:打太極拳幾十年了。我來(lái)說(shuō)說(shuō)我的鍛煉經(jīng)歷。練習(xí)太極拳需要毅力和適度。堅(jiān)持就是每天堅(jiān)持鍛煉。所謂逆水行舟，不進(jìn)則退。;不進(jìn)則退。適可而止，控制運(yùn)動(dòng)量(因人而異)，以保持整套出拳完成(一套楊 到陳的行程大

:打太極拳幾十年了。我來(lái)說(shuō)說(shuō)我的鍛煉經(jīng)歷。練習(xí)太極拳需要毅力和適度。堅(jiān)持就是每天堅(jiān)持鍛煉。所謂逆水行舟，不進(jìn)則退。;不進(jìn)則退。適可而止，控制運(yùn)動(dòng)量(因人而異)，以保持整套出拳完成(一套楊 到陳的行程大約15分鐘)，且以微汗不呼吸為宜?？傮w來(lái)說(shuō)，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以控制在1小時(shí)以內(nèi)。此外，還可以和志同道合的人討論心得，及時(shí)糾正運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤。最后記住，運(yùn)動(dòng)后發(fā)現(xiàn)酸麻是正常的。堅(jiān)持一段時(shí)間就好了，這也說(shuō)明你身體素質(zhì)提高了。但如果出現(xiàn)肌肉和關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)立即停止練習(xí)并查明原因(一般是由于活動(dòng)過(guò)度或動(dòng)作不規(guī)則所致)，待身體異常消除后再進(jìn)行鍛煉，以免帶著疼痛強(qiáng)行練習(xí)。老一輩的人也認(rèn)為他們沒(méi)有。;不要用以下練習(xí):當(dāng)他們餓的時(shí)候，當(dāng)他們飽的時(shí)候，當(dāng)他們熱的時(shí)候(不 不要在非常熱的環(huán)境中練習(xí))，當(dāng)他們冷的時(shí)候(不要 t在非常冷的環(huán)境下練習(xí))，他們有霧的時(shí)候，打雷的時(shí)候。

雖然太極拳 s拳剛?cè)嵯酀?jì)，適合運(yùn)動(dòng)。是具有鮮明民族傳統(tǒng)的體育賽事，是國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

綜上所述，邊肖有兩個(gè)主要功能值得推廣:一是修身養(yǎng)性，二是強(qiáng)身健體。

第一個(gè)好處:修身養(yǎng)性。

太極拳的練習(xí)者講究靜，降噪，專注，不分心，動(dòng)作要求靜，意，流暢，連續(xù)。太極拳和太極拳。;練習(xí)可以健腦。;調(diào)節(jié)訓(xùn)練和提高情緒穩(wěn)定性的效果。

這是太極拳。;心理上的好處，可以消除工作和生活中的壓力；運(yùn)用體育的陰陽(yáng)哲學(xué)，展現(xiàn)舍己為人、和諧相處的世界觀，促進(jìn)人與社會(huì)的和諧與融洽。太極拳有正道，要求不偏不倚，不欺軟怕硬，培養(yǎng)修行者 做人的感覺(jué)。

第二個(gè)好處:強(qiáng)身健體。

太極拳和太極拳的動(dòng)作溫柔敦厚，意圖不硬。整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程可以緩解放松的心情，他的放松動(dòng)作可以緩解心血管壁的緊張，活血通絡(luò)，有效預(yù)防高血壓、心肌梗塞等心腦血管疾病。太極拳和太極拳。;上下肢s弧形運(yùn)動(dòng)和半蹲彎曲運(yùn)動(dòng)能有效提高骨骼肌的耐力、關(guān)節(jié)的張力和韌帶的柔韌性；雖然太極拳 s的動(dòng)作并不夸張，她是一種不可多得的有氧運(yùn)動(dòng)，可以大大提高人體的心肺功能。

這就是太極拳的生理好處。太極拳不同于一些動(dòng)作幅度大、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的拳法，容易造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)磨損、韌帶損傷等不良后果。