跑步之后腳腫了怎么辦呢？跑完步，腳腫了?，F(xiàn)在這種情況只是運(yùn)動(dòng)量太大，運(yùn)動(dòng)量要逐漸加大。如果一次運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，我的腳就會(huì)出現(xiàn)。這兩天休息一下。每天用熱水泡我的腳，然后用熱毛巾敷腫了的腳，躺下，抬起腿。會(huì)慢

跑步之后腳腫了怎么辦呢？

跑完步，腳腫了?，F(xiàn)在這種情況只是運(yùn)動(dòng)量太大，運(yùn)動(dòng)量要逐漸加大。如果一次運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，我的腳就會(huì)出現(xiàn)。這兩天休息一下。每天用熱水泡我的腳，然后用熱毛巾敷腫了的腳，躺下，抬起腿。會(huì)慢慢恢復(fù)，然后運(yùn)動(dòng)要逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。

為什么一運(yùn)動(dòng)手腳就腫？

手和腳是人的末梢神經(jīng)末梢，運(yùn)動(dòng)后的腫痛大概有幾種原因。

一、運(yùn)動(dòng)前熱身不夠。在我們的日常運(yùn)動(dòng)中，尤其是跑步，很多人都忽略了一個(gè)過(guò)程，那就是熱身。無(wú)論從事什么運(yùn)動(dòng)，在正式運(yùn)動(dòng)前都要充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，尤其是踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，讓肌肉在劇烈運(yùn)動(dòng)前有足夠的時(shí)間喚醒肌肉，使韌帶得到很好的調(diào)整，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)拉傷。如果你不 如果不熱身，你很可能會(huì)扭傷。

第二，可能存在一些隱性疾病。有幾種可能，如慢性充血性心力衰竭，靜脈系統(tǒng)大量淤血，靜水壓力增加，導(dǎo)致皮下滲水，表現(xiàn)為水腫；如腎功能不全，導(dǎo)致尿量減少，體內(nèi)積水，可表現(xiàn)為下肢水腫；如甲減，表現(xiàn)為脛前水腫。

第三，動(dòng)作的姿勢(shì)不對(duì)。如果跑步時(shí)受力不均勻，會(huì)造成腳踝壓力過(guò)大，增加負(fù)荷；跑步姿勢(shì)不對(duì)，經(jīng)常用于腳踝著地或腳尖著地，會(huì)造成腿部受力不均，水腫。

第四是肌肉勞損。過(guò)度運(yùn)動(dòng)或疲勞導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后積累的肌肉損傷在短時(shí)間內(nèi)爆發(fā)。

五可能是高嘌呤和痛風(fēng)癥狀。

運(yùn)動(dòng)后雙腿浮腫怎么回事??？

檢查跑鞋、褲子等裝備是否合適。如果設(shè)備不合適，也可能導(dǎo)致局部擁堵，但這可以 不叫水腫。如果確認(rèn)是水腫，比如按壓腫脹部位，需要一段時(shí)間才能恢復(fù)。這種情況下，先不管其他不適，先去醫(yī)院確認(rèn)身體狀況。

正常跑步，由于體重、跑步強(qiáng)度等原因，會(huì)出現(xiàn)不同程度的水腫，但這僅限于極小程度的水腫，可能不是水腫，只是輕度充血。一般來(lái)說(shuō)，這種情況是正常的，很快就會(huì)恢復(fù)。

如果你對(duì)水腫的認(rèn)識(shí)沒(méi)有問(wèn)題，知道水腫和局部輕度充血的區(qū)別，那么就可以確認(rèn)是異常，所以一定要找出原因，看看是自己造成的還是外界原因造成的。在沒(méi)有找到原因之前，最好不要再跑步，以免加重水腫，給身體帶來(lái)不必要的麻煩。

記住一句話(huà)。我們運(yùn)動(dòng)是為了保持健康，我們絕不能被運(yùn)動(dòng)傷害。