為什么跑步一段時(shí)間后肚子跟手臂上的肉變的松軟了？那是因?yàn)榕懿阶屇愕闹咀兩倭?，可是皮膚沒有同步變緊致，出現(xiàn)了松弛。這個(gè)道理就跟一個(gè)打足氣很長時(shí)間的氣球，突然放掉了部分氣，氣球表面會(huì)變得松弛褶皺一樣。此

為什么跑步一段時(shí)間后肚子跟手臂上的肉變的松軟了？

那是因?yàn)榕懿阶屇愕闹咀兩倭?，可是皮膚沒有同步變緊致，出現(xiàn)了松弛。這個(gè)道理就跟一個(gè)打足氣很長時(shí)間的氣球，突然放掉了部分氣，氣球表面會(huì)變得松弛褶皺一樣。此外，生活中我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)，一般胖子不容易出現(xiàn)皺紋，反而瘦的人更容易出現(xiàn)皺紋，還有孕婦在生完寶寶之后容易出現(xiàn)妊娠紋，原因都是相同的。

當(dāng)然，減肥之后肚子和手臂變得松軟也不全是跑步的錯(cuò)跑步的好處還是很多的，提高心肺功能、降低血脂、減肥等等。只要我們注意科學(xué)合理的鍛煉，松弛的情況是可以避免的，以下是我的幾點(diǎn)建議：

1、減肥速度不宜過快，注意營養(yǎng)均衡如果減肥速度過快，跑步量過大，同時(shí)飲食控制過于嚴(yán)苛，就可能出現(xiàn)皮膚松弛的情況。建議跑步的量在每周3—4次為宜，每次40—60分鐘。同時(shí)飲食方面也要注意不要過于控制，適當(dāng)減少碳水化合物和脂肪的攝取，而蛋白質(zhì)和維生素、膳食纖維應(yīng)該多吃，保證身體的營養(yǎng)供給。減肥速度建議控制在每個(gè)月2—3公斤為宜，過快身體容易吃不消，同時(shí)也容易出現(xiàn)皮膚松弛的情況。

2、減肥不能單純只做有氧運(yùn)動(dòng)，必要的力量訓(xùn)練也很重要跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥很有幫助。但是減肥不能單純只做有氧運(yùn)動(dòng)。理想的減肥塑形不是從一個(gè)大蘋果變成小蘋果，而是從一個(gè)大蘋果改造成一個(gè)更漂亮的水果。所以無氧力量訓(xùn)練也是非常有必要的。而且，力量訓(xùn)練增加的肌肉本身可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率，本身是有助于我們鞏固減肥成果的。生活中我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，相同身高體重的兩個(gè)人，體型差別很大，這就是肌肉和脂肪比例的問題。

3、注意皮膚保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)雖然有很多好處，但是畢竟對(duì)身體有消耗。如果是戶外跑步等運(yùn)動(dòng)，本身風(fēng)吹日曬對(duì)皮膚就有損害，如果你想要運(yùn)動(dòng)瘦身的同時(shí)還要緊致有彈性的皮膚，一些皮膚保養(yǎng)也是需要做的。

很正常 說明你通過跑步消耗了脂肪，你的腹部脂肪在減少。也可以說是“肥肉松了”。脂肪都是儲(chǔ)存在一個(gè)個(gè)脂肪細(xì)胞里的，細(xì)胞中脂肪酸越多，則脂肪細(xì)胞越滿，密度越高，摸起來（一塊脂肪有無數(shù)個(gè)脂肪細(xì)胞）越硬。

減肥，就是脂肪細(xì)胞中的脂肪酸一點(diǎn)點(diǎn)分解出去了，那么原來鼓鼓的細(xì)胞會(huì)變癟，密度降低，摸起來就“松松”的感覺 。減脂過程就是從硬硬一大塊變成松松軟軟的過程。

松松軟軟的脂肪再繼續(xù)減的話會(huì)越來越薄，你會(huì)慢慢感覺到原先不大感覺得到的肌肉（肌肉都是在體脂下面）。這個(gè)時(shí)候再適當(dāng)加下核心和腹肌訓(xùn)練 ，那么腹肌也會(huì)慢慢顯露出來。

希望以上回答對(duì)你有用。

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