謝謝你邀請(qǐng)我。首先，讓我們 讓我們來談?wù)勆煺惯\(yùn)動(dòng)。拉伸是運(yùn)動(dòng)開始和結(jié)束時(shí)必不可少的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前的拉伸也是一種熱身，可以有效防止運(yùn)動(dòng)損傷，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的內(nèi)部能量消耗。運(yùn)動(dòng)后拉伸可以減少肌肉酸痛，有助于肌肉

謝謝你邀請(qǐng)我。

首先，讓我們 讓我們來談?wù)勆煺惯\(yùn)動(dòng)。拉伸是運(yùn)動(dòng)開始和結(jié)束時(shí)必不可少的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前的拉伸也是一種熱身，可以有效防止運(yùn)動(dòng)損傷，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的內(nèi)部能量消耗。

運(yùn)動(dòng)后拉伸可以減少肌肉酸痛，有助于肌肉恢復(fù)。

唐 不要低估拉伸，拉伸在運(yùn)動(dòng)中也很重要。

以下推薦幾種拉伸方法:

1.伸展雙臂，雙手合十，抬頭，雙手向左保持30秒，然后雙手向右保持30秒，雙手盡量向左右伸展。

2.拉伸腰部，雙手盡量向前伸展。

3.拉伸大腿，試著用雙手把腿向上拉。

4.手臂向上支撐，頭部和胸部盡量向下，腰部盡量放低。

5.伸腿，右手托住左腳盡量往上抬，保持30秒，換左手左腳往上抬。

以上是簡(jiǎn)單的拉伸練習(xí)，拉伸練習(xí)事半功倍。

眾所周知，運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)充血緊張，不拉伸肌肉會(huì)僵硬。

拉伸可以使肌肉富有彈性，增加美感。拉伸是運(yùn)動(dòng)前后必不可少的運(yùn)動(dòng)。