慢跑久了小腿酸疼怎么辦(跑步后小腿肌肉酸疼要如何改善？)
跑步后小腿肌肉酸疼要如何改善？這是由于長期缺乏運動，肌肉勞損或突然劇烈運動后酸性代謝產(chǎn)物堆積造成的。1、仍堅持每天適當(dāng)運動，以散步和快走為主，促進血液循環(huán)。2.堅持每天用熱水泡腳，按摩下肢。3.休息時
跑步后小腿肌肉酸疼要如何改善？
這是由于長期缺乏運動，肌肉勞損或突然劇烈運動后酸性代謝產(chǎn)物堆積造成的。1、仍堅持每天適當(dāng)運動，以散步和快走為主，促進血液循環(huán)。2.堅持每天用熱水泡腳，按摩下肢。3.休息時抬高患肢，有利于血液循環(huán)。
跑步后小腿肌肉疼痛快速恢復(fù)的方法有牽拉、滾軸或泡沫軸放松。
還有小劑量的小腿肌肉力量鍛煉。