取決于你跑的時(shí)候“有沒(méi)有痛”！如果慢跑也痛，那么請(qǐng)不要繼續(xù)跑，這時(shí)候不需要“堅(jiān)持”，只會(huì)延緩恢復(fù)，甚至加重病情。如果能找到一個(gè)姿勢(shì)，慢慢跑一點(diǎn)都不痛，那么是有效果的，注意這里的慢慢跑的主要目的不是鍛煉

取決于你跑的時(shí)候“有沒(méi)有痛”！

如果慢跑也痛，那么請(qǐng)不要繼續(xù)跑，這時(shí)候不需要“堅(jiān)持”，只會(huì)延緩恢復(fù)，甚至加重病情。

如果能找到一個(gè)姿勢(shì)，慢慢跑一點(diǎn)都不痛，那么是有效果的，注意這里的慢慢跑的主要目的不是鍛煉，而是促進(jìn)血液循環(huán)，加快恢復(fù)的過(guò)程。

不管如何，絕對(duì)不要帶傷跑強(qiáng)度（包括速度過(guò)快，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)）

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常在路邊跑，哪有不受傷！

關(guān)鍵是如何與傷痛合并共處！

我2017年上馬之前的間歇課上，突然膝蓋后側(cè)韌帶受傷，

步子邁大了就痛，

但是只要步子小一點(diǎn)，小腿后踢的高度低一點(diǎn)，就不會(huì)痛。

于是依然保持慢跑，

還記得之后一次，上馬pacer訓(xùn)練營(yíng)上，課程是先跑10km，然后再間歇，

男生女生一起跑的，我10km平時(shí)跑42分左右的，那次比所有女生都慢，我跑了最后一個(gè)。

但是在慢跑中，體能沒(méi)有下降，傷痛也在恢復(fù)，

后來(lái)還順利完成了上馬官兔的任務(wù)。

并且之后還參加了蘇州馬拉松，PB5分鐘。

腳關(guān)節(jié)疼可以跳廣場(chǎng)舞和跑步嗎？

腳關(guān)節(jié)疼痛的患者是可以適當(dāng)?shù)奶鴱V場(chǎng)舞以及跑步，但是在患者病情的急性發(fā)作期就不要跳舞和跑步，適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉可以幫助病情恢復(fù)，但是患者要注意運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)物理療法，中醫(yī)療法，結(jié)合消炎止痛的藥物調(diào)理。比較嚴(yán)重的患者可以手術(shù)治療。

小腿和大腿都疼應(yīng)該堅(jiān)持跑下去嗎？