腿推板，目的是轉(zhuǎn)肩，降低重心完成腳尖對(duì)腳跟。重心一定要在前腿上，板子要放直，直下山的時(shí)候再轉(zhuǎn)身。

腳跟對(duì)腳尖:腳跟滑動(dòng)時(shí)，重心總是在前腿上。板直下山的時(shí)候，做一個(gè)關(guān)門(mén)的動(dòng)作就像抱一個(gè)人，肩膀往下壓。在這個(gè)過(guò)程中，一定不要低頭，屈膝，保持背部挺直。

練習(xí)的時(shí)候要有一個(gè)停的動(dòng)作，一個(gè)推的動(dòng)作，穩(wěn)穩(wěn)的生活，對(duì)身體的控制。這是基本訓(xùn)練。

⑨連續(xù)轉(zhuǎn)彎(中級(jí))

肩部在中間連續(xù)轉(zhuǎn)彎中起著重要的作用。中間轉(zhuǎn)彎，轉(zhuǎn)彎時(shí)有一個(gè)下蹲動(dòng)作。轉(zhuǎn)彎時(shí)有三個(gè)最忌諱的問(wèn)題:

a重心后移。重心必須放在前腿上；

唐和。;不要看前進(jìn)的方向。唐 不要看腳和頭，像開(kāi)車(chē)一樣看遠(yuǎn)處。三點(diǎn)一線，手指和板頭的方向始終一致(一線)，用眼睛看手指的方向就行了。

c轉(zhuǎn)的太早。一定要有一種整個(gè)腳都踩在板子上，踩在上面的感覺(jué)。

⑩小回轉(zhuǎn)(高級(jí))

以上為大家詳細(xì)講解了單板滑雪技巧。當(dāng)然，除了滑雪技巧，滑雪注意事項(xiàng)可以 不可忽視。詳情可以去相關(guān)主題。