跑步腳趾頭淤血怎么辦？的這種情況大多是跑步時(shí)軟組織拉傷造成的。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用傷科靈局部熱敷和外噴。建議采用傷科靈局部熱敷和外噴。跑步時(shí)注意穿合適的鞋子，不要穿高跟鞋。;t太小，會(huì)導(dǎo)致瘀血。唐 近

跑步腳趾頭淤血怎么辦？

的這種情況大多是跑步時(shí)軟組織拉傷造成的。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用傷科靈局部熱敷和外噴。建議采用傷科靈局部熱敷和外噴。跑步時(shí)注意穿合適的鞋子，不要穿高跟鞋。;t太小，會(huì)導(dǎo)致瘀血。唐 近期不要過度運(yùn)動(dòng)，注意保護(hù)患處?？梢詿岱?。

光腳跑步沙子把腳趾磨破皮？

應(yīng)該清洗傷口以防止感染，然后敷一些藥。

It 最好不要包裝它，它 最好在空中開一個(gè)小傷口。

跑步后腳趾頭出現(xiàn)淤血是怎么回事？

可能是局部血液循環(huán)不暢造成的。平時(shí)注意跑步的時(shí)候，要穿適合運(yùn)動(dòng)的鞋，不要太小，不要 近期不要做太多運(yùn)動(dòng)，注意保護(hù)患處。也可能是跑步引起的軟組織勞損，可以通過局部熱敷或治療外傷的噴霧來治療。

跑步腳扭了怎么辦？

先扭傷了腳踝，看看是否有劇痛。如果沒有旋轉(zhuǎn)，就排除了骨折。如果有一個(gè)大腫塊，它可以 t動(dòng)，建議醫(yī)院拍個(gè)照，因?yàn)榭赡軅顒?dòng)骨。如果它 只是扭傷，先冷敷，24小時(shí)后再熱敷。記住順序一定不能錯(cuò)。受傷后幾天避免運(yùn)動(dòng)是有幫助的。

謝謝邀請(qǐng)。我來回答這個(gè)問題。

跑步的時(shí)候大腳趾總能起水泡。

主要是以下三個(gè)原因造成的。

首先，它 s因?yàn)樵谂懿降臅r(shí)候，由于不正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和姿勢(shì)，身體的重心和焦點(diǎn)都集中在拇指和腳趾上。所以走路的時(shí)候，腳的皮膚摩擦力增大，受損，引起水泡。

？？不正確的走路姿勢(shì)，例如外八字腳或內(nèi)八字腳，會(huì)造成跑步時(shí)體重分布不均。這可能會(huì)落在拇指的腳趾上。壓力太大，所以跑步時(shí)容易造成摩擦力過大，腳趾皮膚損傷，起水泡。

？？健身跑步應(yīng)該按照一 的能力。遵循循序漸進(jìn)的原則。

很多熱愛跑步的朋友，往往都渴望達(dá)到自己的目標(biāo)，取得成績(jī)。從而增加自己的量，在短時(shí)間內(nèi)，超出身體的負(fù)荷。這樣會(huì)對(duì)身體造成一些不必要的傷害，對(duì)局部的一些皮膚組織或者關(guān)節(jié)造成損傷。

比如你是一個(gè)剛開始跑步健身的朋友。可能你的身體只能承受一萬米左右的距離。所以如果非要跑2萬到3萬米，這樣的話，欲速則不達(dá)！會(huì)對(duì)身體和某個(gè)組織器官造成一些不必要的傷害。拇指腳趾上的水皰也是這種損傷的表現(xiàn)之一。

其次，跑步時(shí)，如果運(yùn)動(dòng)鞋質(zhì)量不好?；蛘哌@雙鞋不適合跑步。比如是籃球鞋羽毛球鞋，不是專業(yè)跑鞋。然后會(huì)在跑步的時(shí)候引起不適，導(dǎo)致拇指腳趾起水泡。

此外，跑步時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)鞋的尺碼是很有學(xué)問的。

跑步的時(shí)候，腳的大小和平時(shí)走路的時(shí)候不一樣。當(dāng)重力和摩擦力增加時(shí)，跑步時(shí)腳的大小會(huì)增加0.5-1.0左右。所以買跑鞋的時(shí)候，一定要買大一號(hào)的鞋子。這樣，當(dāng)你跑的時(shí)候，你就贏了。;不要因?yàn)槟愕男犹《黾幽隳_上的摩擦力。鍛煉時(shí)腳趾很容易起水泡。所以如果你有40碼的腳，跑步的時(shí)候應(yīng)該穿41碼的鞋。

以上是我跑步時(shí)大腳趾起水泡的原因和解決方法的一點(diǎn)小建議和經(jīng)驗(yàn)。也歡迎大家給我評(píng)論和意見指正。

在此感謝！