每天用跑步機(jī)跑20分鐘，可以達(dá)到健身效果么？完全可以。跑步一般就是需要20分鐘以上，這個(gè)時(shí)間剛好壓線。還是有鍛煉效果的。天天在跑步機(jī)上慢走20分鐘對(duì)身體有好處嗎？為什么？如果你身體健康的話，慢走20分

每天用跑步機(jī)跑20分鐘，可以達(dá)到健身效果么？

完全可以。跑步一般就是需要20分鐘以上，這個(gè)時(shí)間剛好壓線。還是有鍛煉效果的。

天天在跑步機(jī)上慢走20分鐘對(duì)身體有好處嗎？為什么？

如果你身體健康的話，慢走20分鐘不會(huì)帶來(lái)多大的身體變化的。

慢走不是運(yùn)動(dòng)，只是活動(dòng)，效果微乎其微。

如果是久病在床的患者，那么慢走也是有鍛煉效果的。

對(duì)于健康的人來(lái)，慢走的強(qiáng)度太低，甚至都算不上運(yùn)動(dòng)，只能算活動(dòng)。

還不如做家務(wù)的鍛煉效果好呢，

何況做家務(wù)還有其他好處：環(huán)境整潔，改善家庭關(guān)系，節(jié)約鐘點(diǎn)工的費(fèi)用。

如果你是快走，或者快走 慢跑的話，那就不一樣了。

就已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)了。

運(yùn)動(dòng)的好處那可是太多了。

燃燒脂肪，強(qiáng)身健體，改變?nèi)菝玻徑鈮毫?，改善心?.......

每天在跑步機(jī)上跑20分鐘，跑一個(gè)月，能達(dá)到減肥效果嗎？

跑步雖是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但沒有把控好時(shí)間，體內(nèi)儲(chǔ)備的能量沒有被調(diào)動(dòng)起來(lái)，脂肪也沒有達(dá)到燃燒的情況，還不如不跑，因?yàn)楦緹o(wú)法獲得成效，所以，要注意跑步時(shí)間，每次不得低于20分鐘，最好超過40分鐘以上。跑步可以燃燒人體內(nèi)的熱量起到減肥的效果，而且還能排毒哦 希望我的答復(fù)能夠幫助你

每天跑步機(jī)3公里效果？

跑步機(jī)中速跑3公里一般用時(shí)20分鐘左右，大約消耗200大卡。運(yùn)動(dòng)量不是很大。但是如果每天都堅(jiān)持跑3公里，堅(jiān)持半年以上，可用減脂不明顯，但是下肢大腿的力量會(huì)有所增加，腿部肌肉也會(huì)變得緊致。人整體的精神面貌也會(huì)很飽滿，身體免疫力也會(huì)逐漸提高的。

我每天晚上用跑步機(jī)跑20分鐘的步，有用嗎？

最好是早上或者上午，時(shí)間多長(zhǎng)不重要，關(guān)鍵是力竭才會(huì)有效果，不用太著急看明顯的效果，剛開始保持現(xiàn)有身材，慢慢降低體脂，增加肌肉。

同體積的肌肉的重量大約是脂肪的三倍，消耗的能量也是三倍開始不要太在意外表，內(nèi)臟脂肪才是最難控制的，也是對(duì)健康影響最大的

跑步機(jī)每天跑多少步最好？

如果是慢走，可以在1個(gè)小時(shí)；如果是慢跑?？梢栽?0分鐘-1個(gè)小時(shí)；如果是不間斷的快跑，每次安全跑步時(shí)間段為30分鐘，之后要休息最少1個(gè)小時(shí)。一天建議是早上吃飯前和晚上吃飯前?。ㄒ?yàn)轱埡笫遣豢梢蕴珡?qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)的）

每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在20分鐘以內(nèi)，強(qiáng)度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點(diǎn)血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。

跑步機(jī)每天跑多少步最好？

從起跑過渡到正常步速應(yīng)該循序漸進(jìn)，一次跑步30至50分鐘為宜。初學(xué)者使用跑步機(jī)時(shí)，速度不宜設(shè)置過快，以免腳底失控。上跑臺(tái)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，充分活動(dòng)腰、膝、踝等部位。下跑臺(tái)的時(shí)候一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn)，以免發(fā)生意外。 跑步機(jī)是健身房中最常見的有氧器械，很多人都喜歡在跑步機(jī)上流汗消耗卡路里。為了避免造成不必要的傷害，跑步姿勢(shì)要正確，身體保持正直，平視前方。跑步時(shí)不宜和旁人長(zhǎng)時(shí)間聊天，如果注意力分散，可能因偏離輸送帶而造成扭傷。

跑步機(jī)每天跑多少步最好？

跑步機(jī)每天跑45分鐘，己經(jīng)大汗出小汗了，效果己經(jīng)到位了，步數(shù)估計(jì)8千不到，可以了。每天堅(jiān)持減肥效果很好的。