在爬山是一項(xiàng)幾乎沒有危險(xiǎn)的戶外活動(dòng)。既能鍛煉身體，又能陶冶情操，呼吸新鮮空氣。好處1。鍛煉腳力，強(qiáng)身健體。2。促進(jìn)全身毛細(xì)血管功能，改善心肺功能。3保護(hù)心臟，大汗淋漓，排除毒素。4。提高機(jī)體免疫力。缺

在爬山是一項(xiàng)幾乎沒有危險(xiǎn)的戶外活動(dòng)。既能鍛煉身體，又能陶冶情操，呼吸新鮮空氣。好處1。鍛煉腳力，強(qiáng)身健體。2。促進(jìn)全身毛細(xì)血管功能，改善心肺功能。3保護(hù)心臟，大汗淋漓，排除毒素。4。提高機(jī)體免疫力。缺點(diǎn)1。膝關(guān)節(jié)損傷，尤其是老年關(guān)節(jié)病患者。2。爬山可以使小腿肌肉變粗。爬山是有氧運(yùn)動(dòng)，消耗大量氧氣。心腦血管疾病、高血壓、頭暈患者容易增加心臟負(fù)擔(dān)，發(fā)生意外。

大家好。我 我很高興回答你的問題。我 我想簡單地表達(dá)一下商 的觀點(diǎn)，希望對(duì)你有所幫助。

隨著現(xiàn)代生活的日益豐富，很多人不再滿足于衣食住行，而是想要更健康，更有活力。所以很多人走進(jìn)健身房開始訓(xùn)練，也有人開始徒步或者爬山鍛煉。那么徒步和爬山對(duì)身體有什么好處呢？

一:徒步旅行訓(xùn)練的好處

徒步鍛煉是很多中老年人選擇的最常見的鍛煉，鍛煉起來更方便，強(qiáng)度更小。每天散步一小時(shí)，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，減輕下肢水腫和浮腫。如果節(jié)奏快一點(diǎn)，可以增加身體的熱量消耗，促進(jìn)身體燃燒脂肪，讓你減掉多余的脂肪，慢慢瘦下來。另外，走路可以刺激下肢肌肉，減緩?fù)炔考∪獾牧魇?，提高關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)下肢力量，讓你的雙腿保持健康年輕，抵抗衰老速度。

二:登山訓(xùn)練的好處

登山也是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺功能的提高會(huì)有很大的好處。因?yàn)榕郎綍r(shí)需要更多的氧氣，所以會(huì)喘氣，可以訓(xùn)練肺功能，增加肺活量；爬山時(shí)，心臟會(huì)跳得更快，更強(qiáng)壯。而且因?yàn)榈巧接?xùn)練的強(qiáng)度大于徒步訓(xùn)練，所以可以提高我們的下肢肌肉力量，而不僅僅是減緩肌肉退化。另外，在日常生活中，總是有很多來自四面八方的壓力，無論是學(xué)習(xí)、工作、經(jīng)濟(jì)還是人際關(guān)系。當(dāng)你逐漸遠(yuǎn)離自己的生活環(huán)境，到達(dá)大山里，甚至是郊外，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的煩惱和壓力都暫時(shí)離開了你，你會(huì)從忙碌的生活中得到喘息的機(jī)會(huì)，精神狀態(tài)會(huì)更好。

以上是尚 的觀點(diǎn)，希望能對(duì)你有所幫助，也希望大家關(guān)注上 的標(biāo)題號(hào)。

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爬山坡的好處？

2、爬山可以促進(jìn)毛細(xì)血管功能——感覺全身舒適通暢。

3.爬山可以強(qiáng)健肌肉和骨骼。

4.#34森林浴# 34-綠色健康法。走進(jìn)森林，跋山涉水靜心療養(yǎng)，沐浴在森林的精華和芳香中，洗去城市的喧囂，心曠神怡。

5.爬山能明顯提高腰腿的力量、行進(jìn)的速度和耐力、身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)抗病能力。