肌肉型小腿怎么減肥？肌肉發(fā)達的小腿平時可以多做快走、慢跑等，在這種情況下，還能起到瘦腿的作用。平時生活中也要多做有氧運動，但是每天都要花半個多小時才能強起來。如果半小時感覺放松，可以逐漸恢復到4到1小

肌肉型小腿怎么減肥？

肌肉型小腿怎么減，跑步會加粗嗎？

1.腿變粗，不一定是因為跑步，一般跑步不會讓跑者 腿粗一點。因為90%的馬拉松選手小腿都很細，所以女生不 不用擔心跑步會讓他們的腿變粗。相反，我不。;不跑步不運動，導致腿部脂肪堆積，變粗。

2.跑步贏了。;不要把腿變粗，因為長跑會消耗體力。腿會越來越細。短跑很容易把腿變粗。短跑需要很高的肌肉力量。當你快速奔跑時，你的肌肉會膨脹變大。不可以為了追求速度而短距離跑步，這樣會對腿部產(chǎn)生很大的刺激，容易使肌肉結(jié)塊。和短跑運動員一樣，他們會有明顯的肌肉腿。

3.所以跑步不會。;不要讓你的腿變粗，但是你做了一些讓你的腿變粗的事情，但是你沒有。;不要做讓你的腿變細的事情。最后，我們還需要注意跑步的問題。;不要超越我們的身體對不切實際的目標和盲目打卡的容忍，不僅對我們的身體有害，也達不到健身的效果。

大家好，我 阿門利·萊蒙先生。跑步是一項廣泛的運動。因其簡單方便，深受大眾喜愛。很多朋友都想通過跑步來獲得勻稱的身材，但是很多人發(fā)現(xiàn)，跑了一段時間后，小腿非但沒有瘦下來，反而越來越粗。

那么問題來了，跑步真的能瘦腿嗎？如果有，怎么跑？孟這樣認為。

首先，我們需要了解幾種減肥的嘗試。

1.運動越多，肌肉越發(fā)達。

如果我們想要哪塊肌肉更強壯，就應該鍛煉哪塊肌肉。比如鍛煉腹肌會做仰臥起坐，鍛煉胸肌會做俯臥撐或者俯臥撐。但是我們跑步是為了減肥，跑步主要用的是小腿肌肉，肌肉鍛煉還是挺意外的。所以我們的小腿會越來越粗。這也是為什么跑步后小腿經(jīng)常酸痛的原因。

2.減肥是脂肪，不是肌肉。

跑步屬于有氧運動，消耗的主要是脂肪，而肌肉屬于蛋白質(zhì)，消耗很少。想通過跑步瘦腿，只能消耗腿上的脂肪。如果腿上的脂肪不多，最終會導致大象腿。

3.熱身運動應該在跑步前進行，拉伸運動應該在跑步后進行(非常重要)。

運動前的熱身是為了讓身體活躍起來，減少訓練損傷的發(fā)生。跑后拉伸是讓訓練后的肌肉緊張起來。肉會很快散開，這樣肌肉會更對稱，不會產(chǎn)生大象腿。

所以想跑瘦腿，運動后一定要拉伸腿部，這也有助于提高跑步能力。

4.保持是關(guān)鍵。

一口吃個胖子是不可能減肥的。應該循序漸進，長期堅持，這樣才能事半功倍。

那個 這是我的觀點，歡迎批評指正。我 米李夢·萊蒙。如果喜歡，請關(guān)注一下，給我點個贊。